Astrofobia on äärimmäinen pelko kaikesta ulkoavaruuteen liittyvästä. Sitä kuvataan yleensä tähtien peloksi tai fobiaksi, taivaankappaleiden peloksi tai yleensä ulkoavaruuden peloksi. Sana Astrofobia on johdettu kahdesta kreikan sanasta: Astro tarkoittaa tähteä ja phobos tarkoittaa syvää vastenmielisyyttä tai pelkoa. Astrofobia sekoitetaan usein Astrafobiaan, joka on ukkosmyrskyjen, salamoiden tai pilvenpurkausten pelko.
tähtien ja planeettojen lisäksi Astrofobi voi pelätä myös muita ”ulkoavaruuteen” liittyviä asioita, kuten avaruusolentoja, avaruusmatkailua tai kuuta ja aurinkoa. Pelkkä ajatus näistä ’avaruuskappaleista’ voi johtaa pelokkaisiin ajatuksiin kuolemasta tai kuolemisesta. Fobikko tajuaa, että nämä ajatukset eivät ole järkeviä, mutta ei pysty hallitsemaan sitä.
sukeltakaamme siihen ja tutkikaamme astrofobiaa yksityiskohtaisesti.
Astrofobian syyt
on erittäin tärkeää, että keskityt minkä tahansa fobian aiheuttajaan pelkän fobian oireiden sijaan. Näin, Kun tiedät syy, olet paremmassa asemassa ratkaista, että sisäinen konflikti, joka aiheuttaa myöhemmin foobinen käyttäytyminen tai oireita.
valitettavasti, kuten useimpien fobioiden kohdalla, Astrofobian taustalla ei ole yhtä syytä. Tutkijat uskovat, että ahdistuneisuushäiriöihin vaikuttaa moni eri tekijä. Sama pätee Astrofobiaan. Tässä muutamia mahdollisia syitä tähtien ja avaruuden pelon takana:
- kuten useimmat fobiat, tämäkin pelko on saattanut kehittyä lapsuudessa sattuneen traumaattisen tapahtuman vuoksi. Lapsena on saatettu nähdä tai kuulla uutisia astronauttien joutumisesta pulaan tai kuolemasta avaruudessa, kuten Apollo 13: n tarina, josta niin aikuiset kuin lapsetkin olivat järkyttyneitä ja surullisia. Challengerin avaruussukkulaonnettomuus näytettiin myös televisiossa ja Sanomattakin on selvää, että se järkytti maailmaa.
- Medialla on valtava rooli tässäkin fobiassa. Monet romaanit ja elokuvat kuvaavat muukalaisten hyökkäystä, joka olisi voinut pahentaa pelkoa. Joidenkin kirjojen ja elokuvien hahmot kärsivät itse Astrofobiasta. Esimerkiksi elokuvassa Gravity, yksinäinen naisastronautti, joka on elokuvan päähenkilö, kamppailee päästäkseen maahan myrskyn tapettua jäljelle jääneen avaruussukkulan miehistön ja jättää hänet pulaan avaruuteen. Hahmo itse sanoo: ”vihaan tilaa”!
- huolestuneet vanhemmat ja huoltajat voivat myös ”täyttää” lapsen pään pelokkailla ajatuksilla ja ajatuksilla. Vanhempi sisarus on saattanut kertoa tarinoita avaruuden valtavuudesta ja’ tuntemattomista tekijöistä’, jotka voisivat johtaa pelkoon.
- tutkijat eivät ehkä ole yhtä mieltä yhdestä fobian syystä, mutta yhdestä asiasta he ovat yhtä mieltä: ”fobiat ovat opittua käyttäytymistä”. Yksilö oppii pelkäämään tähtiä tai avaruutta, ja ajan myötä nämä kohteet liitetään edelleen epävarmuuden, pelon ja jopa hämmennyksen tunteisiin hallinnan menettämisestä.
- joskus fobiat ovat geneettisiä tai perinnöllisiä. Jos vanhempasi olivat hermostuneita / ahdistuneita, sinäkin sairastut todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöihin.
- jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti alttiimpia fobian kehittymiselle ja kemiallinen epätasapaino voi aiheuttaa tällaisia epävarmuuksia ja pelkoja.
Astrofobian oireet
Astrofobiaa sairastavat välttävät siitä lukemista tai avaruusolioihin tai avaruuteen liittyvien elokuvien katsomista. Pelkkä ajatuskin avaruusaluksista, avaruusolennoista, tähdistä ja planeetoista voisi aiheuttaa täydellisen paniikkikohtauksen. Jotkut astrofobit välttävät ulkona käymistä öisin välttääkseen tähtiä. Pelkkä avaruuden, tähtien, astronauttien tai taivaankappaleiden kuvitteleminen voi laukaista seuraavat oireet:
- lisääntynyt syke
- hengenahdistus, puristava tunne rinnassa
- hikoilu
- kuumat/kylmät välähdykset
- vapina, vapina, vapina
- itku, kirkuminen
- pakenemisen/pakenemisen tunne
- kontrollin menettämisen pelko tai itsensä nolaaminen
- tunne irti todellisuudesta
- huimaus
- väsymys
- pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus
kaikki eivät ymmärrä tai sympatisoi fobiaa. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että Astrofobia on hyvin todellinen tila ja että yksilö todella kärsii siitä. Tämän vuoksi foobikolle saatetaan nauraa tai häntä voidaan pilkata. Tämä voi aiheuttaa hänelle hämmennystä, mikä puolestaan saa hänet liittämään tämän ”hallinnan menetyksen”pelkoihinsa. Tästä tulee noidankehä. Foobikko saattaa jopa menettää ystäviä tai tulla sosiaalisesti eristäytyneeksi ja yksinäiseksi vaikeissa tapauksissa.
tähtien ja ulkoavaruuden pelon hoito
hyvä uutinen kaikille fobioista kärsiville on, että useimmat fobiat voidaan parantaa. Joskus myös yksi hoitokerta riittää, erityisesti lievissä tai kohtalaisissa tapauksissa.
Self-help
aluksi: Astrofobian hoitoon voi käyttää useita self-help-tekniikoita. Pelkojen kirjoittaminen ylös voi auttaa. Voit kirjoittaa ylös yhden positiivisen ajatuksen jokaista kohtaamaasi pelottavaa/kielteistä ajatusta kohti. Meditaatio, syvä hengitys ja positiivinen visualisointi ovat kaikki tehokkaita itseaputekniikoita fobioiden voittamiseksi. Myös fobiasta lukeminen voi auttaa. Valitettavasti tätä fobiaa ei ole tutkittu laajasti lääketieteellisissä tai psykologisissa lehdissä. Mitään dokumentoituja ”kliinisiä tapauksia” ei siis ole ollut.
jos itsehoitotekniikat eivät tuota tulosta, ota yhteys yleislääkäriin tai perhelääkäriin, varsinkin jos fobia vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Lääkäri voi ohjata sinut erikoislääkärille, joka hoitaa ahdistuneisuushäiriöitä.
hoito
yleensä on olemassa kolme hoitoa, jotka ovat osoittaneet hyviä tuloksia tämäntyyppisen fobian hoidossa. Ne ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, siedätyshoito ja hypnoterapia.
kognitiivinen käyttäytymisterapia
CBT eli kognitiivinen terapia keskittyy fobian auttamiseen muuttamaan ajatusmallejaan. Niinpä aina kun ihminen alkaa ajatella ’ahdistuneita tai negatiivisia’ ajatuksia, hän oppii haastamaan nuo ajatukset/tunteet ’positiivisiksi ajatuksiksi’.
siedätyshoito ja altistushoito
suuri osa minkä tahansa fobian hoidosta on siedätyshoito tai asteittainen altistus. Kun opit kohtaamaan pelkäämäsi kohteen, – hitaasti, ajan myötä, pelkosi vähenee. Tällainen ”altistuminen” tapahtuu valvotusti ja tarkkailun alaisena. Foobikkoa voidaan pyytää lukemaan avaruudesta/tähdistä, piirtämään tähtiä ja lopulta astumaan ulos yöllä tarkkailemaan tähtiä, kunnes pelkoreaktiota ei ole.
Hypnoterapia
Hypnoterapia toimii lähettämällä foobikon syvään rentoutumistilaan, kunnes hänen alitajuntansa on avoin ajatuksille ja ehdotuksille.