Jivamuktin perustaja David Life huomaa, että mula Bandhan harjoittaminen tekee kehosta vähemmän maata sitovan.
meitä oli vain kolme puhtaassa, kiillotetussa sementtihuoneessa-ja hän. Se oli ensimmäinen oppitunti tämän maailmankuulun joogamestarin kanssa. Hän yritti kovasti ilmaista itseään englanniksi, mutta se, mitä hän ei pystynyt ilmaisemaan sanoin, tuli hänen kosketuksestaan, kosketuksesta, joka ilmaisi hänen vuosia kestäneen antaumuksellisen joogaharjoittelun.
hikoilimme vuolaasti, olimme tulleet sille päivälle asanojemme päähän. Täydessä Lootuksessa istutimme kämmenemme reisiemme rinnalle ja painoimme alas nostaen istuimemme lattialta valelevitaatiossa. Kun me yhtäkkiä ponnistelimme pysyäksemme korkealla, tämä vaikuttava mies alkoi huutaa: ”ota yhteyttä Uranukseen!”
Contact Uranus? Mistä hän oikein puhuu? Ihmettelin. Näin näkyjä pienistä vihreistä ihmisistä ja kiertävistä avaruusasemista. En tiedä, kauanko minulta kesti tajuta, että opettajani todella sanoi: ”Supistakaa peräaukkonne, supistakaa peräaukkonne.”Hän yritti käskeä meitä soveltamaan mula bandhaa, energistä lukkoa, jonka avulla joogi pystyy suoriutumaan haastavimmista tehtävistä vähällä tai olemattomalla vaivalla.
nyt, yli 10 vuotta myöhemmin, tajuan, että ”Uranuksen Yhteyden ottaminen” ei ole huono metafora sille, mitä hengellinen mestari todella käski minun tehdä. Vaikka se saattaa vaikuttaa yksinkertaiselta fyysiseltä liikkeeltä, anuksen saaminen tietoisuuteen voi olla ensimmäinen askel matkalla kohti kosmista identiteettiä.
Breaking Down”Mula Bandha”
Oletko koskaan kuullut ohjetta” Apply mula bandha ”tai” Apply the locks ” joogatunnilla? Epäilitkö, että suurimmalla osalla oppilaista-ehkä myös sinulla-ei ollut aavistustakaan, miten heidän pitäisi tehdä tämä? Usein opettaja mainitsee mula Bandhan, mutta ei koskaan varsinaisesti selitä, mitä se tarkoittaa tai miten se tehdään.
sanskritissa ”mula” tarkoittaa juurta; ”bandha” tarkoittaa lukkoa tai sidontaa. Mula bandha on paitsi fyysisesti myös hienovaraisemmin tekniikka, jolla mula-dhara (”juuripaikka”) – chakraan liittyvää energiaa sisällytetään ja kanavoidaan. Selkärangan kärjessä sijaitseva muladhara chakra edustaa tietoisuuden vaihetta, jossa selviytymisen perustarpeet hallitsevat.
”Mula” tarkoittaa myös kaiken toiminnan juurta, ja minkä tahansa toiminnan juurta on ajatus. Kun alamme hioa ajatuksiamme – rajoittaa ja sitoo tekojemme taustalla olevia aikomuksia-itse teot tarkentuvat. Joogaharjoituksessa sidomme kehomme ja mielemme ja rajoitamme impulssimme etiikan, yksilön vastuun ja oikean toiminnan järjestettyihin kanaviin.
on mahdollista, että opettajat arastelevat mula Bandhan selittämistä, koska pitävät lantionpohjan anatomiasta puhumista kiusallisena. Mutta mula Bandhan täyden ymmärtämisen edut ovat paljon suuremmat kuin kaikki kärsityt häpeät. Joogaa harjoitetaan siksi, että sillä on banaalin ylittäviä kokemuksia, ja bandhat—yhdessä asanoiden, kriyasin (puhdistavat toimet), Layan (meditatiivinen absorptio), yamasin (eettiset rajoitukset) ja dharanan (keskittyminen) kanssa—ovat joogatekniikoita, jotka voivat johtaa transsendenssiin
Miksi käyttää Juurilukkoa?
Mula Bandhan sanotaan leikkaavan Brahma granthin, muutosvastarintamme energisen solmun, joka sijaitsee mula-dhara-chakrassa. Fyysisellä tasolla mula Bandhan harjoittelu luo tarkkaavaisuutta lantion tukevaan lihaksistoon. Tämä lisää lantion vakautta, ja koska lantio on selkärangan istuin, sen vakaus luo turvallisen ympäristön selkärangan liikkumiselle. Näin mula bandha vahvistaa—ja opettaa-sitä lujaa perustaa, jonka pitäisi olla minkä tahansa liikkeen taustalla.
Mula bandha nostaa ja puristaa myös suolta ja alavatsaa. Tämä luo vankan perustan, Alustan hengityksen alle, joka mahdollistaa ylävartalon sisäisen paineen lisäämisen tai vähentämisen ja helpottaa liikkumista. Bandha luo keveyttä ja sujuvuutta; kun sitä käytetään oikein, keho on vähemmän maata sitova ja liikkuvampi.
asteittaisen jalostumisen myötä mula bandha muuttuu vähemmän lihaksikkaaksi ja hienovaraisemmaksi, energisemmäksi ja eteerisemmäksi. Tämä liike ulkopuolelta sisälle, arkisesta harvinaiseen, tiedottomuudesta valaistumiseen, on transsendentaalisen joogisen heräämisen perusmalli. Energisellä tasolla mula bandha antaa meille mahdollisuuden tuntea, hillitä ja sitten suunnata energiamme valaistumiseen. Lopuksi harjoittaessaan mula bandhaa korkeimmalla tasolla joogi näkee Jumaluuden kaikessa tyyneydellä ja irrallisuudella.
mula Bandhan levittäminen
fyysisellä tasolla mula bandha koostuu supistuksesta, lihaksikkaasta nostosta lantion lattiassa. Vaikka lantio itsessään on pääasiassa luinen rakenne, jota tuetaan nivelsiteillä, lantionpohja koostuu lihassyiden ja faskioiden (sidekudoksesta). Nämä kudokset leikkaavat ja limittyvät monimutkaisilla tavoilla; tarkoituksiamme varten voimme jakaa lantionpohjan kolmeen lihastasoon, joista jokaista voidaan aistia ja liikuttaa erikseen.
mula Bandhan pinnallisin fyysinen taso vastaa ”sopimus peräaukkosi” – ohjetta. Jos olet epävarma siitä, ymmärrätkö tämän supistumisen, Aseta sormi anaaliaukkoon tai sen päälle ja purista se vuorotellen kiinni ja työnnä se ulospäin. Ulospäin liike on väärä suunta.
teknisesti anaalin sulkijalihaksen supistumisen eristäminen ei ole mula bandha vaan serkku, nimeltään ashvini (”aamunkoiton hevonen”) mudra, joka on nimetty hevosten melko erikoisen tavan mukaan, jolla ne pursottavat peräaukon sulkijalihasta. Mutta supistaminen peräaukon sulkijalihaksen ei tarjota oviaukko syvemmälle kerroksiin mula bandha. Tämä lihas on yhdistetty nivelsiteillä selkärangan kärkeen; kun supistat sitä, vedät mula-dhara-chakran ylöspäin, kuten mula bandhassa. Lopulta mula Bandhan levitettyä oikein peräaukko pehmenee ja kohoaa kehoon. Aluksi todennäköisesti alitajuisesti supistat muita lantionpohjan lihaksia peräaukon sulkijalihaksen ohella. Seuraava askel mula bandhasi parantamisessa on selvittää joitakin näistä muista tiedostamattomista supistuksista ja tehdä ne tietoisiksi.
mula Bandhan keskitasolla eristetään välilihan (peräaukon ja sukuelinten välinen alue) ja välilihan (joka ulottuu perineumista sisäänpäin ja on lantionpohjan kahdeksan lihaksen insertointipiste) supistuminen—ilman peräaukon sulkijalihaksen supistumista.
jos haluat tuntea välilihan, paina sormella peräaukon ja kivespussin tai häpyhuulten väliseen tilaan. Tai vielä parempi, istu muutama minuutti tennispallon tai kantapään kanssa, joka on asetettu peräaukon ja sukupuolielinten väliseen tilaan. Vuorottele peräaukon ja välilihan supistukset kunnes voit tuntea eron. Jonkin kokemuksen myötä huomaat, että voit tarkentaa kokemustasi mula bandhasta siirtymällä syvemmälle lantioon välilihan eristämisen kautta. Tämä hienosäätö kuljettaa Bandhan supistumista sisäänpäin ja ylöspäin, antaen sinulle fyysisen kokemuksen joogisesta prosessista siirtyä ulkoisesta sisäiseen tietoisuuteen.
mula Bandhan supistuminen syvimmällä fyysisellä tasolla muistuttaa Kegel-harjoituksia, joilla korjataan virtsankarkailua ja vahvistetaan emättimen seinämiä synnytyksen jälkeen. Löytää tämän tason mula bandha, käytännössä alkaa virtsata ja sitten keskeyttää virtaus. Vuorotellen naiset voivat työntää sormen emättimeen ja supistaa virtsaamisen katkaisemiseen käytettäviä lihaksia: jos tunnet puristusta työnnetyssä sormessa, puristat oikeita lihaksia. Mutta virtsan virtausta säätelevien lihasten yksittäinen supistuminen on itse asiassa vajroli tai sahajoli mudra. Täysi mula bandha, sinun täytyy myös nostaa lantion pallea, enimmäkseen supistamalla lihaksia kutsutaan levator ani. Tämä pallea on sisin kerros lantionpohjan, rintareppu lihaksia, joka ulottuu pubis ja häntäluu ja tukee yläpuoli emättimen, kohtu, virtsarakon, eturauhasen, ja peräsuolen. Sen lisäksi, että lantion pallea tukee kaikkia näitä elimiä, se auttaa myös säätelemään suolta.
kun opit käyttämään mula bandhaa ja harjoittamaan tätä syvää sisäistä supistumista, tunnet nosteen virtsarakon, emättimen ja kohdun (tai eturauhasen) ja peräsuolen alla. Rentouta pintalihakset ja tunne tämä supistuminen syvällä sisällä, vatsan pohjalla. Älä käytä ylimääräisiä lihaksia eristämään tätä lantion pallean supistumista. Harjoittelulla huomaat, että lantion lattiaa on mahdollista nostaa syvälle sisälle supistamatta peräaukkoa tai välilihan ulkokerroksia.
Mula Bandhan syvempi teos
lopulta mula Bandhan hienostuneisuus alkaa yhdistää paitsi ruumista myös mieltä. Bandha on yhä syvemmälle psyykeesi, Läpitunkeva elämäsi.
Mula Bandhan, kuten asana practice, on tarkoitus puhdistaa pranamayakosha-yksi energisen kehon hienovaraisista, viisikerroksisista vaipoista. Praanisella tasolla mula bandha ohjaa apanan energiaa, kehon sisäistä pranan aspektia, joka virtaa luonnollisesti navasta alaspäin. Kun suuntaamme apana-energian ylöspäin liittyäksemme pranan luonnolliseen ylöspäin suuntautuvaan liikkeeseen kohti valaistumista, suuntaamme suunnattomat määrät energiaa kohti tietoisuuden korkeampia tasoja.
tässä vaiheessa mula Bandhan harjoittaminen tarkoittaa sitä, että yritämme olla antamatta arkisten huolien olla jumalallisten pyrkimysten tiellä. Me emme anna koskaan huonon puheen korvata hyvää puhetta; me emme salli koskaan väärän toiminnan korvata oikeaa toimintaa; me etsimme hyvää seuraa ja kartamme huonoa seuraa. Kuten eräs opettajani kerran sanoi, ” harjoittelusi (ja elämäsi) tulisi aina toteuttaa ikään kuin se olisi Valokuvaussessio…Jumalan ollessa kuvaajana.”
hienovaraisen kehon syvimmällä tasolla – Ananda (bliss) tasolla-mula Bandhan soveltaminen tarkoittaa normaalisti lähtevien aistien sitomista sisäänpäin. Tavallisesti etsimme onnellisuutta ulkopuoleltamme. Mutta kaikki autuus, jota löydämme ulkopuolelta, on väliaikaista, vaikka se voi olla hyvin huumaavaa.
Pratyaharan (aistien sisäänpäin vetäytyminen)on kuvattu näkevän ulkoisten erojen ohi kaiken sisäisen olemuksen. Kun rajoitamme ulkoista katsettamme parantaaksemme joogan unitiivista näkemystä, avaamme kolmannen silmän, ymmärryksen silmän.
tehdäksemme tämän meidän on uskottava ja omistettava ponnistelumme kaikkien tuntevien olentojen tarpeiden täyttämiseksi ja kärsimyksen lopettamiseksi. Sen sijaan, että keskittyisimme jatkuvasti erilaisuuteen, alamme havaita sisäistä samuutta.
saattaa tuntua yllättävältä, että tällainen kosminen matka voi alkaa niinkin maanläheisestä suunnasta kuin ” sopimus peräaukkosi.”Mutta kun pakenemme painovoiman vetoa, poistamme kuluneet laukaisulaitteet ja alamme kohota. Opimme käyttämään yhä hienostuneempia keinoja liikkuaksemme vaivattomasti kohti päämäärää, joka on jooga-yhteyttä ei vain Uranukseen vaan koko kosmokseen.
myös seeA naisen opas Mula Bandhaan