VT1: tä kutsutaan ensimmäiseksi ventilaatiokynnykseksi. Se on voimakkuusmerkki, joka voidaan havaita henkilön hengityksessä kohdassa, jossa laktaattia alkaa kertyä vereen. Kun harjoituksen intensiteetti alkaa kasvaa, VT1 voidaan tunnistaa kohdassa, jossa hengitysnopeus alkaa kasvaa. Henkilö, joka on VT1 ei voi enää puhua mukavasti,—mutta voi silti koota muutaman sanan-treenatessaan,.
myös henkilön hengityksen kautta harjoituksen aikana havaittu VT2 eli toinen hengitysraja. Se on voimakkuudeltaan suurempi merkki kuin VT1. VT2: ssa laktaattia on kertynyt vereen nopeasti ja ihmisen on hengitettävä voimakkaasti. Näin nopealla hengitysvauhdilla liikkuja ei pysty enää puhumaan. Harjoituksen kesto vähenee väistämättä intensiteettitason vuoksi. VT2: ta voidaan kutsua myös anaerobiseksi kynnykseksi tai laktaattikynnykseksi.
VO2 max on maksimaalinen hapenkulutus. Se on kehon suurin kapasiteetti ottaa, kuljettaa ja käyttää happea harjoituksen aikana ja heijastaa henkilön kardiorespiratorista kuntoa. VO2 Maxin mittaus on laboratoriomenetelmä, joka vaatii laitteita hengitetyn hapen määrän ja uloshengitetyn hiilidioksidin määrän analysointiin. Tämä testi vie yksilön absoluuttiselle maksimiharjoitusintensiteetille, jonka hän voi saavuttaa. Maksimisyke voidaan mitata myös tässä vaiheessa.
dekondikoidulla henkilöllä on pienempi VO2 max kuin ehdollistuneella. Kun liikkujasta tulee ehdollistuneempi, hänen VO2 maxinsa kasvaa.
tässä on yksinkertainen tapa kuvata näiden liikunnan intensiteetin merkkiaineiden etenemistä (pienimmästä voimakkaimpaan):
- lepo
- VT1 (hengitys alkaa lisääntyä)
- VT2 (hengästynyt, voimakas)
- VO2 max (liikunta on tehtävä uupumuksen vuoksi)
istumatyötä tekevä saavuttaa VT1 -, VT2-ja VO2 max-arvot huomattavasti pienemmillä intensiteeteillä kuin liikunnallisesti aktiivisempi henkilö. Esimerkiksi äärimmäisen dekondivoitunut ihminen saattaa saavuttaa VT1-autonsa juuri kävellessään. Vastaavasti ehdollistuneempi henkilö saavuttaa nämä merkit suuremmalla intensiteetillä. Hän saattaa esimerkiksi saavuttaa VT1: n juoksunopeudella 6 mailia tunnissa.
