Painopyöräily on painon pudottamista ja sen palauttamista kerta toisensa jälkeen. Sitä kutsutaan” Jojo-laihdutukseksi”, kun se tapahtuu laihduttamisen takia.
painojaksot voivat olla isoja (50 paunaa tai enemmän) tai pieniä (5-10 paunaa).
haittaako? Se ei ole selvää. Pysyä ylipaino ei ole terveellistä, joten kysy lääkäriltäsi, mitä tavoitepainosi pitäisi olla, mitä sinun pitäisi tehdä saavuttaa, että paino, ja mitä se tekee pysyä, että paino.
lääkärilläsi ei välttämättä ole kaikkia vastauksia, joten pyydä heiltä lähete ravitsemusterapeutille, jotta löytäisit tapoja syödä paremmin ja laihtua Lisää. Työskentely personal trainer auttaa sinua saamaan raiteilleen liikunta, joka on erityisen tärkeää pitää kiloa pois, kun olet saavuttanut tavoite paino.
voit katkaista laihduttamisen ja palautumisen kierteen. Tutkijat osoittivat sen seuraamalla 439 ylipainoista naista vuoden ajan. Naiset, joilla oli aiemmin ollut kohtalainen tai suuri paino syklit olivat yhtä todennäköisesti kiinni tutkimuksen ruokavalio ja liikunta suunnitelma. Kaikki, jotka pysyivät suunnitelmassa, hyötyivät.
lisää inspiraatiota saat tarkastelemalla avainlöydöksiä yli 10 000 ihmiseltä, jotka ovat laihtuneet vähintään 30 kiloa ja pitäneet sen poissa ainakin vuoden ajan. He jakoivat strategiansa kansallisen Painonhallintarekisterin kanssa, joka julkaisi ne verkkosivuillaan.:
- 78% syö aamiaista joka päivä.
- 75% punnitsee itsensä vähintään kerran viikossa.
- 62% katsoo televisiota alle 10 tuntia viikossa.
- 90% harrastaa liikuntaa keskimäärin noin 1 tunti päivässä.