The Miracle Morning by Hal Elrod: Summary and Lessons

Arvosana: 7/10

: Atomic Habits

Read more on Amazon

Get the full index of lessons here

The Miracle Morning by Hal Elrod on 6-portainen aamurutiini, jossa käytetään niin sanottua Life S. A. V. E. R. S.: silence, affirmations, visualization, exercise, reading, and scribing. Hyvä kirja poimia, jos haluat päivittää aamut.

tiivistelmä

se, miten heräät joka päivä ja aamurutiinisi (tai sen puute) vaikuttavat dramaattisesti onnistumiseesi kaikilla elämänalueilla.

The Miracle Morning Life S. A. V. E. R. S.:

1. hiljaisuus. Aloita joka aamu tarkoituksellisella hiljaisuudella, jonka pituus on vähintään 5 minuuttia
2. vakuutukset. Ohjelmoi itsesi olemaan itsevarma ja onnistunut kaikessa mitä teet
3. visualisointi. Kuvittele, mitä haluat saavuttaa ja harjoittele henkisesti, mitä sinun täytyy tehdä saavuttaaksesi sen
4. liikunta.
5. Reading. Ota oppia asiantuntijoilta ja mallita menestyjiä, jotka ovat jo saavuttaneet sen, mitä haluat
6. Scribing. Kirjoittamisen avulla voit dokumentoida oivalluksesi sekä mahdolliset mahdollisuuksien alueet

miten voit luoda vahvistuksesi:

1. What You Really Want
2. Why You Want It
3. who you Are decided To be to Create It
4. what You ’ re decided To Doing To reach It
5. Add Inspirational Sitates and Philosophies

How to visualize:

1. Get Ready
2. visualisoi, mitä todella haluat
3. visualisoi, kuka sinun tulee olla ja mitä sinun tulee tehdä

miten lukea:

• Aloita loppu mielessä
• alleviivaa, ympyröi, korosta ja tee muistiinpanoja kirjojen marginaaleihin
• Lue uudelleen hyvät henkilökohtaiset kehityskirjat

tehokas Journalointi:

1. valitse formaatti
2. Hanki päiväkirja
3. päätä mitä kirjoittaa

miten heräät täyteen Potentiaaliisi

jotta voit luoda haluamasi henkilökohtaisen, ammatillisen ja taloudellisen menestyksen tason, sinun on ensin omistettava joka päivä aikaa sille, että sinusta tulee se henkilö, joka sinun täytyy olla, sellainen, joka on pätevä ja kykenee jatkuvasti houkuttelemaan, luoda, ja ylläpitää tasoa menestystä haluat.

se, miten heräät joka päivä ja aamurutiinisi (tai niiden puute) vaikuttavat dramaattisesti onnistumistasoosi kaikilla elämäsi osa-alueilla.

Ihmeaamussa on kyse siitä, että herätessään kokee itsensä energiseksi ja innostuneeksi ja tekee sitä joka ikinen päivä koko loppuelämänsä ajan.

5-Portainen Torkkuvarma Herätysstrategia

1. Aseta Aikeesi Ennen Nukkumaanmenoa. Luo aitoa jännitystä seuraavaan aamuun joka ilta ennen nukkumaanmenoa
2. siirrä Herätyskello huoneen poikki. Tämä pakottaa sinut nousemaan sängystä ja sitouttamaan kehosi liikkeeseen. Liike luo energiaa, joten kun nouset ylös ja ylös sängystä, se luonnollisesti auttaa sinua heräämään
3. harjaa hampaasi. Mene suoraan kylpyhuoneen lavuaariin harjaamaan hampaasi ja lorauta lämmintä (tai kylmää) vettä kasvoillesi
4. juo täysi lasillinen vettä. Nesteytä itsesi joka aamu. Täytä lasi vettä edellisenä iltana niin se on jo siellä aamulla
5. pukeudu tai hyppää suihkuun. Joko pukeudu jumppavaatteisiin, niin olet valmis lähtemään makuuhuoneestasi ja ryhtymään välittömästi Ihmeaamuusi, tai hyppää suihkuun

Ihmeaamun bonusbonus Herätysvinkit

• Aseta ajastin makuuhuoneesi valolle. Kun hälytin sammuu, valot syttyvät huoneessa. Tai sytytä valot heti, kun hälytin laukeaa.
• Aseta ajastin makuuhuoneesi lämmittimelle. Pidä makuuhuoneen lämmitin laitteen ajastimella, joka on asetettu sammumaan 15 minuuttia ennen heräämistä, jotta et halua ryömiä takaisin peiton alle välttääksesi kylmän

Life S. A. V. E. R. S.: kuusi tapaa, jotka takaavat Pelastavasi sinut Täyttymättömältä elämältä

Aloita joka aamu tarkoituksellisen hiljaisuuden jaksolla, joka kestää vähintään 5 minuuttia.

toimintaa, josta valita ja harjoitella hiljaisuuden aikana:

• Mietiskely
• Rukous
• pohdinta
• Syvähengitys
• kiitollisuus

Älä jää Tämän takia vuoteeseen, vaan poistu mieluiten kokonaan makuuhuoneestasi.

Ihmeaamumeditaatio:

• valmistele ajatusmaailmasi ja aseta odotuksesi. Päästä irti stresseistäsi ja ole täysin läsnä tässä hetkessä
• Etsi rauhallinen, mukava paikka istua. Istu suorassa sohvalle, tuolille, lattialle tai istu tyynylle, sillä se lisää mukavuutta
• istu suorassa, jalat ristissä. Sulje silmäsi tai voit katsoa maahan
• Aloita keskittymällä hengitykseesi, hengittämällä hitaasti ja syvään. Sisään nenän kautta, ulos suun kautta, ja muista hengittää vatsaasi, eikä rintaasi
• ; hitaasti laskettuna 3 sekuntia, pidä se sisällä 3 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti ulos laskemalla 3 sekuntia
• kun yrität hiljentää mieltäsi, ajatukset tulevat silti käymään. Vain tunnustaa ne, sitten antaa niiden mennä, aina palauttaa keskittyä hengitykseesi
• jos sinulla on jatkuva virta ajatuksia, on hyödyllistä keskittyä yhteen sanaan tai lauseeseen ja toistaa se uudelleen ja uudelleen itsellesi, kun hengität sisään ja ulos

Life S. A. V. E. R. S. A on vakuutuksille

käytä vakuutuksia aloittaaksesi itse ohjelmoinnin ollaksesi varma ja onnistunut kaikessa mitä teet. Riittävän toistamisen myötä alitajuntasi alkaa uskoa siihen, mitä kerrot sille, toimii sen mukaan ja lopulta ilmentää sitä todellisuudessasi.

miten luot vakuutuksesi:

1. mitä todella haluat. Aloita selventämällä kirjallisesti, mitä todella haluat — ihanteellista visiotasi itsellesi ja elämällesi — kullakin alueella
2. miksi haluat sen. Se, että olet kristallinkirkas syvimmästä syystä, antaa sinulle pysäyttämättömän tarkoituksen.
3. Jolle Olet Sitoutunut Olemaan Luomassa Sitä. Selvitä, kuka sinun täytyy olla, ovat sitoutuneet olemaan, jotta ottaa elämäsi, liike, terveys, avioliitto, jne. seuraavalle tasolle ja sen yli
4. mitä olet sitoutunut tekemään saavuttaaksesi sen. Määritä toimet sinun täytyy toteuttaa johdonmukaisesti tehdä visio ihanteellinen elämä. Sisällytä taajuus (kuinka usein), määrä (kuinka monta) ja tarkat aikataulut (milloin aloitat ja lopetat toimintasi). Aloita pienestä ja ota hallittavia askelia
5. lisää inspiroivia lainauksia ja filosofioita

miten päivität vakuutuksesi:

• kosketa tunteitasi lukiessasi niitä
• Sisällytä määrätietoinen fysiologia, kuten lausut vakuuttelusi seisoessasi pystyssä, hengität syvään, lyöt nyrkkiä tai harjoittelet
• jatka vakuutteluidesi päivittämistä. Kun jatkat oppia, kasvaa, ja kehittyä, niin pitäisi vakuutukset.
• ole johdonmukainen päivittäisten vakuutustesi kanssa
• Lue positiivisia itseään parantavia kirjoja ja artikkeleita ohjelmoidaksesi mielesi ajatuksilla ja uskomuksilla, jotka auttavat sinua luomaan menestystä

Life S. A. V. E. R. S. V. on visualisointiin

visualisointi on prosessi, jossa kuvittelet tarkalleen, mitä haluat saavuttaa tai saavuttaa, ja sitten henkisesti harjoittelet, mitä tarvitset tehdä saavuttaakseen tai saavuttaakseen sen.

heti sen jälkeen, kun olet lukenut vakuutuksesi — jossa otit aikaa artikuloidaksesi ja keskittyäksesi tavoitteisiisi ja kuka sinun täytyy olla viedäksesi elämäsi seuraavalle tasolle-on paras aika visualisoida itsesi elämässä linjassa vakuutustesi kanssa. Aloita vain viiden minuutin visualisoinnilla.

3 Yksinkertaista Askelta Ihmeaamun Visualisointiin:

1. Valmistaudu. Istu pitkänä mukavassa asennossa. Hengitä syvään. Sulje silmäsi,tyhjennä mielesi ja valmistaudu visualisoimaan
2. mitä todella haluat. Näe itsesi saavuttamassa sitä, mitä lähdit tavoittelemaan, ja kuinka hyvältä tuntuu, kun olet saavuttanut tavoitteesi
3. visualisoi, kuka sinun tulee olla ja mitä sinun tulee tehdä. Näe itsesi sitoutuneena positiivisiin tekoihin, jotka sinun on tehtävä joka päivä, ja varmista, että näet itsesi nauttivan prosessista

Life S. A. V. E. R. S. E. ON liikunta

aamuliikunnan tulisi olla tärkeä osa päivittäisiä rituaalejasi. Kun liikut jopa muutaman minuutin joka aamu, se lisää merkittävästi energiaa, parantaa terveyttä, parantaa itseluottamusta ja henkistä hyvinvointia, ja voit ajatella paremmin ja keskittyä pidempään.

Life S. A. V. E. R. S. R on lukemista varten

lukeminen on yksi välittömimmistä menetelmistä hankkia tietoa, ideoita ja strategioita, joita tarvitset saavuttaaksesi tason 10 menestyksen millä tahansa elämän osa-alueella.

tärkeintä on ottaa oppia asiantuntijoilta — niiltä, jotka ovat jo tehneet sen, mitä haluaa. Nopein tapa saavuttaa kaikki mitä haluat on mallintaa menestyviä ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet sen.

sitoudu lukemaan vähintään 10 sivua päivässä.

miten luetaan:

• Aloita loppu mielessäsi. Kysy itseltäsi, miksi luet tuota kirjaa — mitä haluat hyötyä siitä-ja pidä tämä tulos mielessäsi
• voit käyttää lukuaikasi uskonnollisten tekstien kiinnittämiseen
• alleviivaa, ympyröi, korosta ja tee muistiinpanoja kirjojen marginaaleihin
• Lue uudelleen hyviä henkilökohtaisia kehityskirjoja.

kirjoitukseni lukemisesta:

• miten kehittää lukutapa elämän kasvun avaamiseksi
• miten keskittyä lukemiseen: 15 tapaa parantaa keskittymiskykyä

Life S. A. V. E. R. S. S. on Kirjurointiin

Scribing=kirjoittaminen

kirjoittaminen antaa mahdollisuuden dokumentoida oivalluksia, ideoita, läpimurtoja, oivalluksia, onnistumisia ja opittuja asioita sekä mitä tahansa tilaisuus, Henkilökohtainen kasvu tai parannus.

tehokas Journalointi:

1. Valitse muoto. Päätä etukäteen, haluatko mennä perinteisen, fyysisen vuoratun lehden kanssa vai siirtyä digitaaliseen, kuten verkkolehden
2. Hanki päiväkirja. Hanki mukava ja kestävä päiväkirja, jota nautit katsoessasi
3. päätä, mitä kirjoitat. voi kirjoittaa tavoitteistaan, unelmistaan, suunnitelmistaan, perheestään, sitoumuksistaan, opituista opeista ja kaikesta muusta, johon kokee keskittyvänsä elämässään

6 minuutin ihme (kiireisille ihmisille)

1. istu hiljaa määrätietoisessa hiljaisuudessa
2. Lue vakuutuksesi ääneen ylhäältä alas
3. visualisoi, miltä se näyttää ja tuntuu, kun saavutat tavoitteesi
4. Kirjoita ylös joitakin asioita, joista olet kiitollinen, mistä olet ylpeä ja mitä tuloksia olet sitoutunut luomaan kyseiselle päivälle
5. Lue self-help-kirja 1 minuutin ajan
6. siirrä kehoasi

miten muotoilla tottumuksia, jotka muuttavat elämäsi (30 päivässä)

Jaa 30 päivän aikaraja, joka tarvitaan positiivisen uuden tavan (tai päästä eroon vanhasta, negatiivisesta tavasta) toteuttamiseen, kolmeen 10 päivän vaiheeseen.

ensimmäinen vaihe: sietämätön

ensimmäiset 10 päivää minkä tahansa uuden tavan toteuttamisesta tai vanhasta tavasta luopumisesta voivat tuntua lähes sietämättömiltä.

mutta tämä sietämättömältä tuntuva ensimmäinen 10 päivää on vain ”väliaikainen.”Se vain helpottuu tästä, ja palkinto on kyky luoda kaikkea mitä haluat elämääsi.

kakkosvaihe: epämukava

2.10 päivän vaihe on huomattavasti helpompi, mutta vaatii silti itsekuria ja sitoutumista.

tässä vaiheessa on vielä houkuttelevaa turvautua vanhaan käytökseen. Pysy sitoutuneena.

kolmas vaihe: pysäyttämätön

kolmas 10 päivän vaihe on ratkaiseva uuden tavan ylläpitämisessä, pitkällä aikavälillä. Viimeiset 10 päivää ovat, kun positiivisesti vahvistaa ja liittää ilo uuteen tapaan.

kolmannessa vaiheessa tapahtuu myös varsinainen muodonmuutos, kun uusi tapa tulee osaksi identiteettiä. Se ylittää tilan jonkin yrittämäsi ja sen, keneksi olet muuttumassa. Alat nähdä itsesi ihmisenä, joka elää sitä tapaa.