tämä kokoelma terveitä lapsiperheen sormiruokaideoita sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, jyviä ja maitotuotteita, jotka ovat turvallisia ja sopivia vanhemmille vauvoille ja pikkulapsille aterioilla syötäväksi. Se sisältää myös ilmaisen printattavan, joten et jää jumiin uraan tarjoilemalla samoja ruokia!
Tervetuloa hauskaan-ja sotkuiseen! – lasten sormiruokien maailma!
jos olet juuri aloittamassa tätä, minulla on ton tietoa ja FAQ minun terve vauva ja lapsi finger foods post että voit tarkistaa.
kyse on siitä, miten ja milloin ja mitä tarjotaan, kun lapsi alkaa kokeilla sormiruokia.
tänään, vaikka kyse on varsinaisista tarjottavista ruuista ja terveellisistä valinnoista, jotka pitää sisällyttää, jotta pikkuinen pääsee oikeille jaloille.
on todella siistiä katsoa, kun lapsi alkaa ruokkia itseään. Heillä on sellainen aikaansaamisen tunne. Ja kontrolli. Ja itsenäisyys. 💕
ja se tekee aterioista kotona ja ravintoloissa hauskempaa, kun voi syödä omaa ruokaa, kun he syövät omaansa. 👍
jos olet minun kaltaiseni, saat nopeasti metsästää, mitä muuta lapsesi voi kokeilla. Mitä muuta voin tarjota. Mitä muuta ottaa käyttöön, joka on turvallista ja terveellistä.
(ja just to you know where I ’m coming from, I didn’ t ever buy processed kiddie snacks. Tein kaikki omat kotiruokani, enkä halunnut tuoda roinaa kuvaan vain siksi, että ne olivat valmiita sormiruokiin.)
myös terveys-ja ravitsemustoimittajana tiedän, että monipuolisuus on tärkeää.
ja tarjota taaperollesi jatkuvasti ruokia, jotka eivät tunnu kiinnostavan heitä, rohkaista heitä kokeilemaan uusia asioita. Se voi olla vaikeaa, ja taipumus voi olla antaa heille vain sitä, mitä he näyttävät syövän. Mutta en halunnut sortua tarjoamaan samoja asioita joka päivä.
joten loin tämän listan ja käännyin usein takaisin sen puoleen auttaakseni minua vetämään mukaan hedelmän, jota emme olleet syöneet vähään aikaan, tai tarjotakseni vihanneksen tai viljan, jota en ollut tehnyt viime aikoina. Nämä asiat on helppo unohtaa, kun on taapero käsissään ja tämä lista oli loistava muistutus!
ihan vain huomautuksena, useimmat näistä ovat ei-reseptiruokia – yksinkertaisia raaka-aineita, joita tarjotaan yksinkertaisesti. Koska monena päivänä tiedän, ettei meillä ole muuta aikaa.
olen kuitenkin ottanut mukaan myös muutamia lempireseptejäni pikkuisille, ja aina voi tsekata taapero-ja lastenruokakategoriasta lisää ideoita.
toivon, että tästä terveellisten taaperon sormiruokien listasta on apua sinullekin ja haluaisin kuulla alla olevista kommenteista, mitkä ovat lastesi lempiruoat tai onko jotain lisättävää tähän listaan.
(ja jos sinulla on kysyttävää siitä, miten päästä alkuun ja mikä on turvallista — ja mikä ei ole turvallista — vauvan ja taaperon sormiruokien osalta, tutustu terveellisiin vauvan sormiruokiin ja taaperon sormiruokiin.)
XO,
Kathryn
tässä on ilmainen tuloste kaikista alla olevista ideoista!
Tsekkaa näistä kategorioista lähinnä valmiita sormiruokia ja katso alta helppoja reseptejä.
terveitä pikkulapsen sormiruokaideoita: hedelmien
hedelmien tulee olla pehmeitä (tarvittaessa kypsennettyjä tai muuten hyvin kypsiä) ja niitä voi helposti muhia tai painella lapsen suuhun. Poista kuoria ja leikkaa pieniksi paloiksi tai tikkuja lapsesi poimia.
jos hedelmä on liukas ja lapsesi on vaikea tarttua siihen, voit kääriä sen murskatusta O-viljasta ”pölyyn”.
- banaani
- persikat
- päärynät
- avokado
- Mango
- ananas
- mustikat
- mansikat
- karhunvatukat
- vadelmat
- omenat, myös lisättyä sokeria sisältämättömät omenasoseet
- kiivi
- vesimeloni (siemenetön)
- cantaloupe ja hunajameloni, jos se on tarpeeksi pehmeää
- viinirypäleet-leikattu neljänneksiksi tukehtumisvaaran välttämiseksi
voit lisätä hedelmiä myös kaurahiutaleisiin, pannukakkuihin ja muffineihin.
terveellisiä taaperon sormiruokaideoita: Kasvisten
kasvisten tulee olla hyvin kypsennettyjä ja niin pehmeitä, että ne voivat helposti muhia tai muhia suussa. Leikkaa isommat kasvikset pieniksi paloiksi tai tikuiksi.
- vihreät herneet
- parsakaali
- bataatti
- uuniperuna
- porkkanat
- Kesäkurpitsa
- kesäkurpitsa
- Butternut squash
- vihreitä papuja
- parsaa
spagettikurpitsaa
terveellisiä taaperon sormiruokaideoita: Jyvät
tutustuta vauva ja taapero erilaisiin täysjyväviljoihin ja yritä rajoittaa heidän saamiensa jalostettujen jyvien määrää. Keitetyt jyvät, kun ne ovat jäähtyneet hieman, voidaan murskata yhteen, jolloin lapsesi voi poimia pieniä möhkäleitä. Juustoon sulattaminenkin auttaa.
- ruskea riisi
- kaurajauho
- ohra
- Kvinoa
- Farro
- täysjyväpasta, hyvin keitetty ja pieneksi paloiteltu. Pastan voi sekoittaa myös tomaattikastikkeeseen tai juustoon tai kasvispyreen.
- Täysjyväpaahtoleipäpalat – nämä ovat hyviä tarjottavia omenasoseen, murskatun avokadon, maapähkinävoin, sulatetun juuston tai minkä tahansa hedelmä-tai vihannessoseen kanssa (joka on yksi suosikkitavoistani käyttää ylijääneitä lastenruokia).
- O muropalat
- letut (kaurapuuro, kurpitsa, mustikka jne.)
- terveelliset muffinit (kurpitsa, banaanileipä, kesäkurpitsa-porkkana, pinaattibanaani, mustikkabanaani jne.)
- pehmeät suolakeksit (varmista, ettei niihin ole lisätty sokeria eikä niissä ole liikaa natriumia)
- quesadillat (täytä juustolla, kanalla, avokadolla, pavuilla jne.)
- Baby cookies (like these baby banana cookies)
- Banana bread or other breads (go for naturally sweetened and whole grain as much as possible)
terveet taaperon sormiruokaideat: proteiini
aktiiviset, kasvavat Taaperot tarvitsevat proteiinia ja saavat sitä monista lähteistä (mm.maidostaan). Tässä muutamia proteiiniideoita, joita voit tarjoilla. Varmista, että kaikki on hyvin kypsennettyä, pehmeää ja sopivan kokoista.
- keitetty kana, pieneksi paloiteltu tai silputtu, tai pieni jauhettu kalkkuna
- keitetty kalkkuna, pieneksi paloiteltu, tai pieni jauhettu kalkkuna
- keitetty sianliha, pieneksi paloiteltu tai silputtu, tai pieni jauhettu sianliha
- keitetty naudanliha, pieneksi paloiteltu tai silputtu, tai pieni jauhelihapala
- keitetty kala, paloiteltu pieniksi paloiksi – tilapia, turska, lohi ja tonnikala ovat hyviä aloituspaikkoja
- pehmeät pavut, mukaan lukien mustapavut, cannellinipavut, Pintopavut, uudelleen kuivatut pavut, edamame, peltoherneet ja mustasilmäherneet
- Munakokkeli tai kovaksi keitetty kananmuna, paloiteltu pieneksi
- Munamuffinit tai munakkaat, paloiteltu pieneksi
- Tofu
- Hummus (voit levittää sen paahtoleivälle tai antaa kastaa siihen kasviksia)
- pehmeät lihapullat tai hampurilaiset, paloiteltu pieniksi paloiksi-kana–, kalkkuna -, naudanliha -, sianliha-tai kasvisversiot
tonnikala-tai lohipihvit, pieniksi paloiksi leikatut
terveet pikkulasten sormiruokaideat: meijeri
pikkulasten tulee jatkaa maidon juomista. Tarkista lastenlääkäri määrä ja tyyppi (kuten koko vs. 2%) lapsesi. Muut meijeriideat ovat alla.
- juusto, myös cheddarjuusto, mozzarella ja muut pehmeät juustot
- tarjoile juusto pieninä kuutioina, pieninä tikkuina tai silputtuna
- Jogurttipalat (tee itse!)
voit myös lisätä juustoa quesadilloihin, kananmuniin, pastaan tai tehdä grillattuja juustopaloja.
HALUATKO RESEPTEJÄ? Jatka lukemista!
tässä upeita sormiruoka-ja taaperoreseptejä tarkistettavaksi:
- Parsakaalijuusto-kvinoapalat
- Täysjyväviljapannukakut
- kasvis-mac-ja juustomuffinit
- Pinaattibanaani-minimuffinit
- kolminkertainen kasvis-kvinoamuffinit
- vaahtera-kaneli-bataattierät
- Kesäkurpitsa-cheddar kokonaisena vehnävohvelit
- Cheesy Chicken Meatballs
- easy baked Turkey Meatballs
- terveet koululounasideat (Sandwich-levitteet)
- aamiaisjauhoruudut
- banaanileipä paistettu kaurapuuro
- omena-ja butternut squash-muffinit
- mantelivoi kesäkurpitsamuffinit
- Mini-kaurarusinavauvamuffinit
- omena-kaneli-kvinoa-aamiaismuffinit
- vauvan banaanikeksit
- banaani-kaurakeksit
- banaani-mustikkamuffinit
- Täysjyväkurpitsamuffinit
Katso kaikki terveelliset muffinireseptini tässä.
ja tässä se vapaa tulostettava vielä kerran!
kiinnitä tämä myöhemmäksi 👇
