kaikki tuntevat Ryan Seacrestin popkulttuurin narkkarina, American Idolin juontajana ja joidenkin Amerikan suosikkiohjelmien tuottajana. Hänet saatetaan tunnistaa Dick Clarkin uudenvuoden Rockin ’ Evestä tai ehkä Sacha Baron Cohenin punamattohuijauksesta. Kaikki eivät tunne häntä Dunwoodyn, GA: n, painavana poikana, joka piti paitaansa uima-altaalla piilottaakseen ylipainonsa, tai poikana, joka salakuljetti keksejä ja nachoja äitinsä selän takana. He tuntevat hänet hoikka kaveri-yksi, joka löysi menestystä väsymättömän arvoinen etiikka ja sitoutuminen nähdä tuloksia. Samaa voi sanoa siitä, miten 38-vuotias lähtee hoitamaan terveyttään ja kuntoaan. Seacrest karisti lapsuutensa kilot ja löysi ruokavaliostaan tasapainon, joka ruiskutti itseluottamusta lähes jokaiseen elämänvaiheeseen. Ennen pitkää hänen persoonallisuutensa voitti hänelle paikan television ja radion miljoonasarjoissa ja muuallakin. Nyt fitness on jatkuva osa hänen elämäänsä, ja hänen terveydentilansa seuraaminen auttaa häntä purkamaan stressiä, jota useiden hattujen käyttäminen aiheuttaa. Seacrest puhui Men ’ s Fitnessin kanssa ja kertoi, miten hän pystyy taistelemaan kiloja ja stressiä vastaan.
***
MF: miten joku niin kiireinen pysyy niin sitoutuneena siihen, että on kunnossa?
RS: aikataulutan treenini kuin ne olisivat kokouksia, ja pidän huolen, ettei niitä peruta. Teen harkitun suunnitelman, että mahdun treeniin viikon jokaisena päivänä aikatauluni puitteissa. Olen järkkymätön treenaamaan viikolla, jotta pysyn mukana eri liikkuvissa osissa. Olen tuotteliain, kun saan harrastaa liikuntaa päivisin.
millainen on TV – ja radioaikataulusi?
olen tunnettu siitä, että käyn mainoskatkolla punnertamassa tai tarttumassa hyvin kevyisiin painoihin ja tekemässä muutaman toiston. Yksi asia, jonka olen huomannut tuottavimmaksi itselleni on se, että säilytän lokeroita kahdessa eri hotellissa Los Angelesissa. Kuten tiedätte, L. A: ssa on aikoja, jolloin pitää olla yhdessä kaupunginosassa ja sitten toisessa, mutta ei ehdi käydä salilla tai mennä kotiin. Säilytän harjoitusvälineitä ja vaihtovaatteita noissa kaapeissa, joten jos huomaan, että minulla on 45 minuuttia vapaata ja olen lähistöllä, voin hypätä kyytiin, saada pikatreenin, käydä suihkussa ja päästä seuraavaan tapahtumaan.
montako tuntia viikossa olet kuntosalilla?
tavoitteena on olla kuntosalilla viisi tuntia viikossa. Luulen, että olen varmaan keskimäärin neljä ja sanon itselleni, että olen tehnyt viisi. Olen yksi niistä ihmisistä,jotka nähdäkseni parhaat tulokset, minun on tasapainotettava oikea liikunta ja oikea syöminen. Olen suuri ruoan ystävä. Joskus menen edestakaisin, seesawing, eikä oikeastaan edistyä haluan tehdä, koska olen mokannut minun ruokavalio viikolla.
mikä on lempitreenisi?
olen onnekas saadessani työskennellä kourallisen erilaisia kouluttajia kanssa. Pidän circuit workouts ja core workouts. Haluan aina saada hien nousemaan tasatunnein. Teemme kaikkea isojen ydinpallojen käytöstä peruspunnerruksiin ja situpeista kuntopyörän sprintteihin. Tykkään vaihtaa harjoituksia tunnin aikana ja pitkin viikkoa.
kuulimme, että sinäkin tykkäät uida. Kuinka usein saat tehdä sitä nykyään?
kasvoin käymällä naapuruston uimaseurassa, ja se oli kuntoiluni, kun olin lapsi. Nyt toivon, että minulla olisi enemmän mahdollisuuksia uida. Viikonloppuisin käyn uimassa ja huomaan, että olen hengästynyt 15-20 minuutin jälkeen. Pyrin kuitenkin olemaan siinä parempi. Nautin uimisesta ja koen sen todella rentouttavaksi. Rakastan sitä hetkeä, kun hikoilet uima-altaassa. Minulla on ollut aiemmin polvi-ja kyynärpäävamma; jos on ollut vaurioita, uinti on hyvä tapa harrastaa liikuntaa.
sinut tunnetaan siitä, että arvostat hyvää ateriaa, mutta mitkä ovat sinun suosikkisi terveellisistä välipaloista?
rakastan kasvismehuja. Joskus teen mehuja-sellun kanssa tai ilman; se vain riippuu. Tykkään napostella asioita, jotka ovat rapeita. Vaikka ne eivät ole huonoja, syön yleensä väärän määrän manteleita. Rakastan paahdettuja tai raakoja manteleita tai cashewpähkinöitä. Huomaan, että kun matkustan, ja avaan sen minibaarin välipalaksi, käyn aina hakemassa pähkinöitä-joskus pähkinää M&M: ää.
joten jos aiot pettää ruokavaliostasi, millä teet sen?
tykkään vaihtaa huijaustani. Innostun isosta kulhollisesta penne-pastaa ja innostun tacoista, jotka söin juuri eilen. Menin paikkaan nimeltä Titon tacot. Rakastan meksikolaista ruokaa. Söin kaksi tacoa ja juustoenchiladan. Rakastan myös lämpimiä suklaakeksejä. Kohtuus on kuitenkin kaiken avain. En ole kummajainen siitä, mitä syön, koska treenaan. Nautin fantastisesta ateriasta ja joskus pizzasta, jossa on prosciuttoa. En tee sitä koko ajan, mutta kun teen…
äskettäin päätit paljastaa, että olit ylipainoinen kasvaa. Miksi?
en muista, miten tai miksi se tuli esille, mutta se oli todellisuutta, kun olin nuori—muistan sen elävästi. Kuten mennä uimaan ja olla ottamatta paitaa pois ennen altaaseen hyppäämistä, koska olin pullea lapsi, tai mennä shoppailemaan ensimmäisen koulupäivän ja olla husky farkut osastolla Marshall ’ s. muistan sen tunteen kasvaa ja olla hieman ylipainoinen. Muistan myös, että minua joskus kiusattiin siitä ja siksi se on yhä aivoissani. En koskaan halua tuntea niin uudelleen, ja se motivoi minua pyrkiä kovasti tasapainoa leikkaamatta mitään, että todella nautin, mutta samalla tietäen en voi olla sitä koko ajan. Lapsena menin kotiin-äiti ei aina tiennyt, että teen tätä—ja livahdin sisään ja tein lautasellisen nachoja keksipakettiin. Asettelisin juuston päälle jalapenoja ja pyörittelisin uunin broileriksi, jotta juusto ruskistuisi. Tein sitä säännöllisesti. Olen ehdottomasti sitä mieltä, että sen muistaminen, miltä silloin tuntui, ajaa minua pysymään terveenä aikuisena.
kun päätit kuntoilla, kantoiko tuo menestys myös muihin elämäsi osiin?
tiedän, että se antoi minulle vähän itseluottamusta siellä, missä sitä ei ehkä ennen ollut. Sain jonkin verran tyydytystä, kun puin housut jalkaan ja tunsin oloni niissä hyväksi. Se tuntui hyvältä ja salli minun kävellä huoneeseen ja tuntea vähemmän itsetietoinen. Joten kyllä, sanoisin, että se antoi minulle mahdollisuuden rakentaa hieman luottamusta varhain. Muistan molemmat tunteet; muistan, että minulla ei ollut itseluottamusta ja sitten sain sen ja kävin läpi sen muutoksen. En ole unohtanut sitä.
mikä on paras neuvosi kaiken kokemasi perusteella?
mielestäni tasapaino on tärkeä meille kaikille, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Se on rankkaa, se ei ole helppoa, mutta uskon, että pyrimme tasapainoon elämässämme. Se on tasapainoilua uralla, ruokavalion ja perheen välillä. Se olisi minun neuvoni, koska yritän keskittyä siihen—mutta edes minä en aina saavuta sitä.
huomaatko muutoksia siinä, miten kehosi reagoi liikuntaan iän myötä?
en tunne olevani 37 – vuotias, mutta toisaalta tunnen kehoni reagoivan tiettyihin harjoituksiin ja sanovan: ”Sinä vanhenet!”Menin monta vuotta venyttelemättä. Juoksisin tai nostaisin painoja venyttelemättä ja olisin hieman kipeä, mutta nyt huomaan, että lantioni on tiukka, alaselkäni voi kiristyä, lonkankoukistajani kiristyvät, IT—bändini kiristyy, joten kannan mukanani tätä pientä palloa ja pyöritän tätä sylinteriä—se näyttää putkenpalalta-hajottaakseni osan iän ja kovan liikunnan mukanaan tuomasta arpikudoksesta. Minun piti lisätä se rutiiniini.
mikä on sinun avaimesi pysyä keskittyneenä ja raiteilla?
yritän hetken tullen antaa kaikkeni siinä hetkessä, yritänpä sitten punnertaa hyvin pienen määrän painoa penkkipunnerruksessa tai treenata juontamaan show ’ ta. Yritän tehdä, mitä teen, jos se on sanonta. Se on hyvä tapa elää elämäänsä. Tee mitä teet.
rentoutatko mielesi jotenkin?
Tykkään pelata pingistä. Laitoin pingispöydän kotiovelle. Joskus kun tulen töistä kotiin ja olen väsynyt, lasken puhelimen alas ja pelaan pingistä.
ketä vastaan, tarkalleen?
no, tyttöystäväni on siellä. Hän on aika hyvä. Hän on aika hyvä kaikessa, joten pitää varmistaa, että olen keskittynyt, kun pelaan.
kiertääkö hän koskaan sinua, kun lähdet lenkille?
minulla on enemmän kestävyyttä, mutta hän on parempi sprintteri. Se vaihtelee.
kun ottaa huomioon sen, kuinka paljon radiota on tehnyt päästäkseen siihen, missä on tänään, miten on selvinnyt kaikesta syömisestä päivän ja yön parittomina tunteina?
syön edelleen muoviastioista koko päivän. Jokaisessa radio-ohjelmassani on aina ollut pieni kahvila tai aamiaiskauppa, ja minulle on aina ollut kyse siitä, että tilaan munanvalkuaismunakkaan ilman voita ja öljyä, enkä sorru tilaamaan lettuja. Muistellen kaikkia aterioita olen syönyt viimeisten 10 vuoden aikana, enemmän on tullut muoviastiasta studio konsolin kuin istuu vastapäätä joku pöydässä, mikä ei ole välttämättä hienoa.
tänä vuonna juontaa jälleen Dick Clarken New Year’ s Rockin ’ eve. Oletko jo tehnyt uudenvuodenlupauksen?
olen niin huono niiden kanssa. Koen tekeväni sitä, mitä kaikki muutkin, eli valitsevani jotain, enkä noudata. Keskustelumme perusteella minun pitäisi päättää, että syön enemmän lautasella ilman muoviastiaa ja joku istuu minua vastapäätä.
pysyäkseen kunnossa Ryan Seacrestin
pysyäkseen raiteillaan Seacrest sekoittaa kuntoiluharrastuksensa. Kuntoilun pitäminen mielenkiintoisena—ja hauskana-on varma tapa saavuttaa mikä tahansa tavoite.
1. Salilla
” minulla on melkein aina televisio jossain uutiskanavassa äänenvoimakkuus pienempänä, jotta voin lukea alemman kolmanneksen mitä tapahtuu. Tykkään tehdä musiikkia ja popmusiikkia. Kuuntelen popmusiikkia ja kuuntelen miksauksia, joita radioasemamme tekee joka päivä. Olen ladannut niitä miksauksia. Olen huomannut, että se ehdottomasti auttaa. Kamppailen, kun ei ole musiikkia päällä ja kuulen itseni hengittävän-se ei vain saa minua sinne.”
2. Cardio
” rakastan ehdottomasti juoksemista. Ensimmäiset 20 minuuttia ovat minulle aina rankkoja, mutta sitten alan todella päästä vauhtiin ja endorfiinit potkaisevat päälle. Loukkasin polveni noin vuosi sitten lumessa. Laukaisin Moottorikelkan selästä ja laskeuduin syvään lumeen ja väänsin sitä, joten en ole päässyt takaisin siihen pidemmän matkan juoksuun, jota ennen rakastin. Rakastan herätä viikonloppuaamuna, kruisailla rannalla täällä L. A: ssa ja lähteä lenkille ennen kuin tulee liian ahdasta. Ja sitten nauttia hyvän aamiaisen ja kupin kahvia. Olen tehnyt kuntopyörää saadakseni polven suurimmaksi osaksi paremmaksi.”
3. Jooga
” se on fantastinen liikuntamuoto, mutta en vain tunnu saavan siitä kunnollista, joten turhaudun. Uskon, että minun täytyy tehdä sitä useammin tullakseni paremmaksi siinä. Minä tavallaan—kuten jotkut meistä-menen spurteissa, joissa käyn läpi jonkin vaiheen ja sitten putoan siitä. Minulla on alaselässä jonkin verran kireyttä, ja minun on vaikea päästä sellaiseen paikkaan, jossa pystyn tekemään sen hyvin. Ehkä, koska miehet ovat aluksi vähemmän joustavia, yleensä, ennen kuin treenaamme kehoamme, se tekee siitä vaikeampaa meille.”
4. Pyöräily
” olen innoissani siitä, että lähden hakemaan uutta hybridityyppistä pyörää ja alan palata siihen. Olen harrastanut rentoa katu-ja maastopyöräilyä, jotta pääsisin takaisin siihen. Haluaisin pyöräillä rannikolla täällä Kaliforniassa tai pakata pyörät ja lähteä Pohjois-Kaliforniaan. On ihanaa nousta pyörän selkään ja kruisailla vähän aikaa.”
Tilaa YouTubessa yksinoikeudella julkaistavia gear-videoita, julkkishaastatteluja ja muuta!