Mikä Osa Aivoista Hillitsee Vihaa?

Tekijä: Jon Jaehnig

päivitetty 21.toukokuuta 2020

tarkistanut: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

olemme tienneet jo pitkään, että viha ja muut tunteet ovat hallinnassa aivoissa. Tuoreempi havainto siitä, että aivojen eri osat ”hallitsevat” erilaisia tunteita.

mikä osa aivoista siis kontrolloi vihaa? Mistä tiedämme? Mitä me teemme sellaisella tiedolla?

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: .com

aivojen rakenne

ennen kuin puhutaan siitä, mikä osa aivoista hillitsee vihaa, on järkevää puhua aivojen eri osista. Aivojen Asiantuntijat ovat jakaneet sen kaikenlaisiin eri alueisiin, mutta pidämme asiat yksinkertaisina toistaiseksi.

kun ajatellaan aivoja, ajatellaan todennäköisesti yläosaa, jota kutsutaan aivoiksi – tai tarkemmin aivokuoreksi. Tämä on karkean näköinen harmaan aineen pallo, joka muodostaa suurimman osan aivoista. Tämä on aivojen osa, joka tekee asioita, kuten tulkitsee aisteja, aloittaa liikkeen, prosessoi kieltä ja tekee päätöksiä.

alla ja aivojen takaosassa on pikkuaivot. Tämä paljon pienempi ja tummempi massa on ensisijaisesti vastuussa asioista, kuten tasapainosta.

pikkuaivojen edessä, mutta silti aivojen alla on niin sanottu aivorunko. Aivorungolla on tärkeä rakenteellinen tehtävä yhdistää aivot selkäytimeen, joka puolestaan haarautuu hermoiksi, jotka kommunikoivat aivojen ja muun kehon välillä. Se on kuitenkin myös vastuussa monista perustoiminnoistasi.

juuri aivoriihen yläpuolella aivojen sisällä on monimutkaisempia rakenteita, muun muassa mantelitumake. Aivojen keskeisellä paikalla sijaitseva mantelitumake on täydellisessä asemassa tulkitsemaan ärsykkeitä ja viestimään niistä suoraan ruumiintoiminnoille. Mantelitumake hallitsee kaikkein alkukantaisimpia tunteita – niitä, jotka vaikuttavat esimerkiksi hengitykseen ja sykkeeseen. Siihen sisältyy viha.

kun sanomme ”alkukantainen”, mitä tarkoitamme tarkalleen? Se on tärkeä kysymys, joka liittyy läheisesti aivotutkimukseemme.

miten tiedämme, mitä tiedämme aivoista

kahdennenkymmenennen vuosisadan puolivälissä tapahtui kaksi asiaa, jotka muuttivat lopullisesti käsityksemme aivoista. Yksi niistä on Phineas Gagen traaginen onnettomuus.

Gage työskenteli rautatiellä, kun vuonna 1848 sattunut onnettomuus lähetti metallisen työvälineen hänen vasemman poskensa läpi ja ulos päälaelta – suoraan hänen aivojensa läpi. Jos tarina olisi päättynyt tähän, historia olisi unohtanut Herra Gagen. Gage kuitenkin eli useita vuosia onnettomuuden jälkeen. Onnettomuuden jälkeen Gagen lääkäri tajusi, että hän oli muuttunut. Hänellä oli lyhyt pinna eikä hän näyttänyt pystyvän erottamaan oikeaa väärästä, missä ennen hän oli ollut kiltti ja rehti Kansalainen. Gagen onnettomuus – ja hänen merkittävä selviytymisensä-viittasi ensimmäistä kertaa siihen, että aivojen eri osissa on erilaisia toimintoja.

lähde: flickr.com

yksitoista vuotta myöhemmin ja Atlantin toisella puolella Charles Darwin julkaisi kirjansa ” on the Origin of Species.”Nyt kuuluisa teos hyödynsi Darwinin vuosia kestänyttä tutkimustyötä sen sementoimiseksi, mitä nykyään kutsutaan evoluutioteoriaksi. Ennen Darwinin teoriaa, jonka mukaan ihmiset kehittyivät vähemmän hienostuneista eläimistä, useimmat ihmiset hyväksyivät sen, että ihmiset olivat aina olleet olemassa niin kuin nyt. Vaikka tämä ei estänyt ymmärrystä siitä, miten ihmiskeho toimii, Darwinin teoria antoi meille uusia ja mielenkiintoisia kysymyksiä siitä, mistä olemme tulleet. Tämä johtaa lopulta Evoluutiopsykologiaksi kutsuttuun psykologian koulukuntaan.

Evoluutiopsykologia esittää kysymyksiä siitä, miten ihmismieli kehittyi miljoonien vuosien aikana tutkimalla geneettisiä esi-isiämme muistuttavien eläinten käyttäytymistä ja aivojen rakennetta. He havaitsivat, että peruseläimillä on tunnistettavasti samanlaiset aivorakenteet kuin kehittyneemmillä eläimillä, vaikka nämä aivorakenteet voivat olla eri eläimillä eri kokoisia. Kun ihmiset puhuvat ”alkukantaisista” tunteista, kuten viimeisessä kappaleessa, he puhuvat tunteista, jotka tulevat näistä aivojen vanhemmista osista.

Mitä On Viha?

tuo tuntuu hölmöltä kysymykseltä. Kuten edellä totesimme, kaikki ovat kokeneet vihaa ennenkin, ja tiedämme, että se on tunne. Viha on tunne, mutta tunteet ovat monimutkaisempia kuin yleensä annamme ymmärtää. Tämä koskee erityisesti vihaa, koska se asuu mantelitumakkeessa ja koska mantelitumake vaikuttaa fyysisiin toimintoihimme.

monet tunteet johtuvat osittain aivoissamme olevista kemiallisista välittäjäaineista, joita kutsutaan välittäjäaineiksi. Kehon eri osat vapauttavat näitä välittäjäaineita vastauksena ulkoiseen ärsykkeeseen-toisin sanoen asioihin, jotka tapahtuvat kehon ulkopuolella. Nämä välittäjäaineet vaikuttavat siihen, miten ajattelet ja tunnet, mutta ne myös muuttavat sitä, miten kehosi tuntuu ja toimii. Näin viha ei ole vain tunne, vaan koko biologinen tapahtuma.

olet luultavasti kuullut stressireaktiosta tai ” taistele tai pakene-reaktiosta.”Tätä vastausta voi tarkastella niin, että siinä on kaksi kanavaa, taistelukanava ja lentokanava. Lentokanava on pelko, jossa aivot valmistavat kehoa väistämään uhkaa. Taistelukanava on viha, jossa aivot valmistavat kehoa kukistamaan uhan. Vaikka emme yleensä ajattele pelon ja vihan olevan läheistä sukua, – ne ovat saman kolikon kaksi puolta. Molemmat ovat myös Mantelitumakkeessa. Jos ajattelee, miltä aivoista tuntuu, kun olet vihainen ja kun pelkäät, ne ovat luultavasti hyvin erilaisia tuntemuksia. Kuitenkin, jos ajattelee, miten kehosi tuntuu, kun olet peloissaan verrattuna, kun olet vihainen, ne ovat todennäköisesti hyvin samanlaisia tuntemuksia. Niihin tuntemuksiin kuuluu todennäköisesti nopea syke ja hengitys. Se johtuu siitä, että sekä juoksu että taistelu vaativat lihasten käyttöä. Lihaksesi käyttävät happea polttoaineena. Kehosi yrittää nostaa happitasoasi muuttamalla hengitystaajuuttasi ja yrittää liikuttaa verta virallisemmin nostamalla sykettäsi. Saatat myös huomata lämpötilamuutoksesi, kun kehosi ohjaa verenkiertoa lihaksiisi pois sisäelimistäsi. Oire, jota et ehkä huomaa, on se, että jotkin toiminnot, kuten ruoansulatus, hidastuvat. Se on yksi syy siihen, että krooninen stressi voi johtaa fyysisiin ongelmiin.

lähde: rawpixel.com

mitä vihalle voi tehdä

jos tätä kaikkea ajattelee, se voi olla vähän pelottavaa. Jos viha on vain biologinen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin, miten sitä vastaan voisi toimia?

sinun ei tarvitse yrittää olla tuntematta vihaa enää koskaan. Viha on luonnollinen ja terve tunne. Tarkoitus on estää se viha pääsemästä valloilleen. Vaikka viha on osittain biologista, on olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä tämän. Biologiaa vastaan voi taistella biologialla.

puhuimme edellä siitä, miten viha nostaa sykettä ja hengitystiheyttä. Sykettä ei voi kontrolloida, mutta hengitystiheyttä voi kontrolloida. Aivan kuten viha voi lisätä hengitystiheyttäsi, voit taistella vihaa vastaan biologisella tasolla hengittämällä tietoisesti hitaasti ja syvään. Seuraavan kerran, että tunnet viha vie henkesi pois yritä tehdä hengitys harjoitus kuten hengittää hitaasti ja syvästi nenän kautta, holding hengitystä vain hetken, ja sitten uloshengitys hitaasti ja syvästi ulos suustasi.

viha on myös tunneprosessi, ja sitä vastaan voi usein taistella pelaamalla korkeampia aivojaan ala-aivoja vastaan. Jos olet vihainen, kysy itseltäsi miksi. Kysy itseltäsi, ansaitseeko se tilanne tai henkilö, jolle olet vihainen, todella sen vai auttaako vihasi sinua ratkaisemaan jonkin ongelman. Jos et osaa sanoa, miksi olet vihainen, tai päätät, että tilanne ei vaadi vihaa, se voi riittää piristämään oloasi. Se voi myös antaa sinulle jonkinlaisen käsityksen siitä, minne mennä seuraavaksi.

Vihapsykologia ja vihanhallinta

viha ja miksi sitä voi olla vaikea ymmärtää. Se on erityisen totta, jos olet vihainen koko ajan tai suuttua ihmisille, asioita tai tapahtumia ja tiedä miksi. Sigmund Freud uskoi, että tällainen viha on usein juurtunut alitajuntaamme. Tämä alue itsestämme on vaikea päästä ja ymmärtää, mutta se vaikuttaa silti siihen, miten ajattelemme ja tunnemme. Paras tapa päästä käsiksi alitajuntaasi ja siihen, miksi se saattaa aiheuttaa vihaasi, on tavata terapeutti puhumassa huolistasi.

vihanhallinta on tietynlainen vihahoito, jossa keskitytään hieman vähemmän siihen, miksi tunnet itsesi vihaiseksi, ja hieman enemmän siihen, mitä voit tehdä asialle, jotta vihasi ei saa sinua tekemään jotain, mitä myöhemmin katuisit.

lähde: . com

miten BetterHelp voi auttaa

BetterHelp lisää tietoisuutta mielenterveysongelmista ja ratkaisuista tämänkaltaisten artikkelien avulla. Ne auttavat myös tekemään kehittyneempiä ratkaisuja yhdistämällä yksilöiden lisensoitu ammatillinen terapeutit internetissä.

jos arvelet, että voisit hyötyä verkossa toimiluvan saaneen neuvojan kanssa keskustelemisesta, aloita käymällä https://www.betterhelp.com/online-therapy.