suru on normaali ja luonnollinen reaktio, kun kärsimme menetyksen. Vaikka jokainen kokee menetyksen jossain vaiheessa, surun oireet ymmärretään usein väärin – sekä sitä läpikäyvien että sitä ympäröivien ihmisten taholta. Lisäämällä surutietoisuutta surevat ihmiset voivat paremmin ymmärtää omia reaktioitaan ja heidän ystävänsä ja läheisensä voivat paremmin tukea heitä kärsivällisyydellä ja myötätunnolla.
surun vaiheet
vuonna 1969 julkaistiin Elisabeth Kübler-Rossin teos ”Death and Dying”, joka esittelee maailman hänen viiteen surun vaiheeseen: kieltämiseen, vihaan, neuvotteluihin, masennukseen ja hyväksymiseen. Vaikka nämä tunteet ja kokemukset ovat yleisiä menetystä surevilla, termi ”vaiheet” on harhaanjohtava. Ei ole mitään suoraa tietä tai tunteiden etenemistä, jota surijat seuraavat. Aikajanaa ei ole. Suru on arvaamatonta, hyvinä ja huonoina päivinä. Emme koskaan” pääse yli ” läheisen menetyksestä. Jokaisella yksilöllä ja jokaisella menetyksellä on oma ainutlaatuinen paranemisprosessinsa.
surun oireet
kun lakkaamme ajattelemasta surua aikajanana, voimme tarkastella yksilöiden todellisia fyysisiä, henkisiä, emotionaalisia ja hengellisiä reaktioita. Jo pelkästään sen tietäminen, että nämä tunteet ovat normaaleja, voi auttaa joitakuita suremaan. Surun oireiden ymmärtämisestä on apua myös läheisille.
se, mitä sureva kokee tänään, voi haalistua ja korvautua muilla reaktioilla. Se ei ole lineaarinen prosessi. Surijat saattavat palata tunteisiin. Sureva voi kokea ajan, jolloin hän tuntee olonsa rauhalliseksi ja palaa sitten suruun. Kaikki tämä on normaalia.
yleisiä tunteita Surijoille :
- agitaatio – kyvyttömyys rentoutua, järkyttynyt
- viha – voimakas tyytymättömyyden tunne toisia kohtaan tai jonkin tapahtuman kanssa
- ahdistus – hermostuneisuus ja huolestuneisuus
- apatia – asiat eivät tunnu enää tärkeiltä, ei välitä siitä, mitä tapahtuu
- Pettäminen – tunne, että joku tahallaan päätti satuttaa sinua
- epätoivo – toivon menettäminen
- epäusko – vaikeuksia hyväksyä menetys todella tapahtui
- tyhjyys – toivoton ja surullinen olo, jolla ei ole mitään annettavaa muille
- pelko – yksilö ei tunne turvallinen tai huoli läheisten turvallisuudesta
- syyllisyys – itsesyytös, katuva olo siitä, että on tehnyt tai ei ole tehnyt jotain
- avuttomuus-tunne kuin ei olisi mitään, mikä muuttaisi tilannetta
- kärsimättömyys – haluaa asioita heti ja on vaikeuksia odottaa
- eristyneisyys – pois tai pois muista
- yksinäisyyden tunne yksin
- tunnottomuus – ei tunne mitään tunnetta
- voimattomuus – ei voi vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu
- helpotus – tuntea itsensä vapaaksi stressistä, kivusta tai taakka
- suru – onneton ja murheellinen olo
- häpeä – häpeän tai häpeän tunne
- järkytys – yllättävä ja häiriintynyt äkillinen voimakas tapahtuma
- vahvuus – kova, voimakas
- kiitollisuus – arvostava
- epävarmuus – epävarma olo
- hyödyttömyys – arvottomuuden tunne
- heikkous – heikko, voimaton
yleiset henkiset reaktiot suruun
- keskittymisvaikeudet
- menetyksen jatkuva ajattelu
- vaikeus tehdä päätökset
- huono itsetunto
- uskoit olevasi vastuussa menetyksestä
- lisääntyneet tai vähentyneet unet
- lisääntyneet painajaiset
- ajattelevat, että kaikki katsovat sinua
- ajattelevat, että olet erilainen kuin kaikki muut
- itsetuhoisia ajatuksia
yleiset fyysiset reaktiot suruun
- nukkumisen muutokset-liian vähän tai liian paljon
- painon ja ruokahalun muutokset
- väsymys
- syvä huokaus
- heikko olo
- energiset: vahva olo/voittamaton
- lihasjännitys
- sydämentykytys
- päänsärky ja vatsakivut
- tiettyjen näkyjen ja äänien (erityisesti menetyksestä muistuttavien) helposti ravistelema
- vilustumisen ja infektioiden lisääntynyt määrä
Yleiset hengelliset reaktiot suruun
- kadotettu ja tyhjä olo
- jumalan hylkäämä tai rankaisema olo
- kyseenalaistaa syyn jatkaa elämää
- tunne kuin et kuuluisi
- tunne vihaa Jumalaa kohtaan
- uskonnollisen uskomukset
- tunne hengellistä yhteyttä kuolleeseen
- tunne hengellistä yhteyttä Jumalaan
- anteeksiannon tarve
- toivon löytäminen rukouksesta/hengellisistä uskomuksista
- tarkoituksen löytäminen elämälle
yleinen käyttäytyminen ja sosiaaliset vuorovaikutukset Surtaessa
- jatkuvasti aktiivisena pysyminen
- ylisuorittaminen
- alisuorittaminen
- työsuorituksen muutokset
- poissaolo ja unohtelu
- kömpelömpi
- itkeminen paljon tai enemmän helposti
- syyttää muita
- ei välitä asioista, haluaa jättäytyä pois
- haluaa viettää enemmän aikaa yksin
- jättäytyä pois sosiaalisesta toiminnasta
- vetäytyy pois muiden yrityksistä koskettaa ja lohduttaa sinua
- haluten enemmän huomiota ja hellyyttä
- hyväksynnän hakeminen ja toisten rohkaisua
- aggressiivisuutta, enemmän argumentteja
- luovempaa ilmaisua musiikin, kirjoittamisen ja taiteen kautta
surutuen löytäminen
monet ihmiset tuntevat olevansa yksin, kun he ovat kokeneet menetys, vaikka ympärillä on huolehtivia ystäviä ja perhettä. Surutukiohjaaja tai-terapeutti voi auttaa menetyksen kokeneita ymmärtämään kokemiaan suruoireita ja tarjota työkaluja, joiden avulla he voivat selviytyä tunteistaan. Monilla yhteisöillä on myös surutukiryhmiä, jotka yhdistävät surijat samankaltaisen kokemuksen läpikäyviin yksilöihin.
Crossroads Hospice & palliatiivinen hoito tarjoaa ilmaisen surunparannusohjelman kaikissa palvelemissamme yhteisöissä. Soita meille numeroon 1-888-564-3405 ja puhu oman alueesi surukoordinaattorin kanssa.
suositeltu lukeminen:
Sureminen vs masennus: suru ei ole sairaus
miten selvitä ystävän kuolemasta
viisi tapaa kunnioittaa läheisen muistoa