”vielä muutama vuosi sitten elämäni oli yhtä kaaosta. Minun oli vaikea nähdä tulevaisuuteen ja nähdä mitään positiivista. Kun aloitin tutkimukseni siitä, miten ihmiset tulevat terveiksi ja pysyvät terveinä, minulle kävi selväksi, että minun oli lopetettava se, että toiset puoltavat minua ja että minun oli ”astuttava lautaselle” ja puolustettava itseäni. Vaati aikaa, sinnikkyyttä ja harjoittelua tulla vahvaksi puolestapuhujaksi itselleni. Mutta itseni puolustaminen on tehnyt minulle mahdolliseksi rikkaan ja antoisan elämän. Suosittelen sitä.”Mary Ellen Copeland PhD
joskus kun ihmisillä on vaikeita elämän kysymyksiä, he unohtavat (tai eivät ehkä koskaan oppineet) miten puolustaa itseään. Toiset ovat havainneet, että kyky puolustaa itseään on välttämätön hyvinvoinnille ja palautumiselle. Sinusta voi tuntua siltä, kuin olisit menettänyt elämäsi, oikeutesi ja velvollisuutesi ja että olet menettänyt kyvyn ja oikeuden puolustaa itseäsi tehokkaasti. Sinulla voi olla huono itsetunto. Kun saat takaisin itsehillintäsi puolustamalla menestyksellisesti itseäsi, saat takaisin sen toivon ja itsetunnon, jota tarvitset parantuaksesi. WRAP-ryhmään osallistuminen on hyvä tapa oppia itseasiantuntemuksia.
kymmenen askelta tehokkaaksi itsensä puolestapuhujaksi
- usko itseesi.
- Tunne oikeutesi.
- päätä, mitä haluat.
- Hanki faktat.
- Suunnittelustrategia.
- Kerää Kannatusta.
- Target Efforts.
- Ilmaise Itsesi Selvästi.
- Puolustaudu Rauhallisesti.
- Ole luja ja sinnikäs.
puhuminen kasvokkain on tehokkain tapa puolustaa itseään. Varaa aika. Älä vain ilmesty paikalle.”Suunnittele, mitä aiot sanoa ja mitä sinun täytyy tehdä. Harjoittele ystävien, nauhureiden tai peilien avulla, jos tunnet itsesi epävarmaksi.
pukeudu siististi tapaamisiin ja ole ajoissa. Katso ihmistä silmiin ja kättele napakasti tervehtiessä, ellei kulttuurissasi ole erilaisia kohteliaisuuksia. Kutsukaa henkilöä nimeltä. Käytä positiivista kehonkieltä.
se, miten sanot jotain, tekee usein suuremman vaikutuksen kuin se, mitä sanot. Kerro viestisi selkeästi ja yksinkertaisesti. Kerro hänelle tarkalleen, mitä haluat. Selitä, miksi tarvitset sitä. Kerro heille, Miksi on heidän etujensa mukaista vastata pyyntöösi. Puhu niin lujaa, että tulet kuulluksi huutamatta. Odota myönteistä vastausta.
kuuntele, mitä toinen sanoo ja kysy kysymyksiä kaikesta, mitä et ymmärrä. Kertokaa kokouksen päätteeksi kaikki päätetyt toimet, jotta ymmärrätte toisenne selvästi. Voisit esimerkiksi sanoa: ”tämän kokouksen seurauksena tilaat minulle kilpirauhastestin.”Kiitä henkilöä ajasta ja avusta.
lähetä seurantalappu tai sähköposti, jossa kiität heitä tapaamisestasi ja teet yhteenvedon kaikista sovituista toimista. Se on hieno ele. Se toimii myös muistutuksena ja antaa varmuuden siitä, että teillä molemmilla on sama käsitys kokouksen tuloksesta.
ihmiset ovat havainneet, että jotkut tehokkaimmat ja tehokkaimmat Hyvinvointivälineet liittyvät tukeen. Usein yksi parhaista vastauksista, kun sinulla on vaikeuksia, on tavoittaa kannattaja – joko kertoa heille, miltä sinusta tuntuu tai vain viettää aikaa heidän kanssaan tekemässä jotain, josta molemmat nauttivat. Tukijoukko voi suojella ja pitää sinut turvassa vaikeimpinakin aikoina.
jos haluat lisätietoa self-advocacysta ja esimerkkejä Hyvinvointityökaluista, tutustu WRAP for Life-ja WRAP Plus-sivustoihin. Jokainen on erilainen, ja teillä on oikeus kunnioittaa näitä eroja.
