siirtyminen kohti kasvipohjaista ruokavaliota on fantastinen muutos, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä. Lihan poistaminen voi kuitenkin olla vaikeaa — varsinkin meidän kaltaisessa lihansyöjäkulttuurissa. Siksi monet asiantuntijat suosittelevat täyden lihan detox todella sitoutua uuteen elämäntapaan ja alkaa rakentaa niitä tapoja, jotka menevät ylläpitämään terveellistä elämäntapaa..
mikä on lihan Detox?
lihan detox on niin yksinkertainen kuin se kuulostaa: ruokavalio, joka ei sisällä lihaa. Näin keho menee puhdistustilaan eroon kertyneistä myrkyistä. Tämän prosessin aikana voi olla negatiivisia sivuvaikutuksia-päänsärkyä, väsymystä jne. – ne häviävät viikossa.
kun detox-aika on ohi, huomaat tärkeimmät fyysiset hyödyt, kuten tasaisen ruoansulatuksen, laihtumisen, lisääntyneen energian ja ihon paranemisen. Muista, että jokainen ihminen ei koe jokaista näistä vaikutuksista, mutta jopa yhden tai kahden kokeminen antaisi sinun tietää, että detox oli menestys.
älä pihistele proteiinista
liha saattaa olla nyt pois laskuista, mutta se ei tarkoita, että proteiininsaantisi pitäisi kärsiä. Voit helpottaa siirtymistä korvaamalla tietyt vihannekset, jotta saat päivittäisen proteiinisi vaihtoehtoisista lähteistä. Tässä muutama ruoka, joilla voi korvata lihan tietyissä resepteissä:
- pavut tai palkokasvit
- munakoiso
- linssit
- sienet
- Tempeh
- Jakkihedelmät
- perunat
- kukkakaali
toinen tärkeä vinkki on lisätä kasvisten syöntiä. Sipsipussin korvaaminen kasvipohjaisella vaihtoehdolla on terveellisempi vaihtoehto, joka parantaa detox-tuloksia ja tarjoaa samalla tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua.
ohjaa mielihalut
on tavallista himoita lihaa vieroitus-tai vegaaniruokavalion aikana, varsinkin alkuvaiheessa. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja, joiden avulla voit tyydyttää nämä mielihalut ilman ”huijaaminen.”Esimerkiksi jos on pakko syödä hampurilainen, pihvin voi korvata mustapapu -, portobello-tai kasvishampurilaisella. Tässä muutamia muita vaihtoehtoja:
- Tofu on mainio korvaaja kana-tai possuruoille, sillä se voidaan maustaa makua jäljitteleväksi ja keittää lihan kaltaiseksi rakenteeksi.
- Seitanissa on tonni proteiinia ja sen rakennetta on helppo verrata lihaan. Tämä on vain vaihtoehto niille, jotka eivät vältä gluteenia, koska se on valmistettu jalostetusta vehnägluteenista.
- Teksturoitu kasviproteiini on helppokäyttöinen, kuivattu soijatuote. Se on fantastinen jauhelihan korvike, ja voit tehdä lähes mitä tahansa sen kanssa, kun se on uudelleenhydrated.
Mitä Seuraavaksi?
kaikilla näillä upeilla ruoan korvikkeilla ja vaihtoehtoisilla proteiininlähteillä lihan detox ei voisi olla yhtään helpompi. Detoxin loppuun mennessä olet luultavasti niin hämmästynyt tuloksista, ettet halua luopua niistä. Miksi lopettaa? Meat detox on loistava siirtyminen täydelliseen vegaaniseen elämäntapaan, joka on loistava tapa pitää kehosi puhtaana ja terveenä.