mitä on Avioeroneuvonta?

avioliitto ja avioero ovat kaksi elämän monumentaalisinta kokemusta. Tärkein ero niiden välillä on, että avioero voi olla äärimmäisen tuskallista kaikille asianosaisille – lapsille, appivanhemmille, sukulaisille ja jopa lemmikeille.

Yhdysvaltain Tautientorjuntakeskuksen (Centers for Disease Control and Prevention, 2017) mukaan hieman alle 50% avioliitoista päättyy avioeroon, ja kolmasosa kaikista eroista tapahtuu viiden ensimmäisen avioliittovuoden aikana, jolloin useimmat parit aloittavat perheensä. Totuus on, että avioero, riippumatta siitä, kuinka sovinnollinen se on, on erittäin stressaava ja elämää muuttava tapahtuma. Juridisten, tunneperäisten ja logististen kysymysten määrä, joita on käsiteltävä, voi olla musertava. Lisäksi ajatus kokonaan uuden elämän luomisesta itselle voi tuntua halvaannuttavalta.

mutta hyvä uutinen on, että asiat paranevat ajan myötä.

ja koulutetun avioeroneuvojan avulla saat korvaamatonta neuvontaa ja tukea läpi tämän koettelevan ajan elämässäsi.

miten Avioeroneuvoja voi auttaa?

no, eroneuvoja voi opastaa sinut läpi tämän tuskallisen ja epävarman ajan, samalla kun hän antaa sinulle työkalut, joita tarvitset päästäksesi eteenpäin positiivisella ja terveellä tavalla. Lisäksi hän voi opettaa sinulle, miten voit jatkaa tyydyttävää elämää avioeron jälkeen ja minimoida sen vaikutuksen lapsiisi. Hän voi myös auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miksi suhteenne epäonnistui, jotta et toista virheitäsi.

mitä on Avioliittoneuvonta?

avioliittoneuvonnan tavoitteena on puuttua ”ongelmallisiin” avioliittoihin. Tarkemmin avioliitto-ja perheterapeutit ovat parisuhdeasiantuntijoita, jotka voivat opettaa sinulle, miten voit tehokkaasti kommunikoida puolisosi kanssa. He voivat myös opettaa sinua ja puolisoasi vahvistamaan konfliktinratkaisutaitojasi, jotta pienet erimielisyydet eivät räjähdä katastrofaalisiksi riidoiksi.

Viime kädessä avioliittoneuvojien tärkein tavoite on auttaa sinua tunnistamaan, käsittelemään, työstämään ja ratkaisemaan erilaisia kysymyksiä, kuten uskottomuus, riippuvuus, läheisyyden menetys ja/tai vanhemmuuden haasteet. Muista, että vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä naimisiin ja pysyä naimisissa ikuisesti, joskus avioero tapahtuu.

hyvä uutinen on kuitenkin se, että jos näin tapahtuu, on olemassa avioeroa edeltäviä ja sen jälkeisiä terapiastrategioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä prosessista.

mitä on avioeroa edeltävä neuvonta?

avioeroneuvoja voi opettaa sinulle ja kumppanillesi, miten tehokkaasti kommunikoida ja käyttäytyä, samalla kun yrität selvittää avioeroon usein liittyvät emotionaaliset, fyysiset ja taloudelliset lainalaisuudet. Tämä neuvonantaja voi myös auttaa sinua ja kumppaniasi päättämään, haluatko todella tai tarvitset avioeroa. Toisin sanoen ne voivat auttaa sinua päättämään, voidaanko avioliittosi todella pelastaa.

muista, että jos mukana on lapsia, on tärkeää, että asiat pysyvät tyylikkäinä. Toisin sanoen on tärkeää, että lapsenne kokevat terveen avioeron – sellaisen, jossa ei ole moittimista, nimittelyä tai epäkunnioitusta. Paras tapa minimoida lastesi trauma ja turvata heidän hyvinvointinsa on olemalla sivistynyt exääsi kohtaan ja päinvastoin.

avioeroa edeltävät neuvojat ovat hyödyllisiä, koska he voivat auttaa sinua käsittelemään avioeroon liittyviä vanhemmuuteen liittyviä kysymyksiä ja antaa sinulle vinkkejä siitä, miten voit kertoa lapsillesi lähestyvästä avioerosta tavalla, joka aiheuttaa heille vähiten traumoja ja henkistä kipua.

avioeroa edeltävä neuvonta voi myös auttaa tunnistamaan ja puuttumaan ristiriitaisiin ja/tai hämmentäviin avioeroon liittyviin tunteisiin. Lopuksi tämä neuvonnan muoto voi opettaa sinulle terveitä selviytymisstrategioita, joita voit soveltaa haastavien ja stressaavien kokemusten aikana.

mitä on eron jälkeinen neuvonta?

syystäkin riippumatta pitkäaikaisen, sitoutuneen suhteen purkautuminen häiritsee elämääsi ja herättää syviä tunteita, kuten surua, stressiä ja surua. Totuus on, että” elämä eron jälkeen ” voi tuntua monesta raskaalta. Itse asiassa epävarma tulevaisuus tuntuu usein pelottavammalta, kuin olla keskellä syvästi onnetonta suhdetta.

eron jälkeisen neuvonnan hyvä puoli on se, että se voi opastaa eron jälkimainingeissa. Tarkemmin sanottuna avioeroneuvojat käyttävät erilaisia tekniikoita parantaakseen itsetuntoasi ja itseluottamustasi ja hyväksyäkseen todellisuuden, jotta voit saada elämäsi takaisin.

ne auttavat myös selviytymään jäljellä olevista tunteista exää kohtaan – terveellä ja tuotteliaalla tavalla. Näin ollen puhuminen avioeroneuvojan kanssa voi vapauttaa nämä tunteet, niin että ne eivät jää sisimpäänsä.

Totta puhuen on tavallista, että varsinkin vuosia naimisissa olleiden ihmisten on vaikea hahmottaa, keitä he oikeasti ovat avioliiton ulkopuolella. Tässä kohtaa avioeroneuvojat astuvat kuvaan. Nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua löytämään uudelleen identiteettisi, joten voit lopulta siirtyä eteenpäin ja omaksua uuden elämäsi.

Mistä Tiedän Tarvitsenko Avioeroneuvontaa?

totuus on se, että suurin osa ihmisistä selviytyy avioerosta yksin tuskasta ja epävarmuudesta huolimatta. Joistakuista avioero on kuitenkin lamauttava, ja surun ja menetyksen voittaminen voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Ja kuten minkä tahansa suuren elämänmuutoksen yhteydessä, avioero voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa – alueisiin-henkisestä hyvinvoinnista fyysiseen terveyteen.

avioeroneuvontaan hakeutuminen on tärkeä askel omahoidossa, jos tai kun eron tuska käy liian suureksi, jotta jaksaisi itse. Tämä pitää erityisesti paikkansa, jos sinulla on lapsia. Muista, että tunneperäisen terveytesi täytyy olla terve, jos haluat tukea lapsiasi täysin tänä aikana. Pidä siis huolta itsestäsi, niin sinulla on paremmat valmiudet huolehtia heistä.

Mutta Tarvitsenko Todella Eroneuvontaa?

mahdollisesti. Jos et ole varma, onko avioeroneuvonta oikea sinulle, on olemassa joitakin merkkejä, jotka voivat ohjata sinut oikeaan suuntaan. Erityisesti on olemassa varoitusmerkkejä, jotka voivat viitata siihen, että tarvitset ammattiapua. Nämä oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan, ja vaikka kaikki ovat yksilöllisiä, nämä ovat yleisiä merkkejä, jotka kannattaa ottaa huomioon avioerohoitoa hakiessa.

• koko yön kestäneet nukahtamis-tai nukahtamisongelmat
• itseinho tai pettymyksen tunne
• rakkauden tai onnen arvottomuuden tunne
• äkillinen ja dramaattinen painonpudotus tai painonnousu
• sosiaalinen vieraantuminen ja eristäytyminen
• kiinnostuksen menettäminen toimintaan, josta aiemmin nautit
• hallitsematon viha ja raivo
• krooninen masennus
• itsetuhoajatukset (ajatukset) ja yritykset
• ahdistuneisuus tai liiallinen huoli, joka häiritsee kykyä suoriutua päivittäisistä toimista

mitkä ovat avioeron Tunnevaiheet?

avioero on menetys, joka muistuttaa paljon kuolemaa. Kun suret menetystä, siirryt useiden vaiheiden läpi osana suruprosessia. Avioero noudattaa samanlaista kaavaa, vaikka sillä on omat ainutlaatuiset vaiheensa. Avioeroneuvojan tavoitteena on auttaa selviämään eron tunneperäisistä vaiheista. Hän pyrkii myös auttamaan sinua ymmärtämään, että tunteesi ovat normaaleja ja luonnollisia. Lopuksi avioeroneuvojat auttavat sinua valmistautumaan lähestyvään avioeroon, navigoimaan avioeroprosessissa ja/tai jatkamaan elämääsi, kun olet eronnut.

alla on lueteltu avioeron tunnevaiheet:

kieltäminen

kieltämisvaiheen aikana mitä todennäköisimmin yrität ”jatkaa” elämää normaaliin tapaan. Saatat myös ”yrittää” sivuuttaa sen tosiasian, että olet käymässä läpi avioeroa. Kieltävät ihmiset yleensä kieltäytyvät tunnustamasta, mitä tapahtuu. He” yrittävät ” sivuuttaa tilanteen, keinona käsitellä järkytystään ja/tai tunnottomuuttaan.

kipu ja epävarmuus

eron seuraava tunnevaihe on kipu ja epävarmuus. Kun kieltäminen haihtuu ja todellisuus asettuu, koet todennäköisesti tuskaa ja surua. Tässä vaiheessa surette avioliittonne menetystä. Tämä pitää erityisesti paikkansa, jos sinä et ollut se, joka halusi tai pani vireille eron. Jos näin on, tunnet enemmän kuin todennäköisesti itsesi loukatuksi ja torjutuksi. Lisäksi epävarmuus tulevasta voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta.

viha

tässä vaiheessa haluat jonkun syylliseksi. Totuus on, että monista tuntuu hyvältä siirtää negatiiviset tunteensa jollekin toiselle, nimittäin exilleen ja / tai uusille kumppaneilleen. Tuntemasi viha voi kohdistua paitsi exääsi, myös itseesi, muihin perheenjäseniisi, ystäviisi, työtovereihisi, tuntemattomiin ja jopa lapsiisi.

vaikka kukaan ei ole syypää avioliiton päättymiseen, on normaalia tuntea tarvitsevansa jonkun, jota syyttää menetyksestään. Totuus on, että” syyttely ” on luonnollinen osa avioeroprosessia. Vihasta tulee ongelma vasta, kun sitä ei pysty hallitsemaan – ts. raivoaa lapsillesi.

tässä tapauksessa saatat tarvita hyvää eroneuvojaa, joka voi auttaa sinua purkamaan vihaasi ja hallitsemaan sitä rakentavasti. Lisäksi eroneuvoja voi auttaa sinua selviytymään exiesi ja / tai lasten vihasta terveemmällä tavalla.

neuvottelu

neuvotteluvaiheen aikana kannattaa todennäköisesti ”korjata” menneet virheet. Tämä on yrityksenne saada takaisin se, mikä teillä kerran oli. Tässä vaiheessa liittyy pahoillani, ja halu muuttaa miten ”käyttäytyä,” joten saat toisen mahdollisuuden Ex. Neuvottelu on toinen tapa käsitellä eron aiheuttamaa tunneperäistä tuskaa.

syyllisyys

syyllisyysvaihe syntyy, kun syyttää itseään erosta. Tämän vaiheen aikana muistat todennäköisesti kaikki virheet, joita teit avioliittosi aikana. Toivot, että olisit tehnyt asiat toisin. Lisäksi saatat rehellisesti uskoa, ettet yrittänyt tarpeeksi kovasti pelastaa avioliittoasi, ja jos olisit, olisit yhä naimisissa.

masennus

seuraava vaihe on masennus. Totuus on, että masennus on normaali eteneminen, kun edetään eron vaiheissa. Tämän vaiheen aikana, saatat tuntea hidas, on vaikea saada sängystä, menettää ruokahalua tai alkaa ylensyöntiä, ja / tai menettää motivaatiota. Saatat myös tuntea itsesi väsyneeksi, vaikka olet nukkunut pommiin. Seurauksena voi olla, että ärsyynnyt toisten seurassa.

nämä masennusoireet ovat luonnollisia myös avioeroprosessin aikana. Nämä oireet voivat kuitenkin tulla ongelmallisiksi, jos ne pahenevat ja / tai jatkuvat. Jos siis jäät ”jumiin” masennusvaiheeseen, varaa aika eroneuvojalle, jotta hän voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin tunteitasi.

hyväksyminen

tämän avioeron viimeisen vaiheen aikana oppii hyväksymään tapahtuneen ja hyväksymään sen tosiasian, että avioliitto päättyi. Voit vielä tuntea surua ja surra menetystä, mutta tässä vaiheessa olet rauhallisempi tapahtuneen kanssa. Lopulta olet valmis jatkamaan elämääsi. Uuden elämän aloittaminen voi olla pelottavaa ja musertavaa, mutta kun pääset tähän vaiheeseen, sinulla on Työkalut, voima ja joustavuus elämäsi takaisin saamiseksi.

Miten Avioeroneuvonta Voi Auttaa Minua?

avioeroneuvonta voi auttaa monin tavoin. Ensimmäinen askel on kuitenkin antaa itsellesi aikaa surra täysin suhteen, toveruuden, tuen ja yhteisen tulevaisuutenne menetystä. Tätä prosessia ei ole tarkoitus käsitellä yksin, vaan ystävät, perhe, tukiryhmät ja avioeroneuvojat voivat kaikki olla merkittävässä roolissa toipumisprosessissa.

avioeroneuvoja voi auttaa seuraavilla tavoilla:

• avioeron vaiheiden läpikäyminen
• opeta sinulle tarpeelliset selviytymistaidot avioeron aiheuttaman henkisen tuskan käsittelemiseksi
• tarjoa foorumi koko perheelle neuvontaa ja tukea
• tarjoa parisuhdevalmennusta, joka auttaa sinua ymmärtämään syyn suhteen epäonnistumiseen ja ehkäisemään tulevia parisuhdeongelmia

mitkä ovat erilaiset Eroneuvonnan lähestymistavat?

Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)

yleisin avioeroneuvonnan lähestymistapa on cognitive-behavioral therapy (CBT). CBT yhdistää kognitiivisen terapian käyttäytymisterapiaan, jonka tarkoituksena on auttaa sinua näkemään, miten ajatuksesi ja uskomuksesi vaikuttavat toimintaasi ja mielialaasi.

toisin sanoen CBT: n aikana opetetaan tunnistamaan negatiiviset ja epäterveelliset ajatusmallit ja käyttäytymismallit – jotta niitä voi muuttaa. Uskomus on, että kun tulet tietoisemmaksi siitä, miten tuhoisat ajatuksesi vaikuttavat useisiin elämäsi osa-alueisiin, voit haastaa ja muuttaa niitä vastaamaan realistisempaa tilannekuvaa.

vaihtoehtohoidot

CBT: n täydennyksenä vaihtoehtohoidoilla voidaan helpottaa surua ja selviytyä avioeron aiheuttamista kivuista terveemmällä tavalla.

joitakin vaihtoehtoisia hoitoja ovat:

• Movement therapy-ts. jooga
• taideterapia
• Mindfulness ja meditaatio
• syvä hengitys
• musiikkiterapia

mitä voin tehdä auttaakseni itseäni sillä välin?

eroneuvontakäyntien lisäksi on asioita, joita voi tehdä auttaakseen itseään ja suojellakseen hyvinvointiaan. Ja vaikka voikin olla houkuttelevaa ohittaa joitakin näistä ehdotuksista – älä tee sitä! Ehdotukset voivat itse asiassa helpottaa epätoivoasi ja ahdistustasi, kunnes pystyt saattamaan suruprosessin päätökseen ja/tai hakemaan ammattiapua. Huomautus: Jos olet isä tai äiti, muista, että huolehtimalla itsestäsi pystyt paremmin elättämään lapsesi.

tapoja, joilla voit auttaa itseäsi ennen avioeroa, sen aikana ja sen jälkeen ovat:

• säännöllinen kuntoilu-eli reipas kävely naapurustossa tai kuntosalilla käyminen
• säännöllinen syöminen ja ravitsevien ruokien valitseminen
• tavoitteena kahdeksan tunnin yöunet
• ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa, jotka tukevat ja kannustavat sinua
• rentouttaviin ja nautinnollisiin aktiviteetteihin, jotka hoivaavat sinua – ts. lukeminen, neulominen, maalaaminen ja/tai ruoanlaitto
• kiitollisuuden ilmaiseminen muille ja itsesi ympäröiminen positiivisilla ihmisillä

Miten löydän hyvän Eroneuvojan?

tiedä tämä – joka päivä kipu hieman hellittää. Lopulta tunnet olevasi tarpeeksi vahva jatkamaan elämääsi. Jos tarvitset hieman lisäapua avioeron vaiheiden läpikäymiseen, löydät koulutetut eroneuvojat TherapyTribe-hakemistosta. Sinä ja myös löytää lisää tietoa online-terapiasta, jos se on parempi vaihtoehto sinulle.

Huom.: Etsi ohjaajia, joilla on syvällistä kokemusta perheneuvonnasta. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi neuvonantajan kanssa, koska jos yhteys katkeaa, suruneuvonta epäonnistuu. Avioeron läpikäyminen on henkisesti kuluttavaa, joten on tärkeää löytää joku, johon voit luottaa ja jonka kanssa voit puhua istuntojen aikana.

muista, että eroneuvoja on tukenasi, joten etsi joku, joka sopii sinulle ”hyvin”. Mieti myös, mikä on parasta myös lapsillesi, jos aiot ottaa heidät mukaan perheneuvontaan. Järjestä lopuksi neuvonpito lastenohjaajan kanssa, jos lapsesi näyttävät olevan ”jumissa” tietyssä suruvaiheessa.

1. American Psychological Association (APA). (2019). Avioliitto ja avioero. Haettu https://www.apa.org/topics/divorce/
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2017). Faststats: avioliitto ja avioero. Retrieved from https://www.cdc.gov/nchs/fastats/marriage-divorce.htm
3. Scott, S. B., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., Allen, E. S., & Markman, H. J. (2013). Syyt avioeroon ja muistot esiaviollisesta interventiosta: vaikutukset ihmissuhdekasvatuksen parantamiseen. Parit & Perhepsykologia, 2(2), 131-145. Viitattu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012696/
4. Uppsalan yliopisto. (2017). Fifty-fifty split best for Children of divorce. Science Daily. Retrieved from www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170907104302.htm
5. Connolly, M. E. & Green, E. J. (2009). Näyttöön perustuvat neuvontatoimet avioerolasten kanssa: vaikutukset peruskoulun ohjaajiin. Journal of School Counseling, 7(26), 1-37. Haettu https://eric.ed.gov/?id=EJ886140