Perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan Laihdutusvinkit

uudenvuoden alku on yleisin aika, jolloin ihmiset yrittävät laihduttaa. Haluatko irtoa ylimääräisiä kiloja, jotka on saatu lomien aikana tai laihtuminen suunnitelma on osa pitkän aikavälin uudenvuodenlupausta, perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) voi lisätä menestymismahdollisuuksiasi.

mitä on perinteinen kiinalainen lääketiede? Mukaan National Center for Complementary and Integrative Health National Institutes of Health (NIH), TCM on käytäntö käyttää ”kasviperäisiä lääkkeitä ja erilaisia mielen ja kehon käytäntöjä, kuten akupunktio ja tai chi, hoitoon tai ehkäisyyn terveysongelmia.”

perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, joka on itäisen perinteisen lääketieteen muoto, liiallinen painonnousu johtuu useimmiten ”kosteuden kertymisestä.”Kosteus kiinalaisessa lääketieteessä syntyy, kun ruoan saanti, ruoansulatus, imeytyminen ja kuljetus eivät ole tasapainossa. Kun esimerkiksi lomalla syödään liikaa-erityisesti liikaa rasvaista ruokaa-vatsan ja pernan kuljetusmuunnostoiminto on huono, ja ylimääräinen ruoka kertyy kosteutena. Laihtua, tärkein strategia perinteisen kiinalaisen lääketieteen on poistaa tämä kosteus. Ihmiset, jotka haluavat nojautua itäisen perinteisen lääketieteen periaatteisiin, voivat tehdä tämän noudattamalla TCM-ruokavaliota kosteuden vuoksi.

tässä on joitakin menetelmiä, joita TCM: n harjoittaja usein suosittelee kosteuden poistamiseen ja painon pudottamiseen.

kiinalaisen lääketieteen Laihdutusvinkit TCM: n harjoittajalta

perinteinen kiinalainen lääketiede #Vinkki 1: syö ruokia, joissa on erityisiä makuja

perinteisen kiinalaisen lääketieteen dieettiohjeiden mukaan kitkerät, happamat ja pistävät ruoat ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa, kun taas makeat, suolaiset ja rasvaiset ruoat voivat johtaa painonnousuun. Hedelmiä shan zha (Fructus Crataegi), bitter melon (Karela) ja Jiaogulan teetä (Gynostemma Pentaphyllum) käytetään usein ruoansulatuksen tukemiseen ja painonhallintaan.

erityisesti jiaogulalainen tee rauhoittavine makuineen ja terveyshyötyineen toimii erittäin hyvin painonhallinnassa. Yhdistettynä ruokavalio ja liikunta, Jiaogulan voi olla hyvä lisä laihtuminen suunnitelmia. Kuten kaikki kasviperäisten täydentää, kuitenkin nähdä, miten elimistö reagoi pieniä määriä ennen lisätä saanti vähitellen.

huomaa: Jiaogulania ei suositella lapsille eikä raskaana oleville/imettäville naisille. Suuret annokset voivat aiheuttaa lievää pahoinvointia ja suolen toiminnan lisääntymistä. Ota yhteys lääkäriisi, jos käytät verenpainetta alentavia, verenohennuslääkkeitä tai immunosuppressiivisia lääkkeitä.

perinteinen kiinalainen lääketiede #2: kokeile akupunktiohoitoa unen ja stressin hallintaan

ruoan lisäksi unenpuute (Kyllä, unenpuute) ja liiallinen stressi voivat eri tutkimusten mukaan vaikuttaa merkittävästi painonnousuun. Tutkimusten mukaan akupunktio voi olla erittäin tehokas keino hallita stressitasoja ja parantaa unta. Akupunktiohoito stimuloi endorfiinien, kehon luonnollisten ”hyvän olon” hormonien (kuten enkafaliini ja noradrenaliini) vapautumista. Tämä prosessi luo rentouttava ja rauhoittava vaikutus, joka voi torjua halu syödä liikaa.

perinteinen kiinalainen lääketiede #3: saada korva Acu-paine auttaa vähentämään elintarvikkeiden Cravings

Korva nidonta tai auricular akupunktio on toinen perinteisen kiinalaisen lääketieteen akupunktio, joka voi auttaa sinua laihtua. Korvan nidonta toimii manipuloimalla tiettyjä kohtia korvassa, jotka ohjaavat ruoan mielihaluja. Korvaläpän akupunktion on myös osoitettu auttavan huumeriippuvuusongelmien hoidossa, mukaan lukien sekä tupakan että heroiinin käyttö.

Auricular acupressure annetaan asettamalla vaccariae-siemenillä varustettu teippi useisiin korvan akupunktiopisteisiin, kuten näläntunteeseen, shen-miehiin, pernaan ja vatsaan. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta nämä akupisteet voivat palauttaa ja yhdenmukaistaa energian virtausta suolistossa, mikä voi parantaa ruoansulatusta.

Perinteinen Kiinalainen Lääketiede #4: Hyödynnä perinteisen kiinalaisen lääketieteen yrttejä polttamaan rasvaa

erilaiset yrtit voivat auttaa laihtumaan tukahduttamalla ruokahalua, lisäämällä aineenvaihduntaa ja polttamalla rasvaa. Joitakin parhaita perinteisen kiinalaisen lääketieteen yrttejä painonpudotukseen ovat He Ye (lotus leaf), Fu Ling ja Huang Qi.

Bao He Wan on kiinalainen laihdutuskaava, joka sisältää erilaisia yrttejä. Saat parhaat tulokset, ota kiinalainen lääketieteen harjoittaja, joka voi luoda hoitosuunnitelma perustuu yksilöllisiin tarpeisiin.

Perinteinen Kiinalainen Lääketiede #5: Sisällyttää auringonvalo & liikkuminen rutiineihisi

senioreille ja niille, joilla on erityisolosuhteita ja jotka eivät pysty tekemään voimakasta liikuntaa, tai chi on sopiva liikunta, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja kehon painoa. Perustettu taistelulajeissa, tai chi on muoto harjoituksen usein suoritetaan ulkopuolella, johon liittyy hitaita liikkeitä ja syvään henkeä.

Tai chi tarjoaa sekä fyysisiä että henkisiä etuja. Yhdessä vähentää masennusta ja ahdistuneisuusoireita, tai chi voi auttaa sävy ja rakentaa lihasvoimaa ilman painoja. Niille, jotka ovat loukkaantuneita tai uusia käyttää, tai chi voi myös lisätä kestävyyttä auttaa valmistautumaan enemmän voimakasta liikuntaa.

näissä vinkeissä ei ole kyse vain ylimääräisten kilojen karistamisesta-kyse on ennen kaikkea yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamisesta. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen avulla voit laihtua ja samalla tuoda tasapainoa kehoosi ja sen toimintaan.

yksilöllisiin tarpeisiisi räätälöidyt laihdutusvinkit saat paikalliselta perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajalta. Voit varata ajan TCM-lääkärin kanssa National University of Health Sciences (NUHS) koko terveyskeskuksessa Lombardissa, Illinoisissa soittamalla (630) 629-9664 tai koko terveyskeskuksessa Pinellas Parkissa, Floridassa soittamalla (727) 873-7870.