totuus alkoholin juomisesta imetyksen aikana: vahingoittaako se lastani?

lääketieteellisesti arvosteltu Abbey Sharp, rekisteröity ravitsemusterapeutti (Rd), BASc.

käymme läpi näyttöä alkoholin juomisesta imetyksen aikana selvittääksemme, haittaako se lastasi tai maidonjakeluasi.

kahvi ei ole ainoa asia, joka pitää minut järjissäni näinä päivinä. Koska uusi äiti ja yrittäjä, elämäni voi saada hieman ylivoimainen, mikä tarkoittaa, että joskus kurkotan lasi (tai kaksi) viiniä auttaa minua rentoutua pitkän päivän jälkeen! Oli se sitten mieheni kanssa, ulkona ystävien kanssa tai vain hyvin ansaittua minulle-aikaa, voin juoda syyllisyydentunnetta tietäen, että maitoni pysyy turvallisena ja ravitsevana lapselleni. Tiedän, etten ole täällä yksin. Noin puolet naisista länsimaissa käyttää alkoholia imetyksen aikana, ja 20% naisista Kanadassa samoin.

se, mitä olemme kuulleet alkoholin ja imetyksen suhteesta, on ollut melkoista vuoristorataa. Jotkut kannustavat kevyen alkoholin nauttimiseen imetyksen aikana väittäen, että se stimuloi enemmän maidontuotantoa vauvalle, kun taas toiset haluavat seurata ”pumppu ja dump” – menetelmää, joka on juuri sitä, miltä se kuulostaa. Alkoholin juomisen jälkeen uskotaan, että sinun täytyy ”pumpata” maitosi pois ja sitten ”kaataa” se viemäriin, koska ilmeisesti alkoholi tihkuu rintamaitoosi ja on haitallista babelle. Vähintäänkin me naiset ovat saaneet aiheesta rutkasti ristiriitaisia viestejä, puhumattakaan paljon häpäisystä, jos haluamme hemmotella. Tuoreessa katsauksessa todettiin, että terveydenhuollon ammattilaiset varoittivat 10%: a naisista alkoholin juomisesta imetyksen aikana, kun taas 43%: lle kerrottiin sen olevan hyödyllistä. Joko olet hämmentynyt?

voit olla varma, että olen täällä tänään drinkki kädessä keräämässä ja esittelemässä todisteita, jotka hälventävät myyttejä ja ohittavat ”tabulain” eli alkoholin juomisen imetyksen aikana.

alkoholin käyttö raskauden aikana vs. Alkoholin juominen imetyksen aikana

joten ennen kaikkea: miksi stigma? Suuri osa hämmennyksestä johtuu taipumuksesta kohdella alkoholin juomista imetyksen aikana samalla tavalla kuin juomista raskauden aikana. Näin on historiallisesti ollut suusanallisissa neuvoissa ja jopa joissakin tutkimuksissa, joissa nämä kaksi elämänvaihetta sekoitetaan yhteen alkoholin vaikutusta tutkittaessa. Taustalla oleva fysiologia imetyksen aikana on täysin erilainen kuin raskaus – joten näiden kahden vertailu on kuin omenoiden ja appelsiinien vertailu. Siinä ei ole järkeä.

raskaana olevilla naisilla alkoholi siirtyy suoraan äidin verenkierrosta istukkaan ja voi lopulta aiheuttaa ylimääräistä vahinkoa, joten on ehdottomasti suositeltavaa rajoittaa tai välttää sitä (klikkaa tästä lista muista raskauden elintarvikkeista välttää). Imetyksen aikana alkoholin aineenvaihdunta ja sen siirtyminen rintamaitoon on kuitenkin erilainen prosessi.

Joten mitä tapahtuu? Onko alkoholin juominen imetyksen aikana haitallista? Otetaan selvää.

onko alkoholin käyttö imetyksen aikana haitallista lapsellesi?

ennen kuin puhumme terveysvaikutuksista, puhutaan siitä, kuinka paljon alkoholia vauva todellisuudessa saa äidinmaidosta. Helpottaakseni mieltäsi ennen kuin menemme yksityiskohtiin, lyhyt vastaus on: hyvin, hyvin vähän.

neljänkymmenen tutkimuksen kattavassa katsauksessa todettiin, että imeväisten keskimääräinen alkoholimäärä äidinmaidon kautta on niin pieni, että se on melko mitätön. Kun herkuttelet itseäsi juomalla, alkoholi kulkeutuu äidinmaitoon samassa pitoisuudessa kuin veressäsi.

sanotaan, että seuraavassa BBQ: ssa mentäisiin täysillä ”treat yoself” – tilaan ja alas neljä margaritaa. Veren alkoholipitoisuus olisi keskimäärin sanotaanko 0,08%, eli rintamaito sisältää vain 0,08% alkoholia. Vertailun vuoksi, se on vähemmän kuin jotkut hedelmämehut, jotka voivat sisältää jopa 0,1% alkoholia käymisestä! Varo sekoittamasta äidinmaidon alkoholipitoisuutta lapsesi verenkiertoon. Vain koska maito on 0,08% alkoholia ei tarkoita vauvan veren alkoholipitoisuus on, että määrä liian. Käyttämällä samaa skenaariota, jos olisit imettää 4 oz teidän tipsiest valtion jälkeen margaritat, vauvan veren alkoholipitoisuus olisi vain 0,005%. Hänen veressään olisi niin vähän alkoholia, että se olisi kliinisesti merkityksetöntä. Tämä on hieno tapa sanoa, että sillä on vähäinen vaikutus babeen.

vaikka et vieläkään ole mukava läsnäolo alkoholin äidinmaidossa, ei ole tarvetta pumpata ja dump. Tutkimukset osoittavat, että veren alkoholipitoisuus on huipussaan 30-60 minuuttia juomisen jälkeen, ja kun elimistö hajottaa sen, se laskee maidon pitoisuutta. Joten vaikka olet todella huolissasi, voit vain odottaa hieman ennen ruokintaa. Hyvää maitoa ei tarvitse tuhlata! Se on nestemäistä kultaa.

ei vieläkään vakuuttunut? Tässä on muutamia äitejä, jotka ovat oikeasti tehneet sen.

mitä tutkimus sanoo

tässä 457 naisen tutkimuksessa havaittiin, että yli 60% osallistujista joi alkoholia imetyksen aikana kahdeksan viikon ja kahdentoista kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen. He lähinnä pitivät sen helposti ja kiinni alle kolme drinkkiä per kerta, ja alle neljätoista drinkkiä viikossa. Se on silti varmaan enemmän kuin paljon naisia, imettivät tai eivät, juo. Tutkijat eivät löytäneet yhteyttä vauvan terveydentilaan ja yleiseen kehitykseen.

alkoholin vaikutus imetykseen

joten tiedämme, että alkoholi imetyksen aikana ei ole suoraan haitallista vauvalle, mutta joidenkin tutkimusten mukaan se on yhteydessä lyhyempiin ruokinta-aikoihin. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti sitä, miten ja miksi vauvat juovat vähemmän – he totesivat, että se ei ole muutos maidon maussa, vaan äiti yksinkertaisesti erittää vähemmän. Miksi näin on?

meillä imettävillä äideillä on apunaan kaksi suurta hormonia: maidontuotantoa stimuloiva prolaktiini ja maitoa vapauttava oksitosiini. Nämä kaksi toimivat synonyymisesti, kuin kaksi hernettä palkossa (anteeksi, huono äiti vitsi). Tutkimukset, kuten tämä, viittaavat siihen, että alkoholi estää oksitosiinin roolia äidissä, mikä vähentää yleistä rintamaidon vapautumista. On kuitenkin tärkeää huomata, että se voi liittyä juomien määrään, koska nämä tutkijat havaitsivat tämän vaikutuksen vain silloin, kun äideillä oli enemmän kuin 2 juomaa päivässä.

myös toinen tutkimus painotti, että maidon Energia-ja ravintosisältö pysyi samana riippumatta siitä, oliko mamassa alkoholia vai ei. Maito on yhä hyvää. Vaikka vauvat joivat vähemmän heti sen jälkeen, kun äiti oli juonut jonkin verran, he ovat saattaneet korvata sen myöhemmillä ruokintajaksoilla. Meillä kaikilla on syntyessämme sisäinen nälkä, ja vauvat reagoivat niihin kaikkein herkimmin. Mitä he eivät juo tänään, he todennäköisesti hyvittävät huomisen.

haluan myös korostaa näitä tutkimuksia, joiden mukaan alkoholin nauttiminen oli edelleen turvallista. Korostettiin myös, että erityiset suositukset, jotka on suunnattu imettäville äideille, ovat tarpeettomia. Ruokintajaksot olivat kyllä lyhyempiä, mutta eivät missään nimessä merkittäviä määriä, jotka johtaisivat aliravitsemukseen.

alkoholin vaikutus vauvan uneen

kun puhuu tuoreille vanhemmille, unen aihe nousee takuuvarmasti esiin. Joskus tuntuu, että koko elämäni aikataulu pyörii sen ympärillä, milloin ja kuinka kauan poikani torkkuu!

vaikuttaako alkoholin jälkeinen rintamaito vauvan uneen?

tutkimus sanoo kyllä, mutta vain jossain määrin. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että rintaruokitut lapset nukkuivat vähemmän sen jälkeen, kun he olivat altistuneet äitinsä maidolle alkoholille, verrattuna vauvoihin, jotka käyttivät tavallista maitoa. Tämä vaikutus kesti kuitenkin vain kolme ja puoli tuntia ruokinta-ajan jälkeen. On tärkeää huomata, että vauvat kompensoivat nukkumalla enemmän seuraavan kahdenkymmenen tunnin aikana. Loppujen lopuksi kaikilla vauvoilla on samanlainen unirytmi,ja kaikki lyhytaikaiset vaikutukset tasapainottavat itsensä!

joten juokaa pois naiset. Vaikka uni kärsii uutena äitinä, ei vauvojen tarvitse nukkua.

sitoo kaiken yhteen

minun on todettava, että nämä tutkimukset olivat yleensä lyhytaikaisia. Tällä hetkellä on vähän tutkimuksia pitkän aikavälin vaikutuksia juominen imetyksen aikana, joten en todellakaan voi puhua, että. Totean kuitenkin, että tänään käsittelemässämme tutkimuksessa tehtiin hyvin, hyvin perusteellisia tutkimuksia tästä aiheesta. Tulimme siihen tulokseen, että imettäville naisille ei tarvita erityisiä juomasuosituksia.

Joten mitä tämä kaikki tarkoittaa?

se tarkoittaa, että me äidit olemme aivan kuin tavalliset ihmiset, joten voimme noudattaa tavallisten ihmisten ohjetta kaksi drinkkiä päivässä ja kymmenen drinkkiä viikossa, syyllisyydestä vapaina. Pieniä eroja voi huomata jälkikäteen. Kuten lyhyemmät ruokintajaksot ja lyhyemmät yöunet heti ruokinnan jälkeen, mutta siitä ei todellakaan tarvitse huolehtia! Vauva käy läpi syklit näistä joka tapauksessa, ja he hyvittävät sen toisen kerran.

vaikka tähänastisen kirjallisuuden mukaan alkoholin nauttiminen imetyksen aikana on lopulta turvallista, sitä ei silti kannata liioitella. Humaltuminen ja vauvan käsittely lisäävät kaatumisten ja muiden onnettomuuksien riskiä. Haluat myös varmistaa, että koskaan nukkumaan jakaa vauvan kanssa, kun olet ollut mitään juotavaa. Se voi heikentää kykyäsi arvioida ympäristöäsi ja pitää vauvan turvassa sängyssä.

alarivi

katso, en ole täällä tyrkyttämässä alkoholia kenellekään. Kuuntelen kehoasi ja syön ja juon mitä haluat. Jos alkoholi ei kuulu kitalakeen, se on ihan ok. Tänään tavoitteeni oli hälventää myyttejä ja poistaa tarpeeton ja ongelmallinen häpeä, jota jotkut saattavat tuntea, kun he päättävät juoda alkoholia imetyksen aikana. Tämä mielessä, voit vapaasti rentoutua drinkki kädessä! Tiedän olevani.

Now I want to hear from your guys!

Juotko alkoholia imetyksen aikana?

Saitko sinä tai babe-kokemuksesi ja sivuvaikutukset?

kerro alla olevassa kommenttiosiossa!

panos:

RD2B Trista Chan