ihmisillä on kaikenlaisia erilaisia syitä haluta lopettaa suhde. Joskus he ovat liian kiireisiä pallottelemaan suhteessa kaiken muun kanssa, mitä heidän elämässään on meneillään. Joskus he tarvitsevat aikaa selvittääkseen itsensä yksin. Joskus rakkaus loppuu. Personality and Social Psychology Bulletin-lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan kaikista syistä, miksi joku päättää lähteä, on kuitenkin olemassa yksi hylkäämisen tyyppi, joka aiheuttaa eniten tuskaa ennen kaikkea: se, että jätetään toisen hyväksi.
Cornellin yliopiston tutkijat tekivät sarjan kokeita käyttäen yli 600 osallistujaa nähdäkseen, miten vertailevat hylkäykset todella vaikuttavat ihmisiin. Jokainen koe oli suunniteltu tarkoituksella jättää tietyt osallistujat tunne kuin ne on hylätty hyväksi toisen henkilön. Esimerkiksi yhdessä kokeessa oli yksi miespuolinen osallistuja ja kaksi tutkimusryhmän kanssa salaa työskennellyttä naarasta. Kaikki kolme ihmistä sijoitettiin huoneeseen, jossa yhden naisen käskettiin ratkaista arvoitus. Ohjeiden mukaan hän voisi joko päättää ratkaista arvoituksen yksin tai toisen henkilön kanssa. Joka kerta hän päätti työskennellä toisen naisen kanssa. Tämän vuoksi miespuoliset osallistujat tunsivat itsensä joka kerta” verrattain hylätyiksi”.
kyseessä on melko yksinkertainen kokeilu, mutta varmasti moni meistä osaa samaistua miespuolisiin osallistujiin tässä tilanteessa. Jos sinut on joskus jätetty jonkun muun takia, tiedät kuinka pahalta tuollainen hylkääminen voi tuntua.
miksi toisen puolesta torjutuksi tuleminen sattuu eniten
kuten tutkimuksessa todettiin, hylkimisreaktio kirvelee kaiken kaikkiaan. Eniten ihmisiä kuitenkin loukkasi se, että heidät torjuttiin jonkun muun takia. Toisin kuin muunlaiset hylkäykset, vertailevat hylkäykset voivat johtaa lisääntyneeseen syrjäytymisen tunteeseen ja vähentyneeseen yhteenkuuluvuuden tunteeseen.
”jollekin toiselle jättäminen voi herättää erän syvempiä, monimutkaisempia tunteita kuin ne, joita syntyy yksinkertaisen eron jälkeen”, Eksaholisteihin erikoistunut psykologi Jacqueline Duke kertoo Bustle-lehdelle. ”Sen lisäksi, että ihmisen odotetaan selviävän parisuhteen menetyksestä, taustalla olevat pelot ja hylätyksi tulemisen tunteet laukeavat pettämisen ja syrjäyttämisen tunteesta. Tämä korvaaminen jättää monet ihmiset tunne kuin ne ovat kertakäyttöisiä, johtaa vahva tunne riittämättömyyden, epäonnistuminen, ja lopulta häpeä.”
tutkimuksessa havaittiin myös, että se, ettei saa minkäänlaista selitystä hylkäämiselle, aiheuttaa myös valtavasti surua. Jos he eivät osanneet osoittaa tarkkaa syytä, he luonnollisesti olettaisivat, että heidät jätettiin kolmannelle osapuolelle.
”sen järkytyksen jälkeen, että ihmiset ovat huomanneet, että heidät on korvattu, he muodostavat vääriä uskomuksia itsestään vastauksena hylkäykseen keinona yrittää selittää sitä, mitä he eivät ymmärrä”, Duke sanoo. Hänen mukaansa psykologit kutsuvat näitä harhaanjohtavia tai vääriä käsityksiä itsestään kognitiivisina vääristyminä. ”Nämä kognitiiviset vääristymät vahvistuvat sitten, kun mieli jatkuvasti ’etsii todisteita’ eli esimerkkejä siitä, miten väärä ajatus voi olla totta.”
mitä kertoa itselleen, jos on jäänyt toisen takia
jos on joskus tullut jätetyksi jonkun muun takia, ei ole harvinaista tuntea itsensä täysin alakuloiseksi. Koska mukana on toinen henkilö, vääristymä päässäsi voi muuttua nopeasti rumaksi. Mutta niitä ajatuksia vastaan voi taistella. ”Sen sijaan, että ihmiset tarkastelisivat sisäisiä itseensä liittyviä attribuutteja, heidän pitäisi tarkastella ulkoisia attribuutteja, jotka vaikuttivat eroon”, Duke sanoo. Sen sijaan, että uskottelisit itsellesi: ”kaikki on minun syytäni. Minä tein sen. Olen surkea. En ole tarpeeksi hyvä,” kerro itsellesi”, suhde ei toiminut näistä syistä…”
jos se ei toimi, muistele, kuka olit ennen kuin tämä tapahtui. On tärkeää ”palata takaisin positiivisiin kognitiivisiin uskomuksiin, joita sinulla oli itsestäsi”, Duke sanoo. Muistuta itseäsi siitä, kuinka hauska, fiksu ja hyväluontoinen olet. Ajattele erilaisia uskomattomia asioita itsestäsi. ”Sen ymmärtäminen, että ero ei voi pyyhkiä pois sitä elämää, joka sinulla oli ennen sitä tapahtui, menee pitkälle”, hän sanoo.
somen ulkopuolella pysyminen ja eksän kyttääminen ovat tietysti myös tärkeitä asioita. On myös tärkeää antaa itsellesi aikaa itkeä kaikki ulos tai puhua siitä tukijärjestelmäsi kanssa. Ennen kaikkea tiedä, että se, että joku jättää sinut jonkun toisen vuoksi, ei ole koskaan sinun syytäsi.