MIKÄ ON URHEILUHIERONTA?
Urheiluhierontaterapia sopii hyvin kaikenlaisille urheilijoille maailmanluokan ammattilaisista viikonloppulenkkeilijöihin. Urheiluhieronta on yleisnimitys kolmelle erilaiselle urheilusuoritukseen liittyvälle hieronnalle. Urheilijoille, jotka harjoittelevat jatkuvasti, tavoitteena on parantaa kestävyyttä, vähentää loukkaantumisen mahdollisuutta ja lyhentää tapahtumasta toipumiseen tarvittavaa aikaa ja voi käyttää erilaisia tekniikoita, kuten luokan ruotsalainen hieronta, trigger point-hoito ja vesiterapia.
tapahtumaa edeltävä urheiluhieronta tehdään vakavien urheiluvammojen ehkäisemiseksi, ja se annetaan yleensä vähän ennen urheilijan kilpailua. Se auttaa lämmittämään lihaksia, venyttämällä niitä ja tekemällä niistä joustavia optimaalisen urheilusuorituksen saavuttamiseksi. Tapahtumaa edeltävä hieronta stimuloi veren ja ravintoaineiden virtausta lihaksiin, vähentää lihasjännitystä, löysentää lihaksia ja tuottaa psykologisen valmiuden tunteen.
tapahtuman jälkeinen urheiluhieronta auttaa vähentämään mikrotraumojen aiheuttamaa turvotusta, löysää väsyneitä, jäykkiä lihaksia, auttaa ylläpitämään joustavuutta, edistää verenkiertoa lihaksissa poistaen maitohappoa ja kuona-aineita sekä vähentää kramppeja. Jälkihieronta annetaan yleensä 1-2 tuntia valmistumisen jälkeen, jotta laajentuneet verisuonet voivat palata normaaliin tilaansa ja se on yleensä kevyttä ja hellävaraista, jotta jo valmiiksi ahdistuneita lihaksia ei vahingoitettaisi. Lisäksi tapahtuman jälkeinen urheiluhieronta nopeuttaa urheilijan toipumisaikaa.
Ylläpitourheiluhierontaa tehdään vähintään kerran viikossa osana urheiluharjoittelua. Huoltohieronnat auttavat lisäämään veren ja ravintoaineiden virtausta lihaksiin ja auttavat pitämään kudoksen löysänä, jotta eri lihaskerrokset liukuvat helposti toistensa yli. Huolto urheiluhieronta auttaa myös vähentämään arpikudoksen kehittymistä ja samalla lisäämään joustavuutta ja liikerataa.
kaiken urheiluhieronnan tavoitteena on maksimoida urheilijan suoritus. Urheiluhieronta keskittyy urheilijan harrastamasta lajista riippuen kehon eri osiin. Jokainen urheiluhierontatyyppi käyttää erilaisia hierontatekniikoita. Yhdistämällä tekniikoita avulla hieroja saavuttaa mahdollisimman haluttu tulos urheilijalle.
- Effleurage on kevyt silitys, joka voidaan suorittaa kämmenillä tai peukaloilla. Paine ja nopeus vaihtelevat lihaksen ja halutun tuloksen mukaan. Effleurage lisää verenkiertoa lihakseen
- perkussiiviset lyönnit ovat iskuja tai iskuja lihakseen, jotka suoritetaan usein pikkusormilla. Niitä käytetään sävyttämään lihaksia.
- Kuppaukseen kuuluu lihasten perkaaminen tai lyöminen kuppatuilla käsillä. Se stimuloi ihoa ja aiheuttaa lihassupistuksia, jotka auttavat sävyttämään lihaksia.
lisäksi hieronta voi olla sopiva tekniikka tiettyjen urheiluvammojen, erityisesti lihasvammojen parantumiseen. Vammaa hoidettaessa on kuitenkin parasta hakea neuvoja pätevältä urheiluterapeutilta ennen hierontaan menoa.
hieronta, jota käytetään ennaltaehkäisevään huoltoon, kivun hoitoon tai toipumisen edistämiseen, voi olla olennainen ase harjoitusarsenaalissasi. Ne auttavat myös rentoutumaan ja tuntemaan olonsa fyysisesti ja psyykkisesti paremmaksi, hyödyksi, josta myös ei-urheilija nauttisi. Urheiluhierontaterapia joka viikko tai kaksi voi olla hyvä lisä normaaliin hoito-ohjelmaan.
jos etsit vakiintunutta päiväkylpylää Orlandossa, Floridassa, käy Sanctuary Salon & Med Spa. Sanctuary Salon & Med Spa on yksi Orlandon parhaista päiväkylpylöistä, joka tarjoaa Orlandon parhaita kylpylähoitoja sisältäen räätälöityjä kylpyläjuhlia, hierontahoitoja kuten Parihierontaa, ruotsalaista hierontaa, Syväkudoshierontaa ja niin edelleen.
käy www.sanctuarysalondayspa.com lisätietoja parhaista kylpyläpaketeista Orlandossa, kylpylähoidoista, kuten hierontahoidoista, räätälöidyistä kasvohoidoista jne. ja kustomoidut kylpyläjuhlat Orlandossa.