The Empath and the Narcissist: a Love Story?

oletko empaatti narsistin kanssa? Tässä on 8 vaiheet voit ottaa kääntää tuhoava suhde itsensä rakkaustarina.

—

klassinen parivaljakko: empaatti ja narsisti.

olet antaja. Tunteet läpäisevät helposti. Jos ystäväsi on täynnä iloa, sinäkin olet iloinen. Kun poikasi kertoo opettajansa kaataneen hänet koko luokan edessä, tunnet syvästi poikasi häpeän, vihan ja avuttomuuden. Kun kävelet tungokseen huoneeseen, voit heti aistia tunnelman — iloinen, hillitty, uhkaava. Olet taitava lohduttamaan ja kuuntelemaan ihmisiä. Sinulla on ylikehittynyt vastuuntunto ongelmista, jotka eivät ole sinun. Olet rakastava, intuitiivinen, luottavainen ja herkkä. Vältät konflikteja ja uhraat itsesi harmonian alttarilla.

olet empaatti.

kumppaniltasi sen sijaan puuttuu myötätunto. Hän tuntee omat tunteensa, mutta on lähes läpäisemätön muiden tunteille. Kun kerrot hänelle, että hän on loukannut sinua tai että hän on sekaisin, hän kiistää sen, sanoo, että olet väärässä, kääntää syytteet suoraan sinua tai kaikkia kolmea vastaan. Hän kritisoi sinua pienistä asioista (tapa, jolla viipaloit avokadoja), keskikokoisista asioista (miten ajat) ja isoista asioista (kehosi, rakastelusi, perheesi). Keskusteluissa hänen on oltava oikeassa-hänen on voitettava. Hän luo ristiriitoja ja herättää ahdistusta. Ja joskus, kun olet todella haavoittuvainen ja hän on stressaantunut, hänestä tulee armottoman julma.

hän on narsisti.

mikä veti teitä toisiinne? Miksi empaatin ja narsistin parivaljakko on niin klassikko?

kelataan, milloin tapasit kumppanisi ensi kertaa. Kun jatkamme tarinaamme, narsisti on mies. (Kontekstissa 6,2 prosentilla amerikkalaisista naisista on narsistinen persoonallisuushäiriö, verrattuna 7,7 prosenttiin amerikkalaisista miehistä). Kun tapasit kumppanisi ensimmäistä kertaa, hän oli menestyvä, hurmaava, päättäväinen, itsevarma ja hyvin sinut. Kuten monet muutkin narsistit, hän toimi taitavasti kuin ihanteellinen saalis, suihkuttamalla sinulle kohteliaisuuksia, lahjoja ja suurellisia eleitä palvonnan.

psykologisessa kielenkäytössä you got love bombed. ”Tämän tyypin minä ansaitsen!”pyörryit, kun tartuit häneen.

sillä välin kumppanisi ryntäsi luoksesi, koska hän piti sinua — tarkasti — rakastavana, omistautuneena, miellyttävänä ja pohjustettuna tekemään tunteensa häntä kohtaan. Olit ihanteellinen ihailija. Kun hän usein valitti maailman ja sen alempiarvoisten kansalaisten hänelle tekemistä vääryyksistä, Sinä syöksyit empaattisesti sisään ymmärtäen ja myötätunnolla parantaaksesi hänen haavansa. Hän tarttui sinuun.

joten nyt tässä olette molemmat.

häntä ei aluksi huomaa vaihdosta. Kun kumppanisi on hieman kriittinen, määräilevä tai ilkeä, ja sinä protestoit, hän manipuloi tilannetta heittääkseen sinut se, joka mokasi. Hän sanoo asioita, kuten ” lakkaa olemasta niin puolusteleva ”tai” minun täytyi keskeyttää puhelusi; sanoit sen aivan väärin!”

ja tässä on ongelma: Lankeat hämäykseen. Olet niin kiinnostunut kumppanisi miellyttämisestä ja niin avoin itsearvioinnille, että etsit terapeutin ja ryhdyt korjaamaan ’puutteita’, hän on vakuuttunut, että olet omasi. Autat häntä muokkaamaan itseäsi.

kun yrität korjata itseäsi, olet myös vakuuttunut, että voit korjata hänet. Tiedät, että hänellä on vikoja, mutta kaikilla on.

joten tuplaat rakkautesi, tukesi, uskollisuutesi, anteeksiantosi ja myötätuntosi. Ajan myötä teet kaiken sen itsensä kehittämisen ja tinkimisen, mitä tarvitaan suhteen (eli hänen) pitämiseksi onnellisena.

, mutta sitten alkaa huomata vaihteen hänessä. Vaistosi istuttaa valtavan punaisen lipun jalkojesi juureen. Yrität olla välittämättä siitä, mutta kumppanisi Jekyll-ja-Hyde-heilahdukset kiihtyvät ja kärjistyvät. Kop, kop! Jokin on pielessä! Vaistosi Raportoi useita kertoja kuukaudessa . . . sitten viikossa . . . sitten päivässä.

olet taistelussa olemuksesi kanssa. Annat voimasi pois, ja hän vie ne. Henkilökohtaiset rajasi ovat muuttuneet tiukoista neuvoteltavista olemattomiksi. Sinä tuhoudut.

hyvin todennäköisesti olet ollut vaiti ulkopuoliselle maailmalle kumppanisi käytöksestä ja kasvavasta ahdistuksestasi ja kurjuudestasi siinä, mikä on muuttunut solvaavaksi dynamiikaksi. Hän (sukupuolenvaihdos taas) masentaa sinua nyt koko ajan, joskus purevasti. Näinä päivinä sydämesi sykkii kauhusta, kun kuulet hänen askeleidensa lähestyvän kotisi etuovea. Olet täynnä epävarmuutta, yksinäisyyttä, hämmennystä ja häpeää. Mietit …

mitä ihmettä minulle on tapahtunut … ja miksi salaan sen?

ja sitten jotenkin tehdään vaihto. Sait oivalluksen. Se voi tulla lukemastasi kirjasta, erityisen sopimattomasta teosta kumppaniltasi, läheisen ystävän väliintulosta tai oivalluksista, jotka syntyvät masennuksen kivenkovasta antautumisesta.

nyt kun tajuat tulleesi huijatuksi, Uusi häpeän maku iskee: miten en olisi voinut nähdä tätä? Miten olisin voinut puolustaa, luottaa ja rakastaa tätä ihmistä? Miksi pidin hänen loukkaavan käytöksensä omana tietonani ja annoin kaikkien uskoa kaiken olevan täydellistä? Nyt kukaan ei usko minua!

tiedät, että on aika lähteä, mutta miten teet sen?

poistumisesi logistiikka riippuu siitä, kuinka kiintyneitä sinä ja kumppanisi olette. Lähteminen mutkistuu yhteisomistuksessa olevan omaisuuden, avioliiton, lasten ja muiden sitoumusten myötä. Seuraavat ehdotukset koskevat kuitenkin jokaista, joka on päättänyt lopettaa suhteen narsistin kanssa.

1. Hanki koulutusta — Lue, katso ja kuuntele luotettavia lähteitä narsismista. Mikä tärkeintä, saat vahvistuksen siitä, mitä suhteessanne on tapahtunut. Tutkimus valmistaa sinua myös siihen, miten kumppanisi reagoi lähtöösi. Hänen reaktionsa voi olla antikliimaksi ja lattea. Mutta todennäköisempää on, että hän uppoutuu manipuloivaan työkaluvyöhönsä ja vastustaa sinua voimakkaasti uudistetun rakkauspommituksen, uhkailujen tai molempien kautta.
2. Hanki tukea-hankkiudu terapiaan, jos et ole jo ehtinyt; sinulla on suuria parantumisia tehtävänä. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua, jotka uskovat, mitä olet kertonut heille kumppanistasi, ja jotka seisovat rinnallasi kaikesta huolimatta. Selvitä, mitä tarvitset, ja sitten pyydät sitä (ei empaatin vahva kohta). Pyydä lähimpiä tukijoitasi ilmoittautumaan säännöllisesti. Pyydä heitä soittamaan puolestasi, jos se on vaikeaa tehdä niin kotona. Jos sinä ja kumppanisi ovat naimisissa, tee luettelo oikeudellisista kysymyksistä, Etsi hyvä perheoikeusasianajaja ja / tai sovittelija ja ala esittää kysymyksiäsi. Kannattajille, erityisesti palkkaamillesi ammattilaisille, on tärkeää, että heillä on vahva käsitys narsismista.
3. Hanki varma-sinun täytyy olla 100-prosenttisen varma päätöksestäsi lopettaa suhteesi. Jos sanot itsellesi: ”yritän jättää hänet”, ”pidämme vain tauon” tai ”vähenemme vähitellen ystävyydeksi”, todennäköisesti epäonnistut. Ehdotukset 1 ja 2 auttavat sinua saamaan varmuuden.
4. laita ankat riviin-valmistaudu lähtöön, miltä se sitten näyttääkin. Tämä vaihe on hyvin vaihteleva riippuen tilanteestasi. Jotkut ankat jonottamaan ovat paikka elää, suunnitelma lastenhoidosta, uusi pankkitili, jossa on varoja siinä, ja vielä enemmän tukea läheisiltä.
5. Get out-tee poistumisestasi mahdollisimman vähädraama. Kumppanisi saattaa yrittää omaa teatraaliuttaan, mutta tavoitteesi on toimia ja lähteä, ei keskustella.
6. vaikene – asiantuntijoiden keskuudessa on tullut raudanluja sääntö, jonka mukaan narsistista pääsee parhaiten eteenpäin ilman kontaktia. Tämä tarkoittaa nolla vuorovaikutusta — ei tapaamisia, ei puheluita, ei viestejä. Jos sinun täytyy olla vuorovaikutuksessa, laita se kirjallisesti ja noudata sääntöjä BIFF viestintä on lyhyt, informatiivinen, ystävällinen, ja yritys.
7. hanki itsellesi selkätikku terapiaan vähintään puoleksi vuodeksi, jotta voit käsitellä (parhaimmillaan) kivuliasta tai (pahimmillaan) traumaattista kokemusta. Jatka ympäröimään itsesi vain läheisillä ystävillä ja tukijoilla. Tällaisen eron emotionaalinen, sosiaalinen ja taloudellinen lasku voi olla valtava, joten valjastakaa kaikki empaattiset taitonne-myötätunto, huolenpito, rakkaus, lempeys, ystävällisyys, herkkyys-ja suunnatkaa ne itseenne. Tunne, miten mojosi alkaa taas virrata suonissasi. Juhli rohkeuttasi. Etsi iloa ja naurua.
8. ota yhteys narsistitutkaasi-työskentele ahkerasti kehittääksesi narsistintunnistustaitojasi välttääksesi historian toistumista (katso alla).

miten tunnistaa narsisti

• empatian puute — kykenemätön samaistumaan muiden tunteisiin; armoton.
• oikeus-toimii ikään kuin sääntöjä ei sovellettaisi heihin; odottaa muiden antavan heille erityiskohtelua; valittaa usein ala-arvoisesta asiakaspalvelusta ja epäpätevyydestä.
• itsekkyys-liian keskittynyt omiin tarpeisiinsa; halukas ja kykenevä manipuloimaan ja satuttamaan muita, jos se palvelee heidän tarkoitustaan.
• projektio-liittää omat näkemyksensä, tunteensa tai näkökulmansa toisiin ihmisiin.
• itseriittoisuus ja ylimielisyys — uskoo vahvasti omaan uskomattomuuteensa, onnistuivatpa he tavoitteissaan tai eivät; todennäköisesti kehuskelevat ja paisuttavat saavutuksiaan alentuvalla tavalla.
• Riskinottotaipumus.
• validoinnin ja huomion tarve.
• vahva taipumus tuomita, arvostella ja syyttää muita.
• heikko itsetunto ja alemmuudentunteet — he selviävät piilevästä turvattomuudesta ja itseinhosta tulemalla mahtaileviksi ja uskomalla olevansa ylempiarvoisia.

yleisiä faktoja narsismista:

• narsistiseen persoonallisuushäiriöön (NPD) — narsismin äärimmäisimpään, kliiniseen muotoon-ei ole parannuskeinoa, vaikka pitkäaikainen hoito voi helpottaa oireita. Lopputulos tässä on, että äärimmäiset narsistit ovat hyvin epätodennäköisiä muuttumaan.
• NPD: hen liittyy päihde -, mieliala-ja ahdistuneisuushäiriöitä, aggressioita ja ruoansulatuskanavan sairauksia.
• Asiantuntijat väittelevät nykyään kiivaasti siitä, onko narsismi nousussa Yhdysvalloissa vai ei.
• narsismia esiintyy spektrissä. On tervettä ja normaalia olla itsevarma ja paistatella toisten huomiossa, mutta narsistiset taipumukset muuttuvat ongelmallisiksi, kun ne häiritsevät läheisiä ihmissuhteita ja päivittäistä toimintaa tai kun niihin liittyy hyväksikäyttöä ja väkivaltaa.
• narsistinen hyväksikäyttö on yksi vaikeimmin havaittavista hyväksikäytön muodoista. LCSW: n Bree Bonchay määrittelee narsistisen hyväksikäytön ”ihmisen itsetunnon salakavalaksi, asteittaiseksi ja tarkoitukselliseksi murentamiseksi. Siihen voi sisältyä valta-aseman, manipuloinnin, pelottelun, tunneperäisen pakottamisen, pidättelemisen, epärehellisyyden, äärimmäisen itsekkyyden, syyllisyyden lietsomisen, hylkäämisen, jarruttelun, kaasuttelun, taloudellisen väärinkäytön, äärimmäisen mustasukkaisuuden ja omistushalun malleja. Kumppani, joka ei koskaan kutsu sinua halventavalla nimellä ja kertoo rakastavansa sinua joka ikinen päivä, voi olla narsistinen hyväksikäyttäjä.”

tämä on lopulta tarina itserakkaudesta. Se on kertomus toipumisesta, uskosta ja voitosta. Vaikka sinä empaattina saatat olla altis narsistin manipuloinnille, on Akilleen kantapääsi myös supervoimasi. Tärkeintä on kunnioittaa hienosti hiottua universumin antamaa intuitiotasi. Anna itsellesi lupa virittäytyä takaisin sisäiseen ääneesi, luota siihen, seuraa sitä ja toteuta sen palautetta. Anna sielusi kertoa totuus.

saatat myös nauttia lukemisesta toipumassa emotionaalisesta väkivallasta & tohtori Lisa Cooneyn opittua toksista käyttäytymistä