kaikki tietävät, että golfharjoittelu on yksi tärkeimmistä avaimista parempaan golfiin. Mutta harva golfaaja uhraa siihen paljon aikaa. Yhä harvempi seuraa sellaista hyvin suunniteltua golfin harjoitusrutiinia, joka on menestyksen kannalta välttämätön.
olet varmaan lukenut huippuammattilaisista, jotka muka lyövät tuhat palloa päivässä tavoitellessaan täydellistä swingiä, mutta kuinka monella meistä on rehellisesti aikaa seurata tuota esimerkkiä?
onneksi tieteellinen ymmärrys fyysisten taitojen oppimisesta on kehittynyt valtavasti viime vuosina, ja seuraavien elementtien sisällyttäminen golfharjoituksiisi lisää dramaattisesti lyhyimmistäkin harjoituksista saatavia tuloksia.
Suunnittele harjoittelusi
riippumatta siitä, kuinka paljon tai vähän aikaa sinulla saattaa olla käytettävissä, avain parempaan Golfiin on suunnitella harjoituksesi siten, että voit hyödyntää parhaalla mahdollisella tavalla luontaista oppimiskykyäsi.
se voi viedä hieman aikaa ja vaivaa, mutta seuraavien psykologian oppimisperiaatteita soveltavien golfharjoitusten suunnittelu nopeuttaa merkittävästi pelisi parantamista.
klikkaa ladataksesi GLT: n lyhyen pelin & pitkän pelin työkirjat
keskeiset elementit
erilaiset tehtävät
nopea oppiminen riippuu huomattavan kognitiivisen stressin aiheuttamisesta erilaisten haastavien tehtävien suorittamisen kautta. Erilaisten tehtävien sekoittamisen (interleaving) session aikana on osoitettu merkittävästi nopeuttavan motoristen taitojen hankkimista ja parantamista.
golfharjoituksissa tämä voi tarkoittaa esimerkiksi useiden eri kiilojen ja keskiraudan ottamista hakeviheriölle; sitten erilaisten sirujen ja syöttöjen lyömistä oikealta laidalta ja kauempaa, hyvistä valheista ja huonoista.
huippuammattilaiset eivät tuhlaa aikaansa lyömällä satoja identtisiä lyöntejä samasta paikasta samalla mailalla, eikä sinunkaan pitäisi.
tehtävien väli
oppimisen tieteessä on nyt vakiintunut, että tehtävien välillä pitäminen parantaa merkittävästi golfharjoitusten tehokkuutta. Onneksi tätä ideaa on helppo soveltaa golfiin. Yksinkertaisesti ottaa aikaa välillä kunkin harjoituksen ammuttu käydä läpi saman ennalta ammuttu rutiini, että käytät kurssin.
tämä tarkoittaa luonnollisesti sitä, että lyödään vähemmän laukauksia kuin jos vain ammuttaisiin pois kiinnittämättä huomiota linjaukseen tai maaliin, mutta tämä keskittymisen ja kurinalaisuuden panostus on enemmän kuin palkitaan tuloksissa radalla.
jos se on lainkaan mahdollista, saman välimatkaperiaatteen soveltaminen ja harjoittelun kokonaisajan jakaminen useiden viikoittaisten istuntojen kesken auttaa myös nopeuttamaan edistymistäsi.
optimaalinen haastepiste
tehtävien moninaisuus ja moninaisuus parantavat huomattavasti harjoitussessioitasi, mutta parhaiden tulosten saavuttamiseksi sinun on myös asetettava itsellesi erityisiä haasteita, jotta suorituksesi voidaan mitata objektiivisesti.
Palatakseni chipping green-esimerkkiimme, voit asettaa tavoitteeksi pysäyttää 10 perättäistä laukausta 10 metrin päähän reiästä. Erilaisten mailojen ja etäisyyksien lisääminen lisää merkittävästi tämän kohteen vaikeutta (haastepistettä), kuten myös välien sisällyttäminen ennalta ammuttuun rutiiniin.
klikkaa tätä linkkiä kuullaksesi lisää tiimiltä GLT: stä etäisyydestä, vaihtelusta ja haasteesta