selviytyminen läheisen ystävän tai perheenjäsenen menetyksestä voi olla yksi suurimmista haasteista, joita voimme kohdata. Kumppanin, sisaruksen tai vanhemman kuolema voi aiheuttaa erityisen syvää tuskaa. Saatamme nähdä menetyksen luonnollisena osana elämää, mutta järkytys ja hämmennys voivat silti lannistaa meidät, mikä voi johtaa pitkiin alakuloisuuteen ja masennukseen.
me kaikki reagoimme kuolemaan eri tavalla ja käytämme omia selviytymiskeinojamme selviytyäksemme sen tuomasta kivusta. Tutkimus osoittaa, että ajan myötä useimmat ihmiset voivat toipua menetyksestä, jos he voivat luottaa sosiaalisen ympäristönsä tukeen ja terveellisiin tapoihin. Läheisen kuoleman hyväksyminen voi viedä kuukausista vuoteen. Suremisen ”normaalia” kestoa ei ole. Sinun ei myöskään pitäisi ennakoida käyvän läpi ”suruvaiheita” – viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat ihmiset eivät käy läpi näitä vaiheita asteittain.
Jos sinulla on ollut vaikea suhde vainajaan, tämä voi lisätä suruprosessiin uuden ulottuvuuden. Saatat joutua pohtimaan jonkin aikaa, ennen kuin onnistut katsomaan suhdetta uusin silmin ja tottumaan menetykseen.
kun ajattelemme, että useimmat meistä voivat voittaa menetyksen ja jatkaa elämäänsä, ymmärrämme, että ihmisillä on luonnostaan suuri kyky kestää. Mutta jotkut ihmiset käsittelevät surua pidempään ja tuntevat olevansa kykenemättömiä hoitamaan päivittäisiä toimiaan. Nämä ihmiset voisivat käydä läpi niin sanottua monimutkaista surua ja voisivat hyötyä pätevän mielenterveyden ammattilaisen, kuten suruun erikoistuneen psykologin, avusta.
elämän jatkaminen
läheisen ystävän tai sukulaisen menetyksen voittaminen vie aikaa, mutta tutkimusten mukaan se voi auttaa sinua saavuttamaan uuden tarkoituksen ja suunnan elämässä.
surevat ihmiset saattavat havaita joidenkin näiden strategioiden auttavan heidän menetyksensä käsittelyssä.:
- puhu rakkaasi kuolemasta ystävien ja työtovereiden kanssa, jotta voit ymmärtää, mitä tapahtui ja muistaa ystävääsi tai perheenjäsentäsi. Kuoleman kieltäminen johtaa helposti eristäytymiseen ja voi myös turhauttaa tukiverkostosi ihmisiä.
- hyväksy tunteesi. Läheisen kuoleman jälkeen voi kokea kaikenlaisia tunteita. On normaalia tuntea surua, vihaa, turhautumista ja jopa uupumusta.
- pidä huolta itsestäsi ja perheestäsi. Oikein syöminen, Kuntoilu ja lepo auttavat jaksamaan joka päivästä ja jatkamaan eteenpäin.
- auta muita, jotka ovat myös tekemisissä menetyksen kanssa. Auttamalla toisia voit myös paremmin. Vainajaa koskevien anekdoottien jakaminen voi auttaa jokaista käsittelemään menetystä.
- muista ja juhli rakkaasi elämää. Voit tehdä lahjoituksen vainajan suosikkilahjoitukseen, kehystää kuvia onnellisista yhteisistä hetkistä, nimetä uuden vauvan tai istuttaa puutarhan hänen muistokseen. Valinta on sinun-vain sinä tiedät, mikä on itsellesi mielekkäin tapa kunnioittaa tuota ainutlaatuista suhdetta.
Jos sinusta tuntuu, että tunteesi musertavat sinut tai et pysty voittamaan niitä, ehkä pätevän mielenterveysalan ammattilaisen, kuten psykologin, kanssa puhuminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja pääsemään takaisin raiteilleen päästäksesi eteenpäin.
miten psykologit voivat auttaa
psykologit saavat koulutusta, jonka avulla he voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan tuottavammin pelkoa, syyllisyyttä tai ahdistusta, jota läheisen kuolema voi aiheuttaa. Jos tarvitset apua suruusi tai läheisen menettämiseen, käänny psykologin tai muun pätevän mielenterveyden ammattilaisen puoleen.
psykologin Tuki voi auttaa sinua rakentamaan sietokykyä ja löytämään strategioita surun voittamiseksi. Psykologit käyttävät erilaisia näyttöön perustuvia hoitoja-yleisesti psykoterapiaa-auttaakseen ihmisiä parantamaan elämäänsä. Nämä ovat tohtorin tutkinnot ja kuuluvat terveydenhuollon ammattilaisten kanssa enemmän akateemista valmistelua.
käytä tätä hakemistoa oman alueesi psykologin tunnistamiseen.