kun kävelemme tunnille ja pudotan vesipulloni, sen nostamiseen menee 24,8 sekuntia.
nyt ollaan myöhässä. Hän vihaa sinua.
törmäsin sinuun vahingossa, kun olimme kävelemässä tunnille.
sä oot semmoinen tollo. Hän vihaa sinua.
sähläsin sanojeni yli, kun vastasin luokassa erääseen kysymykseen.
näytät niin tyhmältä. Kaikki vihaavat sinua.
sain A: n paperille.
he saivat C: n.he vihaavat sinua.
naurettavaa, eikö? Mikään näistä ei ole vihan syy, mutta ahdistukseni saa minut vakuuttuneeksi siitä. Kaikki, mitä teen, hyvä tai huono, on syy jollekin vihata minua. Mieleni on pommitettu samanlaisilla kommenteilla kuin koko päivän. Negatiiviset ajatukset eivät ole vain ”yhtä ja tehtyä”, kuten jotkut luulevat. Nämä ajatukset tulevat jokaisen henkäykseni mukana. Hengitä sisään-negatiivinen ajatus. Hengitä ulos-negatiivinen ajatus. Mitä kauemmin se jatkuu, sitä pahemmalta minusta tuntuu. Tämän vuoksi ahdistukseni ja masennukseni vain lisääntyvät päivän edetessä.
lopetin läksyjeni tekemisen kirjoittaakseni artikkelin mahtavaan.
luulet olevasi muita parempi, koska olet kirjoittanut mahtaville. Hän vihaa sinua sen takia.
olen käynyt terapiassa sen verran kauan, että tiedän mitä tehdä. Pysähdy, arvioi ajatus, etsi mielessäni tarkempi lausuma ja jatka eteenpäin. Teen töitä koko päivän parantaakseni ajatuksiani. Joskus pystyn ja joskus en, Jos se ei toimi, voin harhauttaa itseäni hetkeksi. Vaikka työskentelisin kuinka nopeasti, jotkut negatiiviset ajatukset liukuvat läpi ja tarttuvat.
koputan jalkaani juuri nyt.
tuo on kaikkien aikojen ärsyttävin meteli. Ärsytät häntä, hän vihaa sinua.
minua on siunattu myös kyvyllä lukea ihmisiä. Yhdellä vilkaisulla saan yleiskuvan siitä, miltä jostakusta tuntuu. Ahdistukseni kertoo, että heidän tunteensa ovat minun syytäni. Tarkistan faktat.toinen tekniikka, jonka opin terapiassa. Jos tuntuu, että joku on suuttunut minulle, kysyn. Kyselen paljon ystäviltäni. Yksinkertainen ”kyllä ” tai” ei ” merkitsee minulle maailmaa — tiedän, että he kertovat minulle, jos he ovat suuttuneet minulle ja rauhoittavat minua, jos he eivät ole. Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että läheisimmiltä ystäviltäni kysytään sitä koko ajan.
hän on järkyttynyt.
teit sen. Hän vihaa sinua.
I get it-hearing ”are you mad at me?”melkein joka päivä voi olla ärsyttävää. Ystäväni luulevat, että kysyn, koska en luota heihin. Se ei kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Jos pyydän sinua tarkistamaan, luotan sinuun enemmän kuin aivoihini. Aivoni ovat vain niin paljon äänekkäämmät ja sinnikkäämmät kuin sinä. Kysyn sinulta, koska sinun on torjuttava aivoihini kasautuva ahdistus. Kysyn sitä, koska aivoni sanovat, että vihaat minua.
olet kysynyt heiltä 100 kertaa tällä viikolla, vihaavatko he sinua.
hyvänen aika olet ärsyttävä. He vihaavat sinua.
aivoni ovat äänekkäämmät ja sinnikkäämmät kuin sinä. Faktojen tarkistaminen saattaa ärsyttää, mutta se on tervettä jaksamista. Hymyn antaminen ja se, että välität minusta, antaa minulle toivoa ja rauhoittaa minua. Anna minun olla ärsyttävä.