Aseta elintapasi ja ympäristösi kuin Sardinian satavuotias elämään pitempää, terveellisempää elämää. Näiden käytäntöjen noudattaminen edistää tapoja, jotka voivat pitää sinut elää hyvin 100+.
syö vähärasvaista, kasvipohjaista ruokavaliota, johon on lisätty lihaa.
klassinen sardinialainen ruokavalio koostuu täysjyväleivästä, pavuista, puutarhavihanneksista, hedelmistä ja paikoitellen mastiksiöljystä.
sardinialaiset syövät perinteisesti myös pecorinojuustoa, joka on valmistettu ruohoruokitusta lampaasta, jonka juustossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Liha on pitkälti varattu sunnuntaille ja juhlatilaisuuksiin.
Put family first.
Sardinian vahvat perhearvot takaavat sen, että jokaisesta perheenjäsenestä pidetään huolta. Vahvoissa ja terveissä perheissä asuvat kärsivät vähemmän masennuksesta, itsemurhista ja stressistä.
juhlivat vanhimmat.
isovanhemmat voivat tarjota rakkautta, lastenhoitoa, taloudellista apua, viisautta ja odotuksia/motivaatiota perinteiden ylläpitämiseen ja lasten kannustamiseen menestymään elämässään. Tämä kaikki saattaa johtaa siihen, että lapset ovat terveempiä, paremmin sopeutuneita ja pitkäikäisempiä. Se voi antaa koko väestölle elinajanodotteen bump.
käy kävelyllä.
kahdeksan kilometrin kävely päivässä tai enemmän Sardinianpaimenkoirien tapaan tarjoaa kaikki odotettavissa olevat sydän-ja verisuonihyödyt,
, ja sillä on myös positiivinen vaikutus lihas-ja luuaineenvaihduntaan ilman juoksumaratonien tai triathlonien nivelvaivoja.
sardinialaiset juovat viiniä kohtalaisesti. Cannonau-viinissä on kaksi tai kolme kertaa enemmän valtimoita kuorivia flavonoideja kuin muissa viineissä. Kohtuullinen viininkulutus saattaa osaltaan selittää miesten matalampaa stressiä.
Naura kavereiden kanssa.
tämän sinisen vyöhykkeen alueen miehet ovat kuuluisia sardonisesta huumorintajustaan. He kokoontuvat joka iltapäivä kadulle nauramaan toistensa kanssa ja toisilleen. Nauru vähentää stressiä, mikä voi pienentää riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.
juo vuohenmaitoa.
lasillinen vuohenmaitoa sisältää ainesosia, jotka saattavat auttaa suojaamaan ikääntymisen tulehdussairauksilta, kuten sydänsairauksilta ja Alzheimerin taudilta.