sitouduin hiljattain heräämään aamuviideltä joka päivä kuukauden ajan. Luimme kaikki nämä artikkelit ihmisistä, joiden mukaan aikainen herätys on paras valinta, jonka he ovat tehneet. Luonnollisesti halusin ottaa siitä itse selvää. Erityistä: olen aina ollut aamuihminen. Herään virkeänä ja nopeasti.
vaikka aluksi oli haastavaa herätä niin aikaisin, sopeuduin nopeasti. Suurempi kamppailu oli menossa nukkumaan aiemmin. Jos pystyin nukahtamaan iltakymmeneen mennessä joka yö, herääminen seitsemän tuntia myöhemmin oli paljon unta ja energiaa päivän viettoon. Se oli, kun menin nukkumaan keskiyöllä tai kaksi aamulla, toisaalta, että kamppailin. Tätä oli vaikea arvioida puolisoni kanssa. Hän ei aluksi nauttinut siitä yhtä paljon. Välillä piti myös mennä nukkumaan, kun hän ei ollut ihan valmis nukkumaan. Mutta kokeilu jatkuisi.
ajan myötä aikatauluni muuttui johdonmukaisemmaksi. Kuun lopussa nukahdin onnellisesti noin kymmenen aikaan joka ilta. Vaimoni teki samoin.
ottaessani askeleen taaksepäin, käytännössä vain työnsin päiväni kolmesta neljään tuntia aikaisemmin. Aloin toimia 5 am asti 10 p. m. toisin kuin 9 AM. to 12/1 am.näin dramaattisesti lisäsi tuottavuuttani.
aiheeseen liittyvää: nuku ja tienaa miljoonia: miksi ei tarvitse herätä aamuviideltä
aamu on parasta aikaa töihin.
mieti, kuinka usein tarkistat medialaitteitasi koko työpäivän ajan. Se on suuri häiriötekijä. Vaikka voit luvata laittaa puhelimen ja sähköpostin pois, kun työskentelet-jotkut ihmiset tekevät niin onnistuneesti-se on hyvin haastavaa, kun sinulla on kiireellisiä velvollisuuksia. Sinun pitää olla puhelimessa, jos lapsesi sairastuu koulussa. Saatat joutua olemaan sähköpostissasi tai löysällä vastata tärkeisiin viesteihin.
niitä viestejä ja häiriötekijöitä ei tule aamuviideltä. Se on sinun aikasi työskennellä ilman häiriötekijöitä. Voit saavuttaa huomattavan määrän kolmessa tunnissa. Huomasin tyrmääväni enemmän siihen mennessä, kun monet ihmiset heräsivät, kuin olin saanut tehdä kokonaisina päivinä ennen.
se sai minut myös tajuamaan, kuinka arvokasta keskitetty ponnistelu on. On huomattavaa, että voit kiinnittää kaiken huomiosi käsillä olevaan tehtävään pitkäksi aikaa ilman häiriötekijöitä.
Related: 3 Ways to End Technology Distraction
I had more time for myself.
yö käytti aikaa, jonka tein itselleni. Se on kuitenkin haastavaa, sillä yöllä on paljon häiriötekijöitä. Aina on hyvät Urheilupelit päällä, ystävät ja läheiset ovat ympärillä hengailemassa, ja olen päivästä uupunut.
tämän henkilökohtaisen ajan siirtäminen aamuihin antoi minulle loistavan mahdollisuuden tehdä niitä asioita, joita haluan tehdä. Oli helpompi lukea, treenata ja pysyä ajan tasalla uutisista. Ilman häiriötekijöitä aamuisin pystyin käyttämään aikani juuri niin kuin halusin.
tämän henkilökohtaisen ajan irrottaminen varhain aamulla piristää koko päivää. Olin paljon keskittyneempi käsillä oleviin tehtäviin ja vähemmän huolissani velvollisuuksistani. Aiemmin heräsin usein hajallaan ja kiireessä töihin, jolloin en ehtinyt miettiä tulevaa päivää ja kietoa päätäni sen ympärille, mitä halusin saavuttaa. Siirtyminen aamuihin on tuottanut paljon enemmän tuottavuutta ja paljon vähemmän ahdistusta.
kertoi: miten päiväsi ensimmäiset 20 minuuttia voivat luoda sinulle menestystä
vähemmän hukkaan heitettyä aikaa iltaisin ja viikonloppuisin.
myönnän, että aamuviideltä herääminen on muuttanut sosiaalista elämääni. Olen vähemmän taipuvainen menemään ulos viikonloppuisin, ja olen vähemmän käytettävissä toimintaan myöhään illalla. Siitä huolimatta aikaa on riittänyt muiden kanssa viettämiseen. Se on vain tullut eri yhteyksissä. Päivisin viikonloppuisin voin tehdä mitä haluan. Kun palaan väsyneenä töistä koko viikon, minulla on muutama tunti vapaata.
tämä muutos on ollut minulle terveellistä. Olen enemmän energiaa Rentoutuminen ja tehdä mitä nautin toisin kuin 2 yöllä baarissa tai klubilla. Olen huomannut tuhlaavani paljon vähemmän aikaa myös viikonloppuisin ja öisin. Kun se osuu tiettyyn aikaan, tuottavuus vie nosedive minulle. Se tarkoitti kello 22: n välillä. enkä saanut aikaan mitään useimpina iltoina. Kun aloitat yrityksen, se on avain selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle.
nyt tuo aika kuluu nukkumiseen. Teen töitä tuottavimpina tunteinani ja nukun vähiten. Vaikka työn määrä vs. leikki ei ole muuttunut rajusti tämän siirtymisen myötä, molempien toimintojen tehokkuus on. Olen tuotteliaampi, kun teen töitä, ja olen rennompi, kun otan rennommin.
aiheeseen liittyvää: 5 Aamurituaalia, joiden tarkoitus oli tehdä jokainen päivä onnellisemmaksi ja tuottavammaksi
aloin nukkua paremmin.
kun herään viideltä, olen uupunut, kun laitan pääni tyynylle yöllä. Se on helpottanut nukahtamista huomattavasti. Tämä pitää erityisesti paikkansa, koska en enää tunne tarvetta tehdä töitä ennen nukkumaanmenoa. Nukahtaminen oli paljon vaikeampaa, kun yritin asettua aloilleni heti sen jälkeen, kun kolistelin kasan sähköposteja tai viimeistelin projektin. Nyt pystyn rauhoittumaan. Olisinpa osannut hyödyntää tämän paineen alenemisen päivän päätteeksi.
kaiken kaikkiaan nukuin tässä kuussa vähemmän tunteja, mutta olo on ollut parempi. Uskon, että suuri syy on ollut syvempi Uni. Olen jäljittänyt tätä useilla sovelluksilla ja kahdeksalla patjansuojuksellani. Olen käyttänyt monia sovelluksia ja vempaimia nukkumaan, tämä näyttää toimivan parhaiten minulle.
yksi lisäetu: kun menen nukkumaan, en ole ahdistunut kaikesta, mitä joudun tekemään tulevana päivänä. Tiedän, että keksin sen, kun herään aikaisin. Minulla on aamulla kolme tuntia korkean tuottavuuden aikaa ennen kuin useimmat lähtevät liikkeelle. Syvemmän unen lisäksi vähentynyt stressi on johtanut parempaan tyydytystasoon elämässäni.