alkoholismi ja toipuminen
alkoholismi on sairaus, jolle on ominaista riippuvuus alkoholista. Koska alkoholi vaikuttaa lähes kaikkiin kehon elimiin, krooninen runsas juominen liittyy moniin vakaviin terveysongelmiin, kuten osteoporoosiin.
raittiuden säilyttäminen on epäilemättä alkoholismista toipuvien ihmisten tärkein terveystavoite. Huomion kiinnittäminen muihin terveysnäkökohtiin, kuten luuston terveyteen, voi kuitenkin auttaa lisäämään terveen tulevaisuuden todennäköisyyttä ilman osteoporoosin ja murtumien tuhoisia seurauksia.
- mitä osteoporoosi on?
- alkoholin ja osteoporoosin välinen yhteys
- osteoporoosin hoitostrategiat
- resurssit
- tiedoksi
mikä on osteoporoosi?
osteoporoosi on sairaus, jossa luut harvenevat ja murtumat ovat todennäköisempiä. Osteoporoosin aiheuttamat murtumat voivat aiheuttaa merkittävää kipua ja työkyvyttömyyttä. Yhdysvalloissa yli 53 miljoonaa ihmistä joko sairastaa jo osteoporoosia tai on suuressa vaarassa alhaisen luumassan vuoksi.
osteoporoosin kehittymisen riskitekijöitä ovat:
- ohuus tai pieni runko.
- ovat postmenopausaalisia ja erityisesti heillä on ollut varhaiset vaihdevuodet.
- epänormaalit kuukautisten (amenorrean) poissaolot.
- tiettyjen lääkkeiden, kuten lupuksen, astman, kilpirauhasen puutosten ja kouristuskohtausten, pitkäaikainen käyttö.
- Vähäinen kalsiumin saanti.
- liikunnan puute.
- Tupakointi.
- liiallinen alkoholinkäyttö.
osteoporoosia voidaan usein ehkäistä. Se tunnetaan hiljaisena sairautena, koska huomaamattomana luukato voi edetä useita vuosia ilman oireita, kunnes tulee murtuma. Osteoporoosia on sanottu lastentaudiksi, jolla on vanhuuden seurauksia, koska terveiden luiden rakentaminen nuoruudessa auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja murtumia myöhemmin elämässä. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä omaksua uusia tapoja terveille luille.
alkoholin yhteys osteoporoosiin
alkoholi vaikuttaa negatiivisesti luuston terveyteen useista syistä. Ensinnäkin liiallinen alkoholi häiritsee kalsiumin tasapainoa, joka on välttämätön ravintoaine terveille luille. Kalsiumtasapainoa saattaa häiritä entisestään alkoholin kyky häiritä kalsiumin imeytymisen kannalta välttämättömän D-vitamiinin tuotantoa.
lisäksi jatkuva runsas alkoholinkäyttö voi aiheuttaa miehillä ja naisilla hormonipuutoksia. Miehet alkoholismi voi tuottaa vähemmän testosteronia, hormoni liittyy tuotantoon osteoblastien (solujen, jotka stimuloivat luun muodostumista). Naisilla krooninen alkoholialtistus voi laukaista epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, mikä vähentää estrogeenitasoja ja lisää osteoporoosin riskiä. Myös kortisolitasot voivat olla koholla alkoholismista kärsivillä. Kortisolin tiedetään vähentävän luun muodostumista ja lisäävän luun hajoamista.
koska alkoholi vaikuttaa tasapainoon ja kävelyyn, alkoholisteilla on taipumus kaatua useammin kuin niillä, joilla ei ole häiriötä. Runsas alkoholinkäyttö on yhdistetty murtumariskin kasvuun, mukaan lukien vakavin laji—lonkkamurtuma. Nikamamurtumat ovat myös yleisempiä kroonisesti runsaasti juovilla.
osteoporoosin hoitostrategiat
alkoholin aiheuttaman luukadon tehokkain hoitostrategia on raittius. Ihmiset, joilla on alkoholismi ja jotka pidättäytyvät juomasta, ovat yleensä nopeasti toipumassa osteoblastisesta (luun rakennus) toiminnasta. Joissakin tutkimuksissa on jopa havaittu, että menetetty luu voidaan osittain palauttaa, kun alkoholin väärinkäyttö loppuu.
ravitsemus. Alkoholismista toipuvien tulisi asettaa terveelliset ravintotottumukset etusijalle kroonisen alkoholinkäytön kielteisten ravitsemuksellisten vaikutusten vuoksi. Luuston terveyden kannalta on tärkeää, että ruokavalio on tasapainoinen ja sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat vähärasvaiset maitotuotteet, tummanvihreät lehtivihannekset sekä kalsiumia sisältävät ruoat ja juomat. Lisäravinteet voivat auttaa varmistamaan, että saat riittävästi kalsiumia joka päivä, erityisesti ihmisillä, joilla on todistettu maitoallergia. Institute of Medicine suosittelee 1000 mg (milligrammaa) päivittäistä kalsiumin saantia miehille ja naisille 50 ikävuoteen asti. Yli 50-vuotiaiden naisten ja yli 70-vuotiaiden miesten tulisi lisätä saantiaan 1 200 mg: aan päivässä.
D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja luuston terveydessä. D-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa munankeltuaiset, suolaisen veden kalat ja maksa. Monet ihmiset, erityisesti vanhemmat tai sisäsiisti, saattavat tarvita D-vitamiinilisää saavuttaakseen 600-800 IU: n (kansainvälisen yksikön) saantisuosituksen joka päivä.
liikunta. Kuten lihas, luu on elävää kudosta, joka reagoi liikuntaan vahvistumalla. Luustolle parhaita aktiviteetteja ovat paino-ja vastusharjoitukset. Painolastiharjoitukset pakottavat työskentelemään painovoimaa vastaan. Niihin kuuluu kävelyä, portaiden kiipeämistä ja tanssimista. Myös vastusharjoitukset – kuten painojen nostelu-voivat vahvistaa luita. Säännöllinen liikunta, kuten kävely, voi ehkäistä luukatoa ja antaa monia muita terveyshyötyjä.
terveet elämäntavat. Tupakointi on pahaksi luille sekä sydämelle ja keuhkoille. Naisilla, jotka tupakoivat, on taipumus käydä läpi vaihdevuodet aikaisemmin, mikä johtaa varhaisempaan luuta säilyttävän estrogeenihormonin tason laskuun ja käynnistää varhaisemman luukadon. Lisäksi tupakoivat saattavat imeä vähemmän kalsiumia ruokavaliostaan.
Luuntiheystesti. Luun mineraalitiheys (BMD) – testi mittaa luun tiheyttä kehon eri osissa. Tämä turvallinen ja kivuton testi voi havaita osteoporoosin ennen murtuma tapahtuu ja voi ennustaa henkilön mahdollisuudet murtuman tulevaisuudessa. BMD-testi voi auttaa määrittämään, pitäisikö lääkitystä harkita. Alkoholismista toipuvia ihmisiä kannustetaan puhumaan terveydenhuollon tarjoajilleen siitä, voisivatko he olla ehdokkaita BMD-testiin.
lääkkeet. Osteoporoosin ehkäisyyn ja/tai hoitoon on saatavilla useita lääkkeitä, mukaan lukien: bisfosfonaatit; kalsitoniini; estrogeeni (hormonihoito); estrogeeniagonistit/antagonistit (kutsutaan myös selektiivisiksi estrogeenireseptorimodulaattoreiksi tai SERM: iksi); lisäkilpirauhashormoni (PTH); lisäkilpirauhashormoniin liittyvä proteiini (PTHrp) analoginen; RANK ligandin (RANKL) estäjä; ja kudosselektiivinen estrogeenikompleksi (TSEC).
resurssit
saadaksesi kopion tästä julkaisusta, vieraile:
nih osteoporoosi ja siihen liittyvät luusairaudet ~ National Resource Center
Verkkosivusto: https://www.bones.nih.gov
puhelin: 202-223-0344
Maksuton: 800-624-BONE (2663)
lisätietoa alkoholista ja alkoholismista::
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism
Website: https://www.niaaa.nih.gov
tiedoksi
tämä julkaisu sisältää tietoa lääkkeistä, joita käytetään tässä käsitellyn terveydentilan hoitoon. Kun tätä julkaisua kehitettiin, otimme mukaan ajantasaisimmat (tarkat) saatavilla olevat tiedot. Silloin tällöin vapautuu uutta tietoa lääkityksestä.
jos haluat lisätietoja käyttämistäsi lääkkeistä, ota yhteyttä
U. S. Food and Drug Administration
Maksuton: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Website: https://www.fda.gov
lisätietoja tietyistä lääkkeistä on osoitteessa Drugs@FDA osoitteessa https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf. Drugs@FDA on haettavissa luettelo FDA-hyväksytyistä lääketuotteista.
NIH Pub. Nro 18-7894