miten flunssan kanssa, kun sinun täytyy tehdä työtä

on taas se aika vuodesta: flunssakausi. Jokavuotinen ryntäys apteekkiin, sekä kylmän ja flunssan saarekkeiden runtelu myymäläapulaisina kyyristelevät kassojen takana.

lisää parasetamolia! Lisää, minä sanon!

olemme kaikki nähneet paljon vaivaa parantaaksemme itsemme flunssasta. On se, että hengität niin paljon eukalyptusta, että se näyttää tulevan huokosiesi läpi, tai juo riittävästi inkivääriä ja sitruunateetä, että alat nähdä sitruunoita unissasi.

valitettavasti kuitenkin joskus kuppikeitto pussilakanan alla ei vain riitä-alkajaisiksi kunnon päiväunet päivällä saattavat parantaa jyskyttävän päänsäryn, mutta se ei paranna sitä kansiovuorta, joka sinun täytyy käydä töissä läpi keskipäivään mennessä.

flunssan saaminen ei ole stressaavaa vain siksi, että siitä tulee paha olo, vaan siksi, että se estää työn tekemisen.

kokosimme lyhyen oppaan, jonka avulla selviät flunssakaudesta mahdollisimman helposti ja stressittömästi.

kudokset valmiina

mikä edes on flunssa? Sitä ei pidä sekoittaa tavalliseen flunssaan. Nenän tukkoisuus ja kurkkukipu ovat riesa, mutta oireet eivät estä sinua samalla tavalla kuin flunssan oireet.

flunssalla ja flunssalla on samanlainen vaikutus kehoon, mutta ne ovat silti eri virusten aiheuttamia sairauksia. Influenssavirus saattaa pitää sinut vuoteessa useita päiviä, normaalisti kylmä vain jättää sinut tunne sään jonkin aikaa.

kylmyyden oireita ovat yleensä nuha tai nenän tukkoisuus, runsas aivastelu, yleinen melko väsynyt ja uninen olo sekä lievä päänsärky.

influenssa, lyhennettynä influenssasta, sisältää kaikki edellä mainitut oireet, mutta suurennettuna. Flunssan oireita ovat myös keskitasoinen tai korkea kuume, luustosäryt ja-kivut, vilunväristykset, rintakehän/hengitysteiden vaivat ja paukuttava päänsärky.

mikä aiheuttaa flunssan?

on olemassa monia, monia erilaisia virustyyppejä, jotka voivat aiheuttaa flunssan, mutta vain kolme virustyyppiä voi aiheuttaa flunssan. Oireet vaihtelevat raajasta riippuen. Influenssa tarttuu hyvin, eli se leviää helposti ihmisestä toiseen.

flunssa on ilmassa leviävä virus. Flunssa siirtyy ihmisten välillä lähinnä pienten vesipisaroiden kautta. Kun aivastat tai yskit, nenästä ja suusta irtoaa pieniä vesipisaroita. Nämä hengitysnestepisarat ovat viruksen saastuttamia. Jos joku muu hengittää näitä pisaroita sisään tai ehkä koskettaa niitä ennen kuin esimerkiksi painaa kätensä heidän suuhunsa, he voivat saada tartunnan viruksesta.

emme mene yksityiskohtiin siitä, miten elimistö taistelee flunssaa vastaan, mutta lyhyesti sanottuna autoimmuunisysteemisi käynnistyy, kun vasta – aineet verenkierrossasi ja imusuonistossa tunnistavat bakteereita – tässä tapauksessa influenssaviruksen-ja hyökkäävät niiden kimppuun. Tämä sota bakteereita vastaan aiheuttaa oireita, joita sairaana saa.

saat lisätietoja flunssan oireista NHS: n verkkosivuilta tai yksinkertaisesti kysymällä YLEISLÄÄKÄRILTÄSI.

toipumisaika

kuinka kauan flunssa kestää? Useimmat ihmiset toipuvat flunssasta 1-2 viikon kuluessa, riippuen immuunijärjestelmän vahvuudesta tai viruksen juosteen vahvuudesta, johon he ovat ottaneet yhteyttä.

suurin ongelma, joka voi syntyä influenssaepidemian aikana, on sekundaaristen bakteeri-infektioiden ilmaantuminen. Koska immuunijärjestelmäsi tekee kovasti töitä torjuakseen flunssaa ja elimistösi on yleensä väsynyt ja heikko, olet alttiimpi muille sairauksille. Pahimmassa tapauksessa kyse voi olla keuhkokuumeesta tai keuhkoputkentulehduksesta.

tämä tekee influenssasta niin vaarallisen.

Maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että influenssa tappaa vuosittain 250 000-500 000 ihmistä ympäri maailmaa. Britanniassa arvioidaan myös, että keskimäärin 600 ihmistä vuodessa kuolee flunssan komplikaatioihin.

terveen ihmisen ei yleensä tarvitse huolehtia liikaa toipumisesta, mutta joillakin on suurempi riski sairastua muihin sairauksiin tai saada komplikaatioita. Esimerkiksi vauvat eivät ole ehtineet kehittää tarpeeksi vasta-aineita suojellakseen niitä tartunnalta. Vanhainkodeissa asuvilla ihmisillä on heikompi immuunijärjestelmä ja he saattavat jo kärsiä muista lääketieteellisistä ongelmista, mikä asettaa heidät suurempaan vaaraan.

jokainen, jolla on astma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus tai sydämen vajaatoiminta, on vaarassa saada myös muita bakteeri-infektioita.

raskaana olevilla ja diabeetikoilla on myös suurentunut riski saada komplikaatioita influenssakauden aikana.

mitä voit tehdä sen estämiseksi?

1. rokotukset

jos kuulut riskiryhmään, sinulla on usein oikeus saada influenssarokotus, joka estää sinua tarttumasta flunssaan.

Korkean riskin henkilöitä ovat:

• jokainen 65 – vuotias tai vanhempi
• Alle 5-vuotiaat
• henkilöt, joilla on perussairauksia (astma, diabetes, kystinen fibroosi jne.)
• henkilöt, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä (syövän, HIV/aidsin tai immuunijärjestelmän toimintaa heikentävän lääkityksen aiheuttama)
• sairaalloisen lihavat (painoindeksi vähintään 40)
• kroonisessa hoidossa olevat henkilöt iästä riippumatta
• raskaana olevat naiset

jos saat influenssarokotteen, se on yleensä immuniteetin täydellinen muodostuminen injektion jälkeen kestää 10-14 päivää.

1. pese kätesi

se voi tuntua hieman lapselliselta mainita tässä – tietenkin tiedät, että sinun pitäisi pestä kädet-mutta jotkut ihmiset silti unohtaa, kuinka tärkeää on ehkäistä sairauksia.

flunssariskiä voi pienentää pesemällä kädet säännöllisesti saippualla ja lämpimällä vedellä.

1. kanna antibakteerisia geelejä mukanasi

käytä alkoholipohjaista sanitisaattoria mahdollisimman usein. Kun otat julkisen liikenteen tai viettää aikaa julkisissa tiloissa, se on kätevä on antibakteerinen käsi geeli mukanasi. Tämä tappaa kaikki bakteerit olet ehkä poiminut matkan varrella, mukaan lukien ärsyttävä pisarat kuljettaa flunssavirusta.

1. säilytä tasapainoinen elämäntapa

terveyden kolminaisuus-nukkuminen hyvin, syöminen hyvin ja liikunta usein, voi auttaa sinua säilyttämään vahvan immuunijärjestelmän.

tasapainoinen elämäntapa ei ehkä estä sairastumista, mutta se voi auttaa sinua kehittämään voimaa taistella sairauksia vastaan nopeasti ja ennen kuin ne kehittyvät komplikaatioiksi.

1. ota nenäliinoja mukaan!

jos olet sairas, voit auttaa muita yskimällä ja aivastamalla kudokseen tai hihaasi, jotta virusta sisältävät vesipisarat eivät pääse leviämään.

mitä voit tehdä, jos saat flunssan, mutta sinulla on vielä töitä tehtävänä?

valitettavasti influenssaan ei ole välitöntä lääkettä. Ellet tunne ihmelääkettä, joka saa viruksen irti, – joudut pärjäämään muutaman päivän. On kuitenkin joitakin asioita, joilla voit nopeuttaa toipumista.

töissä:

Vältä ihmiskontaktia mahdollisimman paljon

Ei, mutta vakavasti. Vältä oleskelua sosiaalisissa tiloissa sen leviämisvaarassa. On eri asia, kun kourallinen työntekijöitä on poissa toiminnasta, mutta jos koko toimisto sairastuu – no, silloin kaikki menee päin helvettiä.

tämä tarkoittaa myös sitä, ettei tule töihin siinä toivossa, että hänet lähetettäisiin kotiin. Jotkut ihmiset haluavat tehdä ulkonäkö töissä, toivoen niiden Rudolph-punainen nenä ja vetiset silmät on johtaja sääliä heitä. Et kuitenkaan ole lapsi – ota vastuu terveydestäsi.

jos tiedät olevasi Niin sairas, että sinun on pakko olla sängyssä koko päivä, älä tule toimistoon. Jos teidän täytyy tulla sisään, yrittäkää kaikin keinoin karanteenoida itsenne. Jos on yksityinen alue, jossa voit työskennellä, hyödyntää sitä ja rajoittaa kanssakäymistä muiden kanssa. Jos voit työskennellä kotoa, tämä on parempi vaihtoehto.

kotona saa tehdä töitä vain, jos henki on siitä riippuvainen. Prioriteettisi pitäisi olla paraneminen, sillä liikatyö voi olla yhtä vahingollista.

johtajien tulisi näyttää hyvää esimerkkiä

johtajien pitäisi lähettää ihmisiä kotiin, jos he näkevät, että joku on ilmiselvästi liian sairas ollakseen siellä. Vaikka jotkut työntekijät saattavat ajatella, että se on kunniallinen asia tehdä soldier on, jos se vain aikoo pahentaa niitä tai johtaa muiden tartunnan, se ei vain ole sen arvoista.

taas, jos olet esimies ja olet sairas, älä raahaudu töihin, vaikka kuinka periaatteellisesti haluaisit vaikuttaa. Kannustat vain muita tekemään samoin ja mahdollisesti saastuttavat koko toimiston. Enemmän huijausta.

on terveydenhuollon paketti

onko tämä kokonaan keskittynyt fyysiseen sairauteen, kuten flunssaan, tai hyvinvointiin yleensä, on hyvä olla jonkinlainen terveys-ja hyvinvointipaketti töissä.

esimerkiksi Perkboxissa tarjoamme työntekijöille alennuksia luontaistuotekaupoissa, jotta he voivat varastoida kipeästi kaivattuja vihanneksia ja vitamiineja.

Perkboxissa on nyt myös Perkbox Medical-sovellus, mikä tarkoittaa, että voit ottaa yhteyttä GP: hen milloin tahansa, missä tahansa edulliseen hintaan (voit kattaa Yksityiset lääkäripalvelut vain £3 kuukaudessa). Kansi seuraa nopeasti NHS: ää, jotta saat tarvitsemasi olennaiset asiat.

mitä ikinä valitsetkin, on hyvä, että työntekijöilläsi on jonkinlainen paketti, jota he voivat hyödyntää, jos he sairastuvat.

kotona:

kuten totesimme, joskus toimimattomuus ei vain ole vaihtoehto. Joten jos sinun täytyy työskennellä kotoa, tässä on muutamia asioita, voit tehdä auttaa sinua matkalla elpymistä.

juo runsaasti nesteitä, äläkä unohda niitä vihreitä

tarpeeksi nesteiden juominen pitää hengityselimesi nesteytettynä ja estää limaa tukkimasta hengitysteitä sairaana. Se voi kuulostaa ällöltä, mutta on tärkeää, että pidät tämän kosteana, jotta voit yskiä sen. Et halua sen ikävän aineen juuttuvan keuhkoihisi ja johtavan tulehdukseen.

varmista, että saat riittävästi unta

kehosi tarvitsee lepoa. Tämä voi tarkoittaa työskentelyä kannettavan tietokoneen sängyssä tai tehdä kodikas den ulos toimistosta. Kääriydy lämpimään ja anna kehosi levätä tarpeeksi taistellaksesi virusta vastaan. Vältä liikuntaa – haluat kaikki energia keskittynyt taistelemaan sairauden (tai vähintään 90% immuunijärjestelmän ja 10% lyömällä että määräaika).

puhdas paita kannattaa kuitenkin pitää lähellä. Ainakin silloin, jos on videoneuvottelu, näyttää spick-and-span päällä-kenenkään ei tarvitse tietää, että sinulla on pörröiset, huonosti aikaiset tossut jalassa.

Steam yourself

Oletko koskaan haaveillut oman DIY-kylpylähuoneen tekemisestä? Nyt on tilaisuutesi. Kaada vain kuumaa vettä kulhoon, lisää muutama tippa eukalyptusöljyä tai mentolivoidetta, työnnä pääsi yli ja peitä pyyhkeellä. Hengitä sisään.

tämä avaa hengitysteitä ja helpottaa ruuhkautumista, jolloin hengittäminen on helpompaa. Silloin ei ainakaan kuulosta niin sairaalta, jos pitää soittaa asiakkaalle.

olemme pahoillamme, ettemme ole pystyneet antamaan lääkettä influenssaan. Mutta toivottavasti olemme pystyneet parantamaan muutamia työhön liittyviä pelkoja, jotka johtuvat siitä, että olemme olleet poissa toiminnasta jonkin aikaa.

syö nyt vihreät, pese kädet ja pysy lämpimänä edessä olevaa kylmää flunssakautta varten.