ahdistus ja jännitys nähdään yleensä täysin erilaisina. Onhan toinen positiivinen ja toinen negatiivinen. Mutta kuinka erilaisia ne todellisuudessa ovat?
kun olemme ahdistuneita, Saatamme tuntea jännitteitä, levottomuutta ja hermostuneisuutta. Saatamme myös alkaa hikoilemaan, hengittää nopeasti, meillä on keskittymisvaikeuksia ja sykkeemme on kohonnut. Ja tämä on samanlainen kuin se, miten reagoimme, kun innostumme. Molemmat jättävät meidät kiihottuneiksi.
Joten mitä eroa niillä on?
ahdistuneisuus-podcastin juontajan Jim JP Collinsin mukaan ”ero on meidän tulkinnassamme.”Toisin sanoen, jos tunnistamme nämä tunteet positiivisiksi, olemme innoissamme. Jos näemme ne negatiivisina, olemme ahdistuneita. Ja tämä on todistettu tutkimuksissakin.
jännitys auttaa meitä suoriutumaan paremmin
testataksemme kaiken tämän, Harvard Business Schoolin Alison Wood Brooks kehotti osallistujia sanomaan joko ”olen ahdistunut”, ”olen innoissani” tai ei mitään ennen tehtävän suorittamista. Sitten hän pyysi heitä laulamaan ” Don ’t Stop Believin” ryhmänsä edessä improvisoidussa karaoke-sessiossa.
paitsi että ”innostuneet” osallistujat olivat innostuneempia, he myös lauloivat paremmin tietokoneistetun määrän ja sävelkorkeuden mittauksen mukaan. Samansuuntaisia tuloksia saatiin, kun heitä pyydettiin pitämään 2 minuutin puhe kameran edessä ja suorittamaan matematiikan koe.
ja kiinnostavinta? Kaikki osallistujat olivat yhtä ahdistuneita-jopa innostuneita. Pelkkä innostuksen sanominen ei muuttanut edes sykettä. Itse asiassa ainoa ero oli se, että he pitivät kokemustaan pikemminkin ”jännittävänä” kuin stressaavana.
positiivisesti ajatteleminen auttaa
eikä tämä ole ainoa tutkimus, joka on osoittanut tulkinnan voiman. Vuonna 2010 tutkijat havaitsivat, että kun he kertoivat ahdistuksen tunteen auttavan heitä pärjäämään paremmin matematiikan kokeessa, he suoriutuivat paremmin. Täällä ei tarvinnut edes” fiilistellä”. Heitä käskettiin vain ajattelemaan, että heidän ahdistuksensa on pikemminkin hyödyllinen tekijä kuin este.
yhteenvetona voidaan todeta, että ahdistus ja jännitys aiheuttavat monia samoja neurologisia vasteita. Ja niin, vaihto kaksi voi olla vain kysymys ajatella myönteisesti tai kielteisesti.