Klikkaa tästä ajoittaa online-neuvonta Thriveworks.
Hei. Olen Laney Stenquist. Olen laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä ja terapeutti Alexandriassa, Virginiassa. Minua on pyydetty vastaamaan pandemiaa koskevaan kysymykseen. Kysymys kuuluu: ”pitäisikö minun lopettaa työni COVID-19-taudin aiheuttaman stressin vuoksi?”
ensin olisi mielestäni tärkeää kysyä itseltäsi, miksi etsit itsesi ulkopuolelta löytääksesi vastauksen niin henkilökohtaiseen kysymykseen. Epäilisittekö itseänne? Kysyn myös, mikä elämässäsi on opettanut sinulle, ettei sinulla ole vastauksia noihin kysymyksiin? Luottamussuhteen luominen itseen on erittäin tärkeää. Ja suosittelisin ehdottomasti käymään läpi, miten luoda se suhde ja miten luottaa itseensä enemmän. Kyse on myös siitä, miten täyttää omat tarpeet. Kysyisin itseltäsi, oletko tietoinen tarpeistasi?
täytätkö tarpeesi? Miten sinulla on vaikeuksia täyttää tarpeesi tai kamppailet tietääksesi, mitkä tarpeesi ovat? Mutta me kaikki olemme vastuussa omien tarpeidemme täyttämisestä. Ja jos stressi saa sinut tekemään elämäsi päätöksen, kuten irtisanoutumaan työstäsi, mietin myös, että ehkä on joitakin tarpeita, jotka eivät täyty.
um sen toinen osa, mitä tulee stressinhallintaan, minusta on tärkeää tietää, että maailmanlaajuisen pandemian kaltaisina aikoina stressitasomme nousevat ja omahoitotarpeemme täytyy tavallaan nousta vastaamaan sitä. Joten olisin myös erittäin suositeltavaa etsivät tehokkaampia itsehoito rutiinit ja rituaalit, asioita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä, koska suoraan sanottuna, stressi voidaan hallita. Jos sinusta tuntuu, ettet osaa hallita stressiäsi, aloittaisin siitä.
ja löytää tapoja muuttaa päivittäistä rutiinia niin, että stressinhallinta on osa sitä. On tärkeää sisällyttää fyysinen liike. Vähän rentoutumista. Voimme etsiä mindfulnessia tai meditaatiota. Jooga voi olla hyvin yhdistävää, mutta jopa kävely ja luonnossa oleminen voivat auttaa. Mutta löytää asioita, jotka toimivat voit hallita omaa stressiä tulee olemaan todella tärkeää.
jos et tiedä, miten aloittaa matka, jossa huolehdit itsestäsi, täytät tarpeesi, luotat itseesi ja olet todella yhteydessä siihen, kuka olet, ja sinulla on suhde itseesi, terapeutille puhuminen voi olla sinulle hyvin, hyvin hyödyllistä. Ja tämä on erittäin tärkeä osa aikuisuutta, jotta osaamme huolehtia itsestämme, täyttää tarpeemme ja todella olla yksi siitä, keitä olemme, eikä tarvitse ulkopuolista vahvistusta tai etsivät muita auttamaan meitä selvittämään, mitä tarvitsemme elämässä. Toivottavasti tämä auttaa. Onnea.