pitäisi haluta rakentaa taitoja ja itseluottamusta? Mene pumppuradalle. Pumppurata on pyöräilijöille tarkoitettu rullien ja penkereiden (swoopy, banked turns) silmukkasarja. Se on suunniteltu maksimoimaan liikemäärä, joten voit ajaa sillä mahdollisimman vähän polkemalla.
”se on vähän kuin pieni vuoristorata, jolla voi ratsastaa”, sanoo Eric Porter, maastopyöräilijä, joka rakensi pumppuradan omalle takapihalleen. ”Se on työkalu, jolla voit parantaa käsittelytaitojasi pyörällä,ja se on myös todella hauska ajettava.”
pumppuradan kauneus on Porterin mukaan siinä, että se on lähestulkoon kenen tahansa saavutettavissa ja kaikilla kykytasoilla. Sinun ei tarvitse olla edistynyt ratsastaja—älä ihmettele, jos näet 2-vuotiaan ulkona silppuamassa potkupyörällä. Se on oppimisen väline, joka on hauska kaikille.
pumppuratoja löytyy yleensä pyöräpuistoista, tietyistä polkuverkostoista, taitopuistoista ja muista pyöräilykeskuksista. Voit joskus löytää niitä yleisissä puistoissa ja virkistysalueilla, koska ne ovat nyt yhä suositumpia. Jos et ole varma lähimmästä lähelläsi olevasta, etsi maastopyöräkohtaisilta sivustoilta, kuten Trailforksilta tai jopa Google Mapsilta.
”on todella siistiä nähdä, kuinka paljon ne ovat kasvaneet valtion puistoissa ja kaupunkien puistoissa”, Porter sanoo.
monet pumppuradat on tehty liasta, koska se on halvempaa rakentaa, mutta ne vaativat säännöllistä huoltoa käytön ja sään lauhtumisen vuoksi. Jotkut tekevät pumppuratoja myös asfaltista, mikä on etukäteen kalliimpaa, mutta huollon vähäisempää.
jos et ole koskaan ollut yhdellä, tai etsit vinkkejä, tässä on miten ajaa pumppuradalla-plus miksi sinun pitäisi, Miten valmistautua, ja enemmän.
lisää Ratsastuselämääsi rajoittamattomalla pääsyllä pyöräilyyn!
Pumppuradalla ajamisen hyödyt
Porterille pumppuratataitojen kääntäminen maastopyöräilyreiteiksi on ”iso lippu, jota moni ei ajattele.”Pumppuradalla ajaminen kehittää pyöränkäsittelytaitojasi (mukaan lukien kaarreajo, painotus ja pyörän painottomuus sekä hyppääminen) ja auttaa sinua oppimaan, miten rakentaa vauhtia tietyille polkuosuuksille.
” latua alkaa vain lukea eri tavalla.”hän sanoo. Jos edessä on kasa juuria, sen sijaan, että olettaisi niiden juurien hidastavan, voi kokeilla niiden avulla itse asiassa saada vauhtia—kuin telalla pumppuradalla, hän selittää.
suuri osa pyöränkäsittelytaidoista liittyy lihasmuistiin ja harjoitteluun, joten pumppuradan avulla voit pyöräillä eri ominaisuuksien läpi yhä uudelleen ja uudelleen vahvistaaksesi tätä lihasmuistia, kunnes siitä tulee toinen luonto polulla. Siitä on hyötyä, kun pääsee teknisempään maastoon. ”Aletaan bongata bermistä se täydellinen piste, johon tähdätä, ja sitten aletaan bongata sitä polulla”, hän sanoo.
mutta se ei tarkoita vain sitä, että maastopyöräilijät ovat ainoita pyöräilijöitä, jotka voivat hyötyä pumppuradasta. Maantie -, Sora -, BMX-ja cyclocross-ratsastajat voivat kaikki oppia pump trackilta jotain, sillä mutkien kiertämisen kaltaiset taidot ovat sovellettavissa kaikilla tieteenaloilla.
toinen suuri hyöty? Se on jämäkkää treeniä. Uskallamme yrittää selvitä muutamasta kierroksesta hikoilematta ja hengästymättä. ”Se on kuin tekisi intervalleja tekemättä intervalleja”, Porter sanoo-eli se on paljon hauskempaa.
mitä tarvitset Pumppuradalla ajamiseen
pyörä
”dirt jumper” on pyörä, joka on tehty juuri pumppuratoja varten ja luonnollisesti hyppää likaa. Siinä on jäykät haarukat tai minimaalinen etujousitus, superlyhyt ketjut ja istuinputki sekä 26-tuumaiset (tai pienemmät) Pyörät. Mutta vuoristo -, BMX-ja jopa crossipyörät voivat kiidättää sen ihan hyvin, sanoo Phillipsburgissa New Jerseyssä asuva pyöräilytaitovalmentaja Jon Gabor.
riippumatta siitä, mitä käytät, täytä renkaasi korkealle rullataksesi nopeasti-maastopyörän renkaissa yleensä noin 60 psi, mutta ei enempää kuin suositellut max psi—renkaat-ja paiskaa istuimesi alas, jotta se ei haittaa ohjattavuuttasi pyörällä. Jos olet täysjousitetulla pyörällä, voit lukita takajousituksen (jos pystyt) paremman tehokkuuden ja kiihtyvyyden vuoksi. Porterin mukaan jousitus kannattaa kuitenkin pitää auki, jos haluaa lähempää tuntumaa siihen, mitä kokisi reitillä.
varuste
pukeudu mihin tahansa, se voisi olla yksinkertaisesti farkut ja T-paita. Jos jalkasi täytyy laskea nopeasti alas, lenkkarit ja litteät polkimet ovat yleensä parempia kuin klipsittömät pyöräilykengät—Porter tosin sanoo, että jos olet tottunut siihen, käytä niitä vapaasti. Kypärä on aina pakollinen, ja jos olet uusi pump trackissa tai työskentelet edistyneiden taitojen parissa, käytä myös hanskoja, polvisuojia ja kyynärsuojia. Jos harjoittelee temppuja, kuten hyppyjä, kannattaa käyttää täysikasvoista kypärää, varsinkin jos on asfalttipumppuradalla.
4 suosittelemme upeita kypäriä
laajennettu kattavuus tarjoaa enemmän suojaa.
MIPS pallomainen ja erinomainen tuuletus.
Edullinen kypärä hyvällä suojauksella.
MIPS suojaa sinua pikku Viiltäjä.
kuinka ajaa Pumppuradalla
Porterin mukaan ensimmäinen taito, joka pitää olla (sen lisäksi, että osaa ajaa pyörällä), ei oikeastaan ole ”pumppaava” liike, vaan se, että osaa ajaa seisten. Lapsilla ja uusilla ratsastajilla saattaa olla ongelmia tämän kanssa eniten; jos näin on, harjoittele ensin seisomista ja ratsastamista tasaisella maalla.
pumppaa pyörää
harjoituksiin, aloita matalilla rullilla tai pumpun töyssyillä. Kun lähestyt rullausta sisään, asetu valmiiseen asentoon (ylös satulasta, kyynärpäät ulos, nojaten eteenpäin ja alas). Kun menet ylös rullia, unipaino etupää pyörä, crest alkuun ja siirtää painoa keskelle, sitten kun menet alas, työnnä alas kädet ja jalat osaksi dip. Toista tämä push-pull-liike jokaisen kyttyrän päällä.
”jos katselisi jotakuta, hänen ylävartalonsa pysyisi enimmäkseen paikoillaan ja hän työntäisi käsiään ja jalkojaan pyöränsä dippien läpi”, Porter selittää. ”He työntävät pyöränsä alas, pohjan läpi, ja se luo kiihtyvyyden.”
rollaattoreilla pysytään aina poissa satulasta, pidetään jalat tasaisina ja pidetään kyynärpäät ja polvet pehmeinä, jotta ne vaimentavat kuoppia ja säilyttävät nopeuden—erityisesti isommilla rullilla. Et halua ajaa rullilla istuen (vaikka näet muiden tekevän näin). Haluat aina olla valmis asentoon paremmin imeä rullat ja pumpata niiden läpi.
pumppuradalla saa välitöntä palautetta, joten jos pumppaa oikeassa paikassa oikeaan aikaan, tuntuu se kiihtyvyys, Porter selittää. Voit tuntea eron tehdä se oikein vs. väärin hieman käytännön. Sieltä on tarkoitus saada ajoitus kohdalleen ja rakentaa lihasmuistia.
kisko Berms
lähestyessäsi bermiä pidä nopeutesi ja kroppasi linjassa pyörän kanssa. Vedä sisempi polvi ylös ja siirrä paino Ulkopuolella pedaali pitoa, sitten nojata kovaa käännökseen. Pidä katse ylhäällä ja katso eteenpäin bermin uloskäynnin läpi (ei alas renkaasi kohdalta) mennäksesi sen läpi, ei ulkopuolelta.
jos bermu on rakennettu oikein, pyörä on edelleen kohtisuorassa ajopintaan nähden, Porter sanoo. ”Haluat renkaasi keskelle bermiä. Jos joutuu liian lähelle ulkokautta, virhemarginaali katoaa. Jos on liian syvällä pohjassa, irtokivet ja muut ovat siellä ja liukuvat ulos.”Ratsasta keskelle, niin berm ampuu sinut suoraan ulos.
se voi olla aluksi uhkaava, Porter kuittaa. Harjoittele pienillä penkereillä täysillä. Jos bermua ajaa tarpeeksi nopeasti, se muuttuu hänen mukaansa periaatteessa toiseksi rullaksi, jonka läpi voi pumpata. Ja kuten teloilla, oikein toteutettuna voit saada nopeutta bermun kautta.
Porterin tärkein vinkki pump track-taitojen hiomiseen: ”Stay loose. Sitä on helppo jännittää.”Kun kroppa on lukittuna, et pysty käsittelemään pyörää niin kuin sinun pitäisi. Anna pyörän liikkua allasi pitäen kätesi ja jalkasi rentoina ja valmiina imemään liikkeesi rullien yli ja penkkojen läpi.
edistyneet taidot
kun pumppuradalla ajamiseen tottuu, ensimmäinen tavoite voi olla ajaa kierros loppuun ilman polkemista tai mahdollisimman vähällä polkaisulla. Kun teet sen, työskentele kaksi kierrosta ja sitten lisää.
kun pumppuradalla pääsee kunnolla vauhtiin, Porterin mukaan toinen suuri taito oppia tekemään on käsikirja—se muistuttaa pyörää, mutta suoritetaan satulasta. Tärkeintä on, ettei yritä nostaa etupyörää, vaan ”nousta pyörän selkään ja työntää takapyörä rullan läpi”, hän sanoo. Se on vielä nopeampi tapa päästä rollaattoriosuuden läpi. Pidä vain yksi sormi takajarrulla, kun harjoittelet tätä.
Pumppuradoilla on usein useita ratoja hyppyjä, temppuja ja muita metkuja varten. Porterin mukaan hyppääminen on kuitenkin ”aivan toinen vahapallo” ja vaatii paljon harjoittelua ja etenemistä. ”Pump track on hyvä paikka aloittaa työt, mutta jokainen pumppurata on erilainen.”Monilla on hyvät linjat hyppyjen harjoitteluun, pienillä pöydillä ja pienillä rullilla, joilla voi tuplata.
sen sijaan kannattaa aloittaa pupuhypyn harjoittelulla. Porterin mukaan rollaattori on oiva apuväline pupuhypyn suorittamiseen, sillä sen yli ajaminen jäljittelee tuota liikettä muutenkin.
Pump Track etiketti
ennen kuin lähdet vielä pumppuradalle, sinun tulee tietää, että on olemassa joitakin yksinkertaisia sääntöjä, joita jokainen noudattaa (tai pitäisi). Se on skeittipuistoetiketin mukaista.
”jos se on likapumppurata, yritä olla luistamatta, koska se rikkoo ratsastuspinnan”, Porter sanoo. ”Jos se on kuiva ja pölyinen, ja siellä on vettä, se auttaa kastelemaan sitä.”Likapumppuradan kasteleminen hieman ennen ajoa, erityisesti kuivissa olosuhteissa, auttaa säilyttämään sen pinnan eheyden. Älä myöskään ratsasta sillä, jos se on liian märkä.
vuorottelu on iso juttu. Kun on sinun vuorosi, ota vain muutama kierros. Jos joku ajaa samaa vauhtia kuin sinä, voit ajaa samaan aikaan radan eri alueilla. Ole yleisesti ottaen tietoinen muista ratsastajista-pidä linjasi, kun ratsastaja on takanasi, odota vuoroasi ja aja ennakoidusti.
pump track toivottaa kaikki tervetulleiksi. Silppua vastaavasti.