Tokotrienolien terveyshyödyt: ihosta sydänterveyteen

13. elokuuta 2019 5: 38 pm

olet todennäköisesti tietoinen E-vitamiinin antioksidanttisista ominaisuuksista, mutta tiesitkö, että E-vitamiinilla on itse asiassa kaksi eri alaluokkaa?

tokoferolit ja tokotrienolit ovat E-vitamiinin kahta muotoa, ja vaikka molemmilla on antioksidanttivaikutuksia, tokotrienolien vaikutukset ovat paljon erilaiset kuin tokoferolien.

mikä tämä e-vitamiiniyhdiste on, ja onko sillä haittavaikutuksia, joista sinun tulisi olla tietoinen?

Mitä Tokotrienolit Ovat?

tokotrienolit kuuluvat E-vitamiiniperheeseen.

E-vitamiinilla, rasvaliukoisella vitamiinilla, on kahdenlaisia kemiallisia analogeja: tokotrienoleja ja tokoferoleja.

mitä ovat analogit, kysyt?

analogit ovat kaksi kemiallista yhdistettä, jotka ovat rakenteeltaan lähes identtisiä, yhden komponentin ollessa erilainen.

ero tokoferolien ja TOKOTRIENOLIEN välillä

joutumatta liian skientismiksi — tärkein ero tokoferolien ja tokotrienolien välillä on se, että siinä missä tokoferolit ovat tyydyttyneitä (enemmän vetyä), tokotrienolit ovat tyydyttymättömiä (vähemmän vetyä).

tämä ero voi näkyä kaksoissidoksina tai sivuketjuina, mutta siihen ei tässä päästä.

molempia analogeja on neljässä eri muodossa: alfa, beeta, gamma ja delta.

jokaisella e-vitamiinimuodolla on omat ainutlaatuiset tehtävänsä kehossasi. Pienet ja hienovaraiset rakenteelliset erot voivat johtaa syvällisiin muutoksiin kehosi toiminnassa.

tokoferoleja on paljon enemmän elintarvike-ja täydennysvalikoimassamme, kun taas tokotrienoleilla voi olla joitakin tärkeitä toimintoja, jotka elimistösi puuttuu.

antioksidanttiaktiivisuus

vaikka näiden E-vitamiinin eri muotojen rakenne ja toiminta voivat vaihdella, yhteistä niille kaikille on niiden antioksidanttiaktiivisuus.

antioksidantit suorittavat monenlaisia toimintoja kehossasi, mutta mikä tärkeintä — ne torjuvat reaktiivisten happilajien (Ros) käyttäytymistä. ROS (jota kutsutaan myös vapaiksi radikaaleiksi) voi aiheuttaa merkittävän määrän vahinkoa, kun se jätetään valvomatta.

luonnollisena osana elämää kehosi käy läpi (ROS: n aiheuttaman) hapettumisprosessin. Antioksidantit roikkua varmistaa, että tämä prosessi ei pääse käsistä, mikä oksidatiivista stressiä.

kun hapettumisnopeus ylittää elimistön antioksidanttiaktiivisuuden, voi seurauksena olla esimerkiksi sydän-ja verisuonisairaus, diabetes, hermoston rappeumasairaus ja paljon muuta.

jokaisella elimistön antioksidanttiyhdisteellä on oma erityinen tehtävänsä. E-vitamiinille sen väite kuuluisuudesta on solukalvojen eheyden (solun ulkopuolisen esteen) suojaaminen.

tämä tärkeä tehtävä auttaa pitämään solusi vahvoina ja terveinä ja torjuu niiden mahdollista tuhoutumista ROS: n vaikutuksesta.

TOKOTRIENOLIEN tutkimus

tokotrienoleilla on jo tehty paljon tutkimusta, jossa selvitetään tämän e-vitamiinimuodon mahdollisia terveyshyötyjä.

alla sukellamme syvemmälle joihinkin tämän e-vitamiiniyhdisteen jo paljastettuihin yksityiskohtiin. Sitten me ja keskustella siitä, miten voit saada enemmän tokotrienoleja luonnollisista lähteistä.

TOKOTRIENOLIEN hyödyt

#1 neuroprotektiiviset

neurodegeneratiiviset sairaudet ovat merkkinä aivosolujen rakenteen ja toiminnan heikkenemisestä. Useat tekijät voivat edistää neurodegeneratiivista sairautta, mutta tulehdus, myrkyllisyys ja hapettuminen ovat tärkeimpiä niistä.

tokotrienolit toimivat antioksidanttina ja säästävät aivosoluja oksidatiivisilta vaurioilta, mutta niillä voi myös olla vaikutusta myrkyllisten aineiden kertymiseen aivoihisi.

erityisesti yhden mahdollisen hermomyrkyn, glutamaatin, on todettu olevan syyllinen aivosolujen vahingoittamiseen sekä Alzheimerin että Parkinsonin taudissa.

in vitro-tutkimuksessa testattiin tokotrienolien antioksidanttikykyä. Tutkijat arvioivat tokotrienolien vaikutusta aminohappo glutamaatin vaurioittamiin neuroneihin (aivosoluihin).

tutkimuksessa havaittiin, että E-vitamiiniyhdisteellä oli voimakas antioksidanttivaikutus, joka lievitti aivosoluja mahdollisista oksidatiivisista vaurioista.

myös muissa tutkimuksissa on havaittu tokotrienolien antimyrkyllisyyttä, joka suojaa aivosoluja glutamaatin lisäksi myös muilta toksiineilta.

tätä toksiinisuojaa ei vielä täysin tunneta, mutta se todettiin antioksidanttiriippumattomaksi. Toisin sanoen, se ei ollut vain antioksidantti kapasiteetti tokotrienoli, joka oli vaikutusta, mutta jokin muu tuntematon mekanismi samoin.

kaikista eri tokotrienolilajeista alfatokotrienolilla näyttää olevan kaikkein suotuisin vaikutus aivojen terveyteen.

#2 sydänsairaus

sydänsairaus liittyy useisiin eri riskitekijöihin ja jo olemassa oleviin elimistön sairauksiin. Tulehdus, oksidatiivinen stressi, verenpaine, ja veren lipidiprofiilit, ovat vain muutamia tekijöitä, jotka tulevat peliin etenemistä sydän-ja verisuonitautien.

tokotrienoleilla on laaja-alaisia etuja, kun on kyse sydämen terveydestä.

tutkimus osoittaa, että tokotrienolien anto voi alentaa tulehduksen merkkiaineita, kuten C-reaktiivista proteiinia ja age-arvoja (kehittyneet glykaation lopputuotteet). Ne voivat myös vaikuttaa positiivisesti kolesterolitasoihin-kokonaiskolesterolin vähentämiseen ja LDL: n (low-density lipoprotein) vähentämiseen.

ja jos se ei riittänyt — ne voivat hidastaa ja jopa tukahduttaa ateroskleroottisten plakkien etenemistä. Nämä vaikutukset johtuvat todennäköisesti tokotrienolien antioksidanttikapasiteetista.

pelkästä antioksidanttikapasiteetista ei kuitenkaan ole hyötyä sydänterveydellesi. Vähemmän ymmärretyssä mekanismissa tokotrienoleilla näyttää olevan myös esivalmistava vaikutus sydämeen.

tämän esivakiointivaikutuksen avulla ne pystyvät vähentämään vaurioita, joita syntyy, kun sydänkudoksesi jää ilman happea. Iskemia (veren saannin rajoittaminen kudoksiin) voi aiheuttaa vakavia vaurioita sydän-ja verisuonikudokseesi.

#3 syöpä

tokotrienoleilla on ainutlaatuinen ja voimakas syöpälääke.

syöpä on sairaus, jossa elimistön poikkeavat solut jakautuvat ja kasvavat hallitsemattomasti. Tämä nopea ja järjestäytymätön jakautuminen johtaa solujen leviämiseen ympäröiviin kudoksiin, mikä usein johtaa kasvaimiin.

syövän hallinnan ja ehkäisyn avain on siis näiden solujen kasvun ja leviämisen estäminen.

kun tutkijat yrittivät hoitaa syöpäsoluja E-vitamiinin tokoferolimuodolla, tuloksesta ei tullut mitään. Oli syytä uskoa, että E-vitamiinista olisi hyötyä syövän torjunnassa, mutta tutkimukset eivät tukeneet tätä hypoteesia.

kun he vaihtoivat vaihdetta ja päättivät testata tokotrienolien vaikutusta syöpään, syntyi kiehtovia todisteita.

in vitro ja eläinkokeet osoittavat, että tokotrienoleilla on erilaisia syöpälääkkeitä solusyklin alkuvaiheista alkaen.

solunjakautumisen yhteydessä DNA-molekyyli on replikoitava. Tokotrienolit eivät ainoastaan estä DNA: n replikaatiota, vaan ne estävät vaiheen ennen DNA: n syntyä.

lisäksi tokotrienoleilla on myös kyky aiheuttaa niin sanottu apoptoosin ohjelmoima solukuolema. Toisin sanoen, vaikka syöpäsolu ehtisi täyteen kypsymiseen, tokotrienoli voi silti pyyhkiä sen pois.

sen lisäksi, että tokotrienoleilla on suora vaikutus syöpäsolujen kasvuun ja jakautumiseen, sillä on myös estävä vaikutus uusien verisuonten kasvuun. Ilman verisuonia toimittamaan ravinteita soluihin, ne eivät voi kasvaa ja lisääntyä, pysäyttää etenemistä kasvaimia.

on huomattava, että Delta-tokotrienolilla oli merkittävämpi vaikutus syöpäsolujen hoitoon kuin alfa-tai gammatokotrienolilla.

tämä näyttö saattaa tasoittaa tietä uusille ihmistutkimuksille tulevaisuudessa.

#4 LUUSTOTERVEYS

luustosi hajoavat jatkuvasti ja rakentuvat uudelleen. Kuten useimmissa kehon rakenteissa, tämä on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu koko elämäsi ajan. Ongelmia syntyy kuitenkin silloin, kun luiden murtuminen edeltää jälleenrakentamista.

useat sairaudet voivat johtaa luuston terveyden heikkenemiseen, esimerkiksi tupakointi, vaihdevuodet, korkea stressi ja pitkäaikainen kortikosteroidihoito.

osteoporoosi on sairaus, jossa luiden tiheys pienenee, jolloin luut haurastuvat ja huokoistuvat. Tämä tiheyden menetys johtaa usein luunmurtumiin.

ravitsemus on olennainen osa luuston terveyttä; ilman oikeita ravintoaineita luusto ei yksinkertaisesti voi kasvaa ja ylläpitää voimaa.

tokotrienolit voivat olla keskeinen osa luuston terveyttä, ja ne kykenevät paitsi estämään luuston hajoamista myös avustamaan jälleenrakentamisessa.

yksi tekijä, joka voi johtaa luukatoon, on elimistön hapettumisen aiheuttama tulehdus.

tehokkaana antioksidanttina tokotrienolien on eläinkokeissa todettu estävän elimistön hapettumisen aiheuttamia tulehduskemikaaleja. Estämällä hapettumisen aiheuttamaa hajoamista tokotrienolit antavat luiden kasvaa ja säilyttää lujuutensa.

tokotrienolit eivät ainoastaan estä hajoamista, vaan ne myös parantavat luuston kasvureittejä. Ne tekevät tämän estämällä HMG-CoA-reduktaasientsyymiä, jonka tehtävänä on avustaa luiden hajoamisessa.

statiinilääkkeet toimivat samalla tavalla kuin tokotrienolit estäen saman yhdisteen, koska sillä on myös kyky alentaa kolesterolin tuotantoa.

kun HMG-CoA estyy, se mahdollistaa kasvureitin pysymisen päällä, jolloin luut ovat vahvempia ja terveempiä.

#5 hiukset ja iho

ei ole harvinaista ottaa ihovoidetta tai hoitoainetta ja nähdä, että siihen on lisätty E-vitamiinia.E-vitamiini on loistava antioksidantti, ja sen hyödyt toimivat sekä suun kautta että paikallisesti.

yksi ehdotetuista hiustenlähtömekanismeista on lisääntynyt oksidatiivinen stressi päänahassa, johon liittyy pienempi antioksidanttien määrä.

eräässä tutkimuksessa tutkijat jakoivat ryhmän, jolla oli hiustenlähtö, kahteen kohorttiin; toinen sai tokotrienolilisää ja toinen lumelääkettä.

tutkijat seurasivat vapaaehtoisten karvankasvua neljän kuukauden ja sitten taas kahdeksan kuukauden iässä. Vaikka hiusten paino ei kasvanut kummallakaan ryhmällä, tokotrienoliryhmällä karvojen määrä kasvoi huomattavasti kokeen loppuun mennessä.

tutkijat päättelivät, että tokotrienolit kykenivät torjumaan päänahan oksidatiivista stressiä, mikä lisäsi hiusten kasvua.

tokotrienolit saattavat myös suojata ihoa UV-valon aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä. UV-valo on läsnä auringonvalossa ja voi aiheuttaa iholle oksidatiivisen reaktion, joka voi mahdollisesti johtaa ihosyöpään.

hiirimallissa, kun hiirille annettiin paikallisesti joko tokotrienoleja tai lumelääkettä, TOKOTRIENOLIRYHMÄ osoitti paremman UV-suojan.

#6 DIABETES

CDC (center for disease control) raportoi vuonna 2017, että Yhdysvalloissa yli 100 miljoonalla ihmisellä on tällä hetkellä joko diabetes tai esidiabetes. Tämä huikea määrä tekee diabeteksesta seitsemännen johtavan kuolinsyyn Yhdysvalloissa..

diabetekselle on ominaista se, että elimistösi ei kykene käsittelemään glukoosia (sokeria) hormoniinsuliinin toimintahäiriön vuoksi. Kun syöt ruokaa, haima vapauttaa insuliinia, joka auttaa kuljettamaan glukoosia pois verenkierrosta ja soluihin. Kun glukoosi on soluissa, sitä voidaan käyttää polttoaineena tai varastoida energianlähteenä myöhempää käyttöä varten.

Insuliinivaikeudet voivat johtua joko siitä, että haima ei eritä riittävästi insuliinia, tai siitä, että solut eivät reagoi insuliinin viesteihin.

insuliinin toimintahäiriön vuoksi verensokerisi pysyy liian korkeana. Ajan mittaan korkea verensokeri voi aiheuttaa monenlaisia asioita elimistössä. Jotkin diabetekseen liittyvät tilat ovat; sydänsairaus, aivohalvaus, silmäongelmat, hermovaurio, munuaissairaus ja hammassairaus.

vaikka suurin osa tutkimuksesta on tässä vaiheessa tehty vain eläimillä, on olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että tokotrienoleista voi olla merkittävää hyötyä diabetespotilaille.

yksi korkean verensokerin seurauksista on diabeettinen nefropatia (DN), joka tunnetaan myös nimellä diabeettinen munuaissairaus. Eräässä tutkimuksessa tutkijat antoivat tokotrienoleja DN-tautia sairastaville diabeetikkorotille arvioidakseen vaikutusta verensokeriin ja munuaissairauteen.

lumelääkeryhmään verrattuna tokotrienoleja saaneilla rotilla havaittiin verensokerin alenemista ja munuaisten toiminnan paranemista. Tutkijat päättelivät, että nämä vaikutukset johtuivat sekä tokotrienolin verensokeria säätelevästä että antioksidanttisesta vaikutuksesta.

mutta miten tokotrienoli auttaa alentamaan verensokeria?

tutkimukset osoittavat, että se saattaa toimia samalla tavalla kuin diabeteslääkkeet. Parantamalla solujesi insuliiniherkkyyttä tokotrienolit saattavat päästää soluihisi enemmän verensokeria käytettäväksi polttoaineena tai energian varastointimuotona.

hiirimalli paljasti, että tokotrienolien kyky parantaa solujen insuliiniherkkyyttä antoi hiirille mahdollisuuden käyttää glukoosia tehokkaammin koko kehossaan.

#7 maksasairaus (NAFLD)

ei-alkoholipitoinen rasvamaksatauti (NAFLD) on tila, jossa maksa varastoi ylimääräistä rasvaa.

NAFLD: ää on kahta tyyppiä: yksinkertainen rasvamaksa ja NASH (alkoholiton steatohepatiitti). Vaikka yksinkertainen rasvamaksa on suhteellisen vaaraton, Nashille on ominaista lisääntynyt tulehdus (hepatiitti) ja se voi edetä vakavampiin tiloihin, kuten kirroosiin tai maksasyöpään.

lihavuus, insuliiniresistenssi ja oksidatiivinen stressi ovat NAFLD: n yleisimpiä syitä. Yhdessä nämä ehdot, siellä on positiivinen korrelaatio E-vitamiinin puutos sairastuneiden NAFLD.

eräässä tutkimuksessa tutkijat pyrkivät selvittämään, hyödyttäisikö E-vitamiinin tokotrienolimuoto NAFLD-tautia sairastavia. He jakoivat 89 vapaaehtoisen NAFLD-ryhmän kahteen kohorttiin, antaen toiselle ryhmälle tokotrienolilisää ja toiselle lumelääkettä.

tutkimus jatkui vuoden ajan, ja tokotrienoliryhmää täydennettiin kahdesti päivässä 200 mg: lla.

vuoden lopussa tokotrienoliryhmässä maksakudos parani merkitsevästi enemmän kuin lumelääkeryhmässä. Lisäksi NAFLD: n remission määrä oli myös korkeampi tokotrienoleja käyttävillä.

vaikka tarkka mekanismi on epävarma, tokotrienolin antioksidanttiaktiivisuus todennäköisesti hda: lla on jotain tekemistä sen maksaparannusvaikutusten kanssa.

missä elintarvikkeissa on runsaasti tokotrienoleja?

luonnollista E-vitamiinia löytyy monista eri elintarvikkeista.

vaikka suurin osa E-vitamiinista on tokoferolien muodossa, tokotrienoleja on hieman vaikeampi saada. Joitakin tokotrienolien ravinnonlähteitä ovat :

• palmuöljy
• Riisileseöljy
• kaura
• vehnänalkiot
• ohra
• Greipinsiemenöljy
• hasselpähkinät
• oliiviöljy
• tyrnimarja
• pellavansiemenöljy
• unikkoöljy
• auringonkukkaöljy

väkevimmät lähteet ovat kuitenkin riisileseistä ja palmuöljystä saadut öljyt.

Ovatko Tokotrienolit Keto?

riippuen siitä, mistä ravinnosta saat tokotrienolisi, ne voivat olla keto tai eivät.

esimerkiksi, jos syöt kauraa siinä toivossa, että saisit tokotrienoleja, saatat huomata potkaisevasi itsesi suoraan ketoosista. Sama koskee ohran ja vehnänalkioiden kaltaisia lähteitä.

useimmissa tokotrienolien ravinnonlähteissä on kuitenkin enemmän rasvaa (kuten edellä luetelluissa eri öljyissä).

lisäksi tokotrienolien alhaisen pitoisuuden vuoksi useimmissa elintarvikkeissa olisi todennäköisesti tehokkaampaa saada tämäntyyppistä E-vitamiinia täydennysmuodossa. Varmista kuitenkin aina, että luet täydennysmerkintäsi, sillä useimmat tällä hetkellä hyllyssä olevat e-vitamiinilisät suosivat alfa-tokoferoliversiota.

myös FDA (food and drug administration) ei valvo lisäravinteita, joten varmista, että ostat tuotemerkiltä, johon luotat.

Takeaway

vaikka suurin osa nykyisestä tutkimuksesta on peräisin eläinmalleista, on syytä odottaa lisää kliinisiä tutkimuksia tulevaisuudessa sen vahvistamiseksi, mitä jo ymmärretään tokotrienoleista.

meillä olevan näytön perusteella tokotrienolilisällä voi olla merkittävä vaikutus moniin kroonisiin sairauksiin. Rintasyöpäsolujen kasvun pysäyttämisestä kolesterolin tuotannon estämiseen tällä e-vitamiiniyhdisteellä on laaja-alaisia etuja.

useimmissa tutkimuksissa on havaittu vain vähän tai ei lainkaan haittavaikutuksia, mutta keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden täydennyshoidon aloittamista.

Faktatarkistanut tohtori Anthony Gustin, DC, MS.

kirjoittanut Emily Ziedman 6. elokuuta 2019

Artikkelilähde : Perfect Keto

tietoa, jota saatat pitää hyödyllisenä –
vuoden 2020 9 parasta Keto Meal Delivery Services

Vastuuvapauslauseke (1) : ExcelVite ilmoittaa, ettei ole yhteydessä yllä olevan artikkelin kirjoittajiin tai verkkosivuihin, joilla se on alun perin julkaistu. Artikkeli jaetaan täällä vain opetustarkoituksessa ja emme ota vastuuta myytävistä tuotteista (jos sellaisia on) tai terveysneuvonnasta, jonka kirjoittaja/Verkkosivusto antaa (jos on).

(2) : Food and Drug Administration ei ole arvioinut edellä mainitun artikkelin väitteitä. Niitä ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairautta.