on saattanut olla kuukausia tai vuosia siitä, kun viimeksi näit exäsi. Saatat olla jopa täysin yli niistä tässä vaiheessa. Jostain syystä eksään törmääminen tuntuu aina niin oudolta. Heti kun ne Huomaa kaukaa, ei voi mitään sille, miten keho reagoi. Saatat jännittyä, sydämesi saattaa alkaa juosta kilpaa, ja saatat yhtäkkiä tuntea voimakasta tarvetta paeta ja piiloutua. Jos olet koskaan miettinyt, miksi et voi koskaan vain pysyä viileänä tällaisessa tilanteessa, siihen on todella hyvä syy.
”exään törmääminen herättää monenlaisia tunteita, ja tunteet ovat usein sisäelimiä ja voimakkaita reaktioita, joita keho ei aina pysty rationaalisesti selittämään tai hallitsemaan”, laillistettu neuvonantaja ja parisuhdeasiantuntija David Bennett kertoo Bustle-lehdelle. Joten se ei ole väliä kuinka paljon aikaa on kulunut tai miten tunnet ex tuolloin, törmääminen niihin yllättäen voi silti aiheuttaa fyysisiä reaktioita, kuten lisääntynyt syke, hikoilu, vatsakrampit, tai puristava rinnassa.
voi olla hieman hämmentävää reagoida näin voimakkaasti toiseen, varsinkin jos tietää siirtyneensä eteenpäin. Bennettin mukaan se on kuitenkin normaalia,eikä sitä yleensä kannata vatvoa. ”Emme ole vain tunteitamme”, hän sanoo. ”Otsalohkomme, jotka ovat aivojemme loogisia osia, ovat hyvin voimakkaita. Koska kyse on sisäkkäisestä tunteesta, se ei välttämättä kerro mistään.”
toisin sanoen exän näkemisestä tuleva fyysinen reaktio ei aina tarkoita, että olisi edelleen rakastunut. Mutta se voi saada sinut haluamaan paeta. Asiantuntijoiden mukaan siihen on syynsä.
exän kohtaaminen voi laukaista taistelu-tai pakoreaktion
exäsi näkeminen julkisesti yllättäen voi antaa sinulle hieman ryntäystä. Ihmissuhteisiin erikoistunut psykoterapeutti Laura Dabney kertookin Bustle-lehdelle, että saama tunne on todennäköisesti ahdistuksen oire. ”Kun et ole nähnyt tai ollut noin ex vähän ja näet heidät ensimmäistä kertaa, kiire on yleensä osoitus ahdistusta tai hermostuneisuus saatat tuntea,” Dabney sanoo.
itse asiassa, Elsa Moreck, sertifioitu dating valmentaja, joka on erikoistunut auttamaan millennials, kertoo Bustle, ” kehosi ei tiedä eroa törmätä ex ja törmätä karhu. Kun se siis tapahtuu, vaistosi voi olla se, että pääset sieltä nopeasti pois.”
vaikka exäsi törmääminen tyhjästä ei ole läheskään yhtä vaarallista kuin kohti tuleva karhu, se voi silti laukaista kehon stressireaktion tai jäätyä, paeta tai taistella tilassa. Moreckin mukaan mikä tahansa näistä kolmesta automaattisesta reaktiosta voi dominoida muistojen laatua.
Viime kädessä kehosi haluaa suojella sinua vahingoilta. Erot voivat olla hyvin tuskallisia kokemuksia. Journal of Neurofysiology-lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että fyysistä kipua rekisteröivä aivojen osa aktivoitui, kun ihmisille näytettiin juuri kuvia exästään. Kun stressireaktiosi laukeaa törmäämällä niihin jossain, voi välitön paniikki saada sinut kääntymään ympäri ja menemään toiseen suuntaan.
jos sinulla on yhä tunneside exääsi, Stressinsietokykyyn ja itsestä huolehtimiseen erikoistunut terapeutti Jude Treder-Wolff kertoo Bustle-lehdelle, voi stressireaktio olla jopa täydellinen jo pelkästään siihen liittyvien tunnepanosten takia.
myös kiukku ja parantumattomat haavat voivat laukaista stressireaktion, ja ne voivat saada sinut joko pakenemaan tai ”taistelemaan” ilmaisemalla tunteesi exällesi.
mitä tässä tilanteessa voi tehdä
ei ole mitään keinoa hallita sitä, miten kehosi reagoi nähdessään exäsi yllättäen. Mutta voit hallita mitä haluat jälkeen. Moreckin mukaan kannattaa kokeilla mindfulnessin harjoittamista.
”Mindfulness on se pieni tila, joka sinulla on ärsykkeen ja ajatuksen välissä”, Moreck sanoo. ”Se mitä tapahtuu, kun’ voi ei!’hetki on ottamassa vallan, mutta jossain muualla tuon nihkeän lihaksesi sisällä on toinen ajatus, joka on, että ’no, en oikeastaan kuole tähän’.”
kun Tunnistaa, että on juuri nähnyt exänsä, voi valita tilanteen uudelleen mielessään. Tietoisesti päättää ottaa syvään henkeä voidakseen rentoutua hieman, laittaa hymy, ja sitten kohdata ex luottavaisesti. ”Päästä irti menneisyydestä ja arvosta heitä siitä, mitä heidän polkunsa ylittäminen on sinulle opettanut”, Moreck sanoo.
exään törmääminen saattaa saada sinut haluamaan piiloutua, ja se on kaikki kehon stressivastejärjestelmän ansiota. Sitä ei voi hallita. Voit vaikuttaa siihen, miten mielesi hahmottaa tilanteen ja mitä teet sen jälkeisinä hetkinä.
Study Referenced:
Fisher, H. E., Brown L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of Neurofysiology, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
Asiantuntijat:
Elsa Moreck, certified dating coach
David Bennett, certified counsel and relationship expert
Dr. Laura Dabney, MD, psykoterapeutti
Jude Treder-Wolff, LCSW, luovan taiteen terapeutti