jos olet joskus kokenut ahdistuneisuutta tai paniikkikohtauksia, saatat tuntea oireita, kuten rintakehän tai kurkun kiristymistä, huolia, joita et voi hallita, ja yleistä levottomuutta. Mutta kun yhtäkkiä koet jotain hengenahdistusta tai näköhäiriöitä, mielenterveytesi ei luultavasti ole ensimmäinen asia, jota luulisit syylliseksi.
mutta voimakas ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriö voivat itse asiassa aiheuttaa pelottavia fyysisiä oireita, mistä Meghan Trainor keskusteli hiljattain Dan Wootton Interview-podcastissa viime viikolla.
parikymppisenä Trainor löi uransa tauolle päästäkseen leikkaukseen äänivuodon takia—vain siksi, että se palasi vuonna 2016, jolloin se vaati toisen leikkauksen. Ja uusimisen myötä tuli toinen vakava terveysongelma: vakava ahdistus ja masennus, hän selitti.
”putosin masennuksen ja ahdistuksen mielettömään, syvään kuoppaan, enkä ole koskaan kokenut sellaista aiemmin, joten olin järkyttynyt, Trainor kertoi podcastissa. Trainor tajusi tilanteen vasta, kun hän päätyi ensiapuun. ”Menin eräänä iltana ensiapuun, koska olin, että ’luulen olevani allerginen sille, mitä söin, kurkkuni sulkeutuu ja minulla on hengitysvaikeuksia'”, hän kertoi woottonille. ”He sanoivat minulle:’ Tämä on täysi paniikkikohtaus. Kysyin, Mitä tarkoitat. He sanoivat: ”aivosi huijaavat sinua, kertovat sinulle, että kurkkusi .””
näiden heikentävien paniikkikohtausten lisäksi Trainor kuvailee kokeneensa toisen pelottavan ilmiön ahdistuksensa huipulla. ”Muistan seisoneeni CV: ssä ystäväni kanssa jonossa ja näin koko takarivin hänen liikkeensä takana, kun hän ei tehnyt sitä”, muisteli Trainor, joka uskoi näkevänsä hallusinaation. ”Tuollaisia hetkiä minulla oli, dissosiaatio kehosi kanssa, ja luulet näkeväsi asioita.”Toisen kerran, Trainor sanoi,” istuin kylpyhuoneessani ja valot muuttuivat keltaisiksi.”
noina hetkinä hän sanoo: ”olet kauhuissasi, tunnet itsesi yksinäiseksi. Sinusta tuntuu, että sinussa on jotain vikaa ja nolostut puhua siitä.”
paniikkikohtauksille ovat tyypillisiä sekä voimakkaat fyysiset oireet että äkilliset ahdistuksen tai pelon tunteet.
ei ole tavatonta, että fysiologiset oireet (kuten hengenahdistus ja sydämentykytys) saavat sairastuneet tuntemaan kuolevansa. ”Ihmiset, joilla on paniikkikohtauksia, voivat tuntea saavansa sydänkohtauksia”, tohtori Martin Antonius., psykologian professori Ryersonin yliopistossa Torontossa ja Anti-Anxiety Workbookin kirjoittaja kertoo SELF-lehdelle.
”heillä voi olla huimausta, pyörrytystä, hengenahdistusta—paljon samoja asioita, joita saatamme yhdistää sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen”, hän selittää. ”Joten ei ole epätavallista ajatella, että sinulla on jonkinlainen fyysinen katastrofi tai että tulet kuolemaan.”
varsinaiset hallusinaatiot eivät ole yleinen ahdistuksen oire. Ei ole tavatonta, että ihmiset kokevat harhoja paniikkikohtauksen aikana.
todelliset hallusinaatiot, joissa henkilö havaitsee ääniä, kuvia tai joskus aistimuksia, joita ei ole, eivät ole Antoniuksen mukaan tyypillisiä paniikkikohtausten tai ahdistuneisuushäiriöiden oireita. Jos näin tapahtuu, se on hänen mukaansa todennäköisemmin oire skitsofrenian kaltaisesta häiriöstä.
mutta paniikkikohtaus voi silti saada sinut luulemaan näkeväsi hallusinaatioita. ”Itse asiassa yksi paniikkikohtauksen oireista on tunne, että on ’tulossa hulluksi’ tai ’tulossa hulluksi'”, sanoo newyorkilainen psykologi Michael Brustein Psy: lle.D., kertoo SELF. ”Koska kaikki fyysiset reaktiot, kuten lisääntynyt hengitys, hikoilu, sydämen syke nopeammin, heikkouden tunne, ihmiset saattavat tulkita heidän ympärillään ikään kuin heillä olisi hallusinaatio.”
se voi kuulostaa hurjalta, mutta siinä on järkeä. Esimerkiksi paniikkikohtauksen aikana saatat tulla erityisen valppaaksi ja valppaaksi sekä keskittyä tiettyihin mielikuviin näkökentässäsi, koska kehosi ja mielesi ovat niin kiihottuneessa, ahdistuneessa tilassa, Brustein selittää. ”Joku paniikkikohtauksensa keskellä saattaa katsoa ääreisnäkössään olevan varjon tai välkkyvän valon johtuvan siitä, että ’näen näkyjä'”, hän sanoo. ”Tuo kokemus ei kuitenkaan ole teknisesti hallusinaatio.”
kaiken lisäksi paniikkikohtauksen aikana voi tuntea depersonalisaatiota ja irrallisuutta (irrallisuutta tai irtautumista kehosta tai todellisuudesta), mikä voi osaltaan vaikuttaa siihen, että kokee hallusinaation, kun ei ole. ”yksi paniikkikohtausten oireista voi olla epätodellinen tai irrallinen olo”, Antonius sanoo. ”Ihmisistä tuntuu kuin heidän ruumiinsa ei olisi heidän. Se ei ole harhainen uskomus, vaan todellinen tunne, jonka he saavat.”
yhdessä nämä oireet voivat tuottaa kokemuksen, joka voi vaikuttaa henkilön hallusinaatiolta sillä hetkellä, mutta jota ei välttämättä diagnosoitaisi sellaiseksi. ”Näön hämärtyminen, epätodellisuuden tunteet (yleinen tunne siitä, että asiat ovat epätodellisia tai näyttävät jotenkin oudoilta) ja depersonalisaation tunteet ovat yleisiä oireita, jotka saatetaan tulkita väärin hallusinaatioiksi”, Antonius selittää.
vaikka paniikkikohtaukset eivät saisi sinua tuntemaan, että sinulla on sydänkohtaus tai hallusinaatioita, ne ansaitsevat mielenterveyden ammattilaisen huomion.
terapeutti voi auttaa sinua selvittämään, mistä on kyse (ja mahdollisesti diagnosoimaan sinulle kliinisen ahdistuneisuushäiriön, jos näin on), ja laatia hoitosuunnitelman ahdistuneisuutesi vähentämiseksi ja hallitsemiseksi. Tämä voisi sisältää oppimisen maadoitus tekniikoita saada läpi paniikkikohtauksia, kun he eivät tapahdu, niin että he tuntevat vähemmän pelottava hetkellä. Terapian lisäksi jotkut saattavat hyötyä lääkityksestä, joka auttaa hallitsemaan ahdistustaan.
Trainor antaa tunnustusta terapian, johdonmukaisen liikunnan ja vanhan hyvän itsehoidon yhdistelmälle, joka auttaa häntä saamaan ahdistuksensa hallintaan muutaman kuukauden aikana. ”Otin vapaata, otin aikaa itselleni”, hän sanoi. ”Käyn edelleen terapiassa, käyn terapeutilla kuin kerran viikossa.”
ja vaikka Trainorilla on nykyään lähinnä ahdistuksensa kurissa, hän muistaa toivottomuuden tunteet ennen avun hakemista—ja haluaa ihmisten muistavan, että asiat kyllä paranevat. ”Vaikeinta on, kun olet keskellä sitä ja todella uskoa, että ei ole mitään keinoa, että tämä koskaan päättyy—’aion olla jumissa näin ikuisesti'”, hän sanoi. ”Ja uskoin niin, kunnes hidastuin Ahdistuksessani ja se lakkasi tapahtumasta 24 tuntia vuorokaudessa.”
liittyvät:
- Shakira lykkäsi kiertuettaan toipuakseen Äänihuuliverenvuodosta
- yllättävät merkit paniikkikohtauksesta ja Don ’ t Even Know It
- yllättävä (ja todella suloinen) tapa, jolla Meghan Trainor oppi rakastamaan treenaamista