halusitpa sitten herkullisen aamiaisen, lounaan, päivällisen tai välipalan, krepit ovat erinomainen valinta mille tahansa aterialle. Ranskasta peräisin olevat krepit ovat muokattuja versioita pannukakuista, jotka ovat ohuempia ja halkaisijaltaan suurempia. Ne ovat usein täynnä erilaisia asioita, kuten hedelmiä, vihanneksia, lihaa, munia, juustoa ja päällä ainesosia, kuten pähkinöitä, strösseleitä, siirappeja ja maukkaita kastikkeita.
sen lisäksi, että niistä on tullut maailmanlaajuisesti ravintoloiden suosikkeja, ne ovat myös muuttumassa monien keskuudessa suosituksi terveelliseksi noutoruokavaihtoehdoksi.
Ovatko Krepit Terveellisiä?
vaikka ravintoarvot voivat vaihdella käytettyjen täytteiden ja täytteiden mukaan, krepit ovat terveellinen ateria ja sisältävät tyypillisesti seuraavia ravintoaineita:
- kalorit
verrattuna muihin aamiaisruokiin, kuten pannukakkuihin, munakokkeliin ja pekoniin, krepeissä on vähemmän kaloreita, koska ne ovat melko ohuita ja usein valmistettu tattarijauhosta. Noin 10 sentin läpimittainen kreppa sisältää vain 90 tai vähemmän kaloreita, mikä muodostaa vain 3,75-4,5 prosenttia 2000-2400: n päivittäisestä suositellusta kulutuksesta. - hiilihydraatit
sinun on sisällytettävä hiilihydraatit ruokavalioosi, sillä ne tehostavat aineenvaihduntaa ja antavat keholle energiaa. Krepeissä on runsaasti hiilihydraatteja, sillä jokainen 10-tuumainen kreppi sisältää 13 g tätä ravintoainetta. - rasva
vaikka elimistö tarvitsee rasvaa optimaalisen terveyden vuoksi, kaikki rasvamuodot eivät ole hyödyllisiä. Liiallinen tyydyttyneen rasvan saanti voi nostaa kolesteroliarvoja, jolloin sydänsairauksien riski kasvaa. Krepeissä on muihin tuotteisiin verrattuna suhteellisesti vähemmän rasvaa: kussakin 10 tuuman krepissä on noin 3 g rasvaa, josta vain 1 g on tyydyttynyttä rasvaa. - natrium
suola on paras natriumin lähde. Vaikka se voi hallita verenpainetta taso, liikaa natriumia voi johtaa voi johtaa nesteen kertyminen ja kohonnut verenpaine. Krepit sisältävät tyypillisesti 210 mg natriumia. Suolan saannin lisäämiseksi kreppisi täytteeksi voisi käyttää pekonisuikaleita ja muuta lihaa. - proteiini
proteiini on välttämätöntä kehon kudosten kasvulle ja korjaamiselle. Vaikka kreppien proteiinipitoisuus on pieni, noin 4 g, voit lisätä saantia käyttämällä täytteenä ja täytteenä pähkinävoita, jogurttia, kananmunia, kauraa, manteleita ja raejuustoa. - sokeri
elimistö tarvitsee sokeria toimiakseen kunnolla, mutta liika sokeri voi edistää lihomista ja johtaa hampaiden reikiintymiseen. Krepeissä on kohtalaisen vähän sokeria, vain 4 g kussakin. Jos haluat sisällyttää enemmän luonnollista sokeria ruokavaliosi, voit valita terveellisempiä valintoja täytteet käyttämällä hienonnettu hedelmiä Oman crepes. - kolesteroli
koska liika kolesteroli voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ehdotettu saanti rajoitetaan 300 mg: aan päivässä. Krepit sisältävät 40 mg, mikä on noin 13 prosenttia päivittäisestä kolesterolinkulutussuosituksesta.
meillä on jännittävä valikoima makeita & suolaisia kreppejä!
jos etsit terveellisiä pikaruokapaikkoja, Crepe Delicious on täydellinen valinta! Olemme yksi nopeimmin kasvavista creperies, sitoutunut tarjoamaan tuoreita, herkullisia crepes. Käytämme resepteissämme hienoimpia ja maukkaimpia raaka-aineita.
käy lähimmässä paikassa selaamassa ruokalistaamme ja löydä suosikkisi kanssamme tänään! Muista maistella aamiaiskreppivaihtoehtoja!