Beyonce on aina tunnettu 2 things – hänen laulu ja hänen naurettavan kuuma elin. Moni nainen ihmettelee hänen treenirutiiniaan ja sitä, miten hän pysyy niin hyvässä kunnossa, ja tänään olen täällä valottamassa asiaa.
joten mikä tarkalleen on Beyoncen treeni, ja miten naiset voivat käyttää sitä näyttääkseen yhdeltä elossa olevista menestyneimmistä musiikkiartisteista. Olen tiivistänyt Beyoncen harjoittelun ajatuksillani siitä alla:
Beyonce treeni
1) Beyonce treenaa 5 päivää viikossa ja harjoittelee koreografiaa 7 päivää viikossa.
Beyonce on kertonut treenaavansa 5x viikossa personal trainerin kanssa. Hän tekee aamulla noin 30 minuuttia kardiota, jota seuraa 45 minuutin Painonnosto.
tämän lisäksi hän harjoittelee koreografiaa 7x viikossa 9 tuntia kerrallaan.
my thoughts: This is pretty freakin ridongculous. Ymmärrän, että Beyoncen on pidettävä vartalonsa hoikkana ja tanssitaitonsa terävinä, mutta Beyonce on lopettelemassa 70 tuntia liikuntaa viikossa.
ilman 7 days of dancingiakin Beyonce treenaa yhä enemmän kuin suosittelen. Sydän ja painot, en koskaan suosittele ihmisiä harjoitus yli 4 päivää viikossa.
2) Beyonce juoksee joka päivä
5 päivää viikossa, Beyonce hölkkää vähintään 15 minuuttia päivässä. Tämä on osa hänen lämmittelyrutiinia ja hän käyttää sitä auttamaan häntä valmistautumaan muuhun harjoitteluunsa.
my thoughts: En ole koskaan ollut enkä tule olemaan juoksemisen ystävä. Lenkkeilystä saatava kaloripoltto on niin mitätön, ettei se yksinkertaisesti ole energian arvoinen. Plus, käynnissä joka päivä sap energiaa ja ei anna sinun antaa 100% vaivaa todellinen harjoitus.
3) Beyonce tekee painonnostoa
alavartalolleen, laulaja on maininnut tekevänsä lungeja ja kyykkyjä, joskus jopa 100 toistoa kukin.
ylävartaloonsa Beyonce sekoittaa kehonpainoliikkeitä ja painonnostoa. Hän tekee penkkipunnerrusta, punnerruksia, sotilasprässiä ja monia muita harjoituksia sekoittaakseen sitä. Hänen käsivarsiharjoituksensa koostuvat tyypillisesti käsipainokiharoista ja koneen tricep-pidennyksistä.
my thoughts: This is pretty standard care when it comes to celebrity workouts. Ei ole mitään erityistä vikaa tämän tyyppinen Painonnosto, mutta tekee 100 toistoa lunges ja kyykky on melko liiallinen. Vaikka olet Beyonce, en voi kuvitella yhtään naista, joka oikeasti tarvitsisi tehdä näin paljon alavartalonsa eteen. En koskaan suosittelisi tätä naiselle.
4) Beyonce joogaa
Beyonce kertoi haastattelussa joogaavansa kerran viikossa. Tämä auttaa antamaan hänelle ne tappajajalat ja reidet
ajatukseni: Ensinnäkin, en ole koskaan aiemmin joogannut elämässäni, joten en ole asiantuntija aiheesta. Mutta tiedän, että vaikka jooga on loistava stressin lievittämiseen ja koukistamiseen, sen ei pitäisi olla ainoa asia, jota teet, jos haluat rakentaa seksikkään kehon. Voit vapaasti joogata, mutta älä tee siitä ensisijaista treeniäsi.
a quick look at Beyonce ’s diet
This is Beyonce’ s diet in a nutshell:
- Eat 6 small meals per day
- Make sure to eat breakfast
- Eat lot of veggies
- No refined foods
- No alcohol
näin sinun pitäisi sen sijaan tehdä:
- sen sijaan, että söisit 6 ateriaa päivässä, miksi et vain söisi 3 ateriaa päivässä. Ateriatiheydellä ei ole väliä.
- aamupalan syömisen sijaan kannattaa jättää se väliin, ellei oikeasti pidä aamiaisesta.
- voisin kai seistä ”syö enemmän kasviksia” – kohdan takana, mutta se ei silti ole aivan välttämätöntä.
- sen sijaan, että rajoittaisit puhdistettuja ruokia, kuten donitseja ja karkkeja, miksi et vain söisi niitä. Ne ovat maukkaita, ja muista, että vain sillä on väliä, kuinka paljon syöt.
- sen sijaan, että rajoittaisit kokonaan alkoholia, älä vain sekoa sen kanssa. Ota vain muutama lasillinen viiniä tai pari pulloa olutta joka ilta, mutta älä mene siihen pisteeseen, että olet kusikännissä viikon jokaisena iltana.
treeni, jonka tarkoituksena on saada seksikäs naisellinen ruumiinrakenne
hänen treeninsä on juuri niin…. se on niin naurettavaa ja liioiteltua. Treenata yli tunti päivässä 5x viikossa on yksinkertaisesti tarpeetonta tahansa nainen, joka haluaa näyttää seksikäs. Voit helposti saada samat tulokset kuin Beyonce vain treenata 45 mintues päivässä 3x viikossa.
jos haluat treeniohjelman, joka vaatii paljon vähemmän töitä kuin mitä Beyonce tekee, tarkista Venus Factor.
se on todella yksi parhaista treeniohjelmista, joka on suunniteltu erityisesti naisille, jotta he voivat saavuttaa seksikkään vartalon ilman, että siitä tulee liian iso. Älä huoli, tässä ohjelmassa ei ole liiallista juoksua tai 100 rep-kyykkyä 🙂
ilmeisistä syistä en ole koskaan tehnyt tätä treeniä, mutta tiedän monia naisia, jotka ovat, ja he näyttävät aivan ilmiömäisiltä. Ehdottomasti tarkistaa, jos haluat näyttää Beyonce ilman itse tehdä Beyonce harjoitus.