terveellinen Paleo-smoothie, joka on valmistettu vain 4 ainesosasta, mukaan lukien manteli-tai kookosmaito, taatelit, banaanit ja kaakaojauhe. Kuin chunky monkey, mutta ilman lisättyä sokeria!
tämä terveellinen Paleo-smoothie tuo mieleen Ben & Jerry ’ s Chunky Monkey-jäätelön, mutta sileämmän(TS.) ja kermaisemman. Täysin maidoton ja vegaaninen, syvän täyteläinen suklainen maku.
tarvitsenko todella reseptin?
en muista, milloin smoothiesta tuli ensimmäisen kerran ”juttu”, mutta muistan kyllä tavallaan pyöritelleeni silmiäni ? koko idea smoothie ” resepti.”Etkö voi vain heittää tavaraa tehosekoittimeen ja antaa sen kypsyä? Voit, mutta ennen kuin sinulla on kokemusta, et luultavasti halua.
on kasapäin erilaisia elementtejä hyvään smoothiekokemukseen(lopeta silmien pyörittely!). Jos olet joskus heittänyt kasaan aineksia, tiedät varmaan, mitä tarkoitan. On lämpötila (kylmä on tapa mennä-luota minuun), paksuus, väri (vihertävän ruskea sileä on vain … ällöä) ja tietenkin maku.
myös sileän halutaan olevan helppoa. Ennen smoothieta ei kannata tehdä mitään. Sen täytyy olla smooooooth. Olen tehnyt reseptikokeilun nimissä smoothieita, joiden tekeminen on kestänyt aivan liian kauan, eivätkä ne sitten olleet edes sileitä.
jos sitä juo pillillä, ei pitäisi joutua pureskelemaan. Uskon, että voimme kaikki olla tästä samaa mieltä!
Blenders
et tarvitse runsasjauheista, 400 dollarin tehosekoitinta smoothien tekemiseen. Tietenkin, mitä parempi tehosekoitin, sitä tasaisempi juoma on. Vuosien varrella minulla on ollut lähes kaikenlaisia tehosekoittimia ja niissä kaikissa on hyvät ja huonot puolensa.
viimeksi, kun tavallisin tehosekoittimeni kuoli, ostin Nutribulletin, sillä smoothiet ovat kotonani ihan tavallinen juttu. (Ne ovat hyviä kasvaville urheilijoille!) Minulla on Magic Bullet 900-sarja(affiliate linkki-mutta ostoksia!). Ostin sen alennusmyynnistä, kupongeilla. Se on jo maksanut itsensä takaisin, sillä en muista, Milloin viimeksi kuopukseni kerjäsi ehdottomasti ylihintaista smoothieta Jamba Juicesta.
ainesosat ja substituutiot
Medjool-taatelit ovat hullun pehmeitä ja makeita, ne voidaan sekoittaa hyvin sileiksi ja ne lisäävät paljon ravintoa tuon makeuden ohella. Mielestäni on epärealistista poistaa makeus kokonaan, mutta aina kun voin käyttää puhdistamaton lähde, olen peli yrittää.
Deglet Noor-taatelit ovat Medjoolia pienempiä ja kuivempia, mutta niitä on yleensä hyvin saatavilla. Nekin toimivat mainiosti.
kaakaojauhe. Kun reseptissä on niin vähän raaka-aineita, oikeiden käyttö tekee todella paljon eroa, joten kokeile käyttää hollantilaista jalostettua kaakaojauhetta, jos vain voit. Käytän Rodelle-merkkiä ja ostan sen Amazonista. Mutta tavallinen Hersheyn luonnollinen kaakaojauhe toimii myös hyvin.
banaanit. Pakastetut banaanit lisäävät makeutta, kermaisuutta ja paksuutta tähän smoothieen, jollaiseen mikään muu pakastehedelmä ei pysty aivan yhtä hyvin. Pakastetut mangot lisäävät samanlaista rakennetta ja paksuutta, mutta tietenkin eri makua kuin smoothiet. En ole kokeillut banaanien korvaamista mangoilla tässä reseptissä, koska en ole täysin varma, miten ne sopisivat yhteen kaakaojauheen kanssa. Jos yrität sitä, kerro meille, miten se menee!
ota tavaksesi kuoria, viipaloida ja pakastaa banaanit tänä kesänä tasaiseksi kerrokseksi isolle pellille. Kun ne ovat jäätyneet, laita ne vetoketjulliseen pussiin. Ne eivät ruskistu tai muutu mushyiksi, ja ne lisäävät täydellisen tekstuurin terveellisiin smoothieisiin. Banaaneista voi tehdä myös banaanileipää. Anna niiden vain sulaa ensin huoneenlämmössä tai poksauttaa mikrossa noin 30 sekuntia ennen niiden muussaamista.
maito. Pidän makeuttamattomasta ja maustamattomasta mantelimaidosta eniten tässä reseptissä, mutta myös pakkauksen kookosmaito toimii hyvin. Jos et ole maidoton, käytä lehmänmaitoa. Ne kaikki toimivat!
jos olet maidoton, Cotter Crunchin Lindsaylla on tämä mahtavan näköinen tulehdusta ehkäisevä ateriasuunnitelma (gluteeniton, maidoton). Koska vanhin on tällä hetkellä (ja äskettäin) maidoton, Olen super kiinnostunut siitä!
klikkaa alla olevalta videolta ▶ ️ ️ ja katso, kuinka helppoa tämän voidemaisen, täyteläisen ja terveellisen smoothien tekeminen on!
