ravinto on tärkeä osa lihaksen rakentamista. Siksi Fitness YouTuber Aseel Soueid korostaa joidenkin melko repi kaverit, kuten Hugh Jackman. Uudella videolla hän haastaa itsensä seuraamaan Arnold Schwarzeneggerin ruokavaliota entisen kehonrakentajan kukoistusajoilta.
Schwarzeneggerin suunnitelma koostuu kuudesta ateriasta, joissa on yhteensä 3 263 kaloria, 310 grammaa hiilihydraatteja, 132 grammaa rasvaa ja 216 grammaa proteiinia.
Soueid syö melko tavallisen mutta runsaan aamiaisen, joka koostuu kolmesta kananmunasta, yhdestä kupillisesta kaurapuuroa, yhdestä kupillisesta appelsiinimehua ja yhdestä kupillisesta kahden prosentin maitoa.
” en ole yllättynyt tästä yhtään”, Soueid sanoo. ”Jos sinun pitäisi kuvata kehonrakennus vain yhdellä aterialla, se olisi kirjaimellisesti tämä.”
myöhemmin hän napostelee banaania ja 30 grammaa pähkinöitä, ennen kuin sukeltaa lounaalle. Lounaaksi Soueid tekee kanaleivän käyttämällä kahta viipaletta gluteenitonta leipää ja 8 unssia kananrintaa. Tähän liittyy banaani ja paljon sinappia, sillä voileipä on aika kuiva.
”Arnold on aivan kuin absoluuttinen villi eikä maininnut, että hänellä oli voileivässään minkäänlaisia mausteita tai vihanneksia”, Soueid sanoo.
on syytä huomata, että Soueid valitsi gluteenittoman leivän, koska hänellä on keliakia, eikä siksi, että se oli Schwarzeneggerin mieluisin hiilihydraattivalinta.
Soueid suuntaa tämän jälkeen kuntosalille ja juo treenin jälkeisen proteiinipirtelön. Hän dubs Arnoldin shake ”the Terminator” koska se on tehty 2.5 kuppia maitoa ja kaksi kauhallista proteiinia.
Soueidin viides ateria on täsmälleen sama kuin hänen aamupalansa-toinen banaani ja pähkinät. Lopuksi Soueid syö päivän viimeisen-ja lempiateriansa: pihvin, salaatin ja uuniperunan.
” taas tämä on kehonrakennusta, mutta en valita. Rakastan pihvejä”, hän sanoo.
Soueid on yllättynyt siitä, ettei Arnoldin suunnitelmassa liioiteltu proteiinista ja sanoo kehonrakentajan ruokavalion seuraamisen olleen melko helppoa.
”se ei ollut uskomattoman haastavaa, mutta se oli tonnin hauskaa”, soueid sanoo.