masennus, ahdistus ja MS-tauti: mikä on yhteys?

kun puhutaan MS-taudin yleisistä oireista, puhutaan yleensä näköongelmista, pistelystä ja puutumisesta sekä väsymyksestä. Harvoin masennus pääsee sille listalle, mutta sen pitäisi.

tutkijat tietävät nyt, että masennus on yksi yleisimmistä MS-taudin oireista.

” kyse ei ole vain reaktiosta kroonisen sairauden mukanaan tuomiin haasteisiin ja menetyksiin ja huoliin”, sanoo National Multiple Sclerosis Societyn professional resource Centerin varatoimitusjohtaja Rosalind Kalb. ”Se johtuu myös tulehdusmuutoksista immuunijärjestelmässä. Meillä on todisteita tulehduksen ja masennuksen yhteydestä.”

ainakin 50 prosenttia MS-tautia sairastavista kokee vakavan masennuksen jossain elämänsä vaiheessa, Tri. Kalb sanoo, ja vaikka muista kroonisista sairauksista kärsivillä on myös paljon masennusta, on luku korkeampi niillä, joilla on luonteeltaan tulehduksellisia kroonisia sairauksia — kuten MS — tauti.

” tiedämme myös, että MS-tautia sairastavien itsemurhariski on kaksinkertainen väestöön verrattuna”, hän sanoo, ” joten on kriittistä tunnistaa mielialan muutokset ja käsitellä niitä.”

ahdistus, joka usein liittyy masennukseen mutta voi ilmetä itsestään, on myös yleistä MS-tautia sairastavilla ja voi johtua osittain MS-tautiin liittyvästä tulehduksesta.

silloinkin, kun tulehdus aiheuttaa tai pahentaa masennusta ja ahdistusta, niitä voidaan kuitenkin tehokkaasti hoitaa jollakin psykoterapian (keskusteluterapia), masennuslääkkeen tai ahdistuslääkkeen, sosiaalisen tuen ja terveellisten elintapojen yhdistelmällä, kuten säännöllisellä liikunnalla ja ravitsevan ruokavalion noudattamisella.

sukua: Miten saada henkistä tukea MS

krooniseen sairauteen

liittyvä normaali ahdistus ja suru, jolla on diagnosoitu jokin vakava krooninen sairaus, on elämänkriisi, sanoo Kalb, ja ahdistuneet, huolestuneet tunteet ovat luonnollinen ihmisen reaktio tällaiseen kriisiin.

on myös täysin luonnollista surra, kun ensin saa tietää sairastavansa MS — tautia — tai muuta kroonista sairautta-tai kun kokee MS-tautiin liittyvän menetyksen.

surulle on yleensä ominaista erilaiset tunteet, joita voivat olla sokki, viha, syyllisyys ja suru. Jotkut noista samoista tunteista voivat esiintyä masennuksessa, mutta suru ja masennus ovat erilaisia siinä mielessä, että suruun liittyvät tunteet lopulta lievenevät, vaikka ne saattavat nousta pintaan toisinaan, kun terveyshaittoja ilmenee. Kalb sanoo: ”normaalia tervettä suremista tapahtuu ja tapahtuu toistuvasti.”

liittyvät: surevat MS-tautiin liittyviä menetyksiä

kun hakea apua masennukseen tai ahdistukseen

kuten suru, masennus voi kohota itsestään, mutta se usein ei, ja sen sijaan kroonistuu, painaa henkisesti alas; aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten ruumiillista särkyä ja kipua, alhainen energia, ja ruoansulatuskanavan ongelmia; ja tuo kielteisiä vaikutuksia sosiaalisia ja ammatillisia suhteita.

kun masennusoireet eivät hellitä itsestään, on aika hakea ammattiapua.

vastaavasti silloin, kun ahdistus kroonistuu tai korostuu ja laskee ihmisen elämänlaatua, siihen tulisi puuttua mielenterveysammattilaisen avulla.

Cathy Chester, 58-vuotias newjerseyläinen freelance-kirjailija, jolla diagnosoitiin MS–tauti 28-vuotiaana, sairastui masennukseen sairastuttuaan terveyskriisiin ja sai onneksi apua oireisiinsa.

muutama kesä sitten hänellä oli samaan aikaan munuaiskiviä ja sappikiviä. ”Sen jälkeen kun se oli hoidettu”, Chester sanoo, ” hormonini romahtivat. Ymmärsin, miltä se tumma pilvi tuntui, kauhein tunne. Tiesin silloin, mitä masennus on.”

hän haki apua masennukseensa sekä terapeutilta että psykiatrilta.

” lääkityksen ja CBT: n avulla se hoitui”, hän sanoo. CBT eli kognitiivis-behavioraalinen terapia on psykoterapian muoto, joka perustuu siihen oletukseen, että ihmisen ajatukset — eivät ulkoiset tapahtumat — määräävät pitkälti sen, miltä hänestä tuntuu. Terapiassa terapeutti auttaa yksilöä oppimaan haastamaan negatiivisia ajatuksia ja korvaamaan ne realistisemmilla.

Kalbin mukaan kognitiivis-behavioraalinen terapia on osoittautunut erittäin tehokkaaksi MS-tautia sairastavilla, joilla on myös masennusta.

sukua: Miten auttaa, kun MS-tautia sairastava läheinen on masentunut

Onko sinulla masennusta tai ahdistuneisuushäiriötä?

seuraavien kahden kysymyksen on osoitettu toimivan tehokkaina seulontavälineinä masennukseen:

1. onko sinua vaivannut kuluneen kuukauden aikana usein alakuloisuus, masentuneisuus tai toivottomuus?
2. onko sinua kuluneen kuukauden aikana usein vaivannut se, että et ole juurikaan kiinnostunut — tai että saat vähän mielihyvää — tekemisestä?

jos vastauksesi jompaankumpaan näistä kysymyksistä on ”kyllä”, kannattaa hakeutua masennuksen arviointiin.

” masennus ei ole päivä päivältä vähän surullinen tai huono olo tai sininen. Se on diagnosoitavissa oleva tila, joka ansaitsee huolellista huomiota ja hoitoa. Se on toinen MS-taudin oire, joka pitää hoitaa”, Kalb sanoo.

ahdistuneisuuden seulomiseksi itse annettu testi nimeltä Gad-7 (Gad tulee sanoista ”generaled anxiety disorder”) voi auttaa arvioimaan, onko sinulla lievä, keskivaikea vai vaikea ahdistuneisuus.

Kalbin mukaan ” yleistynyt ahdistus valtaa kaiken. Et voi lakata ajattelemasta huoliasi. Ei voi keskittyä muihin asioihin ja nauttia niistä.”

jos tuo kuulostaa mielentilaltasi, keskustele perusterveydenhuollon lääkärin kanssa avun hakemisesta ahdistukseen.

avun löytäminen masennukseen ja ahdistukseen

”sekä masennus että ahdistuneisuus ovat hyvin hoidettavissa, jos ihmiset hakevat apua”, sanoo Kalb, joten jos havaitset itsessäsi merkittäviä mielialan muutoksia, puhu asiasta jonkun hoitotiimisi jäsenen kanssa. Monet perusterveydenhuollon tarjoajat käsittelevät mielenterveysongelmia itse, tai he voivat ohjata sinut käyttäytymisterveyden erikoislääkärille.

sekä puheterapia että lääkitys ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, ja yleinen käsitys asiantuntijoiden keskuudessa on, että näiden kahden yhdistelmä on optimaalinen.

huomaa, että jos saat mielenterveyshoitoa perusterveydenhuoltolääkäriltäsi, he todennäköisesti määräävät vain yhden tai kaksi lääkettä. Jos ne, jotka ovat eri mieltä kanssasi tai ovat tehottomia, voit tehdä paremmin etsivät apua psykiatri, joka tuntee ja voi määrätä paljon enemmän farmaseuttisia vaihtoehtoja.

kuinka harjoitella hyvää emotionaalista itsehoitoa

lääkityksen ja keskusteluterapian lisäksi liikunta on erittäin hyödyllistä mielialan hallinnassa, Kalb sanoo. ”Se toimii hyvin niiden muiden hoitojen rinnalla eikä niiden sijaan”, hän sanoo.

se voi myös auttaa harhautumaan huolista rentouttavilla, nautinnollisilla aktiviteeteilla, kuten harrastuksilla tai meditaatiolla, Kalb sanoo. Hän kannattaa työskentelyä terveysvalmentajan kanssa löytääkseen muita yksinkertaisia mutta tehokkaita stressinhallintatapoja.

sukua: 7 Strategies for Taking Control of MS Anxiety

International Study of Web-Based Depression Treatment

Sclerosis Society (National Multiple Sclerosis Society) pyrkii edelleen ymmärtämään, mikä yhdistää MS — taudin ja masennuksen sekä miten parhaiten hoidetaan MS-tautia sairastavien masennusta

National Multiple Sclerosis Society sponsoroi parhaillaan tutkimusta, jossa testataan tietokonekoulutusohjelman tehokkuutta MS-potilaiden masennuksen hoidossa. tutkimus, joka rekrytoi edelleen osallistujia, toteutetaan kolmessa paikassa Yhdysvalloissa-Los Angeles; Kansas City, Missouri; ja State College, Pennsylvania-ja kaksi Saksassa.

tutkimukseen osallistuminen edellyttää muun muassa kahden käynnin tekemistä opiskelupaikalla ja Internetin kotikäyttöä. Kiinnostuneet henkilöt, jotka ovat yli 18-vuotiaita, joilla on diagnosoitu MS-tauti ja joilla on masennusoireita, kannustetaan ottamaan yhteyttä lähimpään tutkimuspaikkaan saadakseen lisätietoja kelpoisuudesta tähän tutkimukseen.

masennuksen ja ahdistuksen resurssit

Etkö ole varma, oletko masentunut vai ahdistunut? Tarvitsetko ystävällistä korvaa kuunnellaksesi? Nämä resurssit voivat yhdistää sinut apua ja tietoa tarvitset.

• voit tehdä ilmaisen, luottamuksellisen online-testin masennuksen, ahdistuneisuuden ja muiden mielenterveyden häiriöiden varalta mielenterveysongelmista kärsivien yhteisöpohjaisen voittoa tavoittelemattoman Mental Health America-järjestön verkkosivuilla.
• National Multiple Sclerosis Societyn MS-Navigaattorit voivat auttaa sinua löytämään tukiryhmiä ja muita voimavaroja, jotka auttavat käsittelemään tunne-elämän ongelmia. Soita 800-344-4867 tai mene verkossa sähköpostiin tai Live-chattiin MS navigaattorin kanssa.
• jos haluat välitöntä apua itsemurha — ajatuksiin tai tunneperäiseen epätoivoon milloin tahansa, soita National Suicide Prevention Lifeline-800-273 — TALK (8255) – tai käytä Lifeline Crisis-verkkokeskustelua. Koulutetut kriisityöntekijät voivat puhua 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä viikossa. Puhelunne menee lähimpään kriisikeskukseen Lifeline national Networkissa. Nämä keskukset tarjoavat kriisineuvontaa ja mielenterveyslähetteitä.
• etsi oman alueesi ympärivuorokautinen mielenterveyspuhelin ja tallenna se puhelimeesi. Saatat haluta jakaa sen myös läheisten perheenjäsenten ja ystävien kanssa. Vakavat vastoinkäymiset iskevät usein outoihin aikoihin, joten ole valmiina numerolla, johon voit soittaa, kun tarvitset sitä.
• voit etsiä oman alueesi mielenterveyspalveluita soittamalla SAMHSA – hoidon lähetteen Reitityspalveluun-800-662-ohje (4357). Lähetepalvelu on ilmainen ja henkilökuntaa on 24 tuntia vuorokaudessa, 365 päivää vuodessa.