Transversospinalis: selkärangan syvät lihakset

vartalon takaosassa on kolme lihaskerrosta, jotka liittyvät selkärankaan ja ulottuvat lantiosta päähän. Nämä syvät selkärangan lihakset ovat suurelta osin vastuussa asennon ylläpitämisestä ja selkärangan liikuttamisesta. Minun nöyrästä näkökulmasta harvat näistä lihaksista ovat saavutettavissa onnistuneesti.Jos tiedät mitä olen noin, minun käsitykseni on, että jokainen tapana nojata taaksepäin läpi elämän. Tämä johtaa yleensä liian lyhyisiin lihaksiin selässä ja lihaksiin, jotka ovat liian pitkiä edessä.Selkärangan lihakset, joista kirjoitan tänään, on ryhmitelty kerroksittain syviksi, välillisiksi ja pinnallisiksi. Syvimmät lihakset ovat lähimpänä selkärankaa.Nämä syvät lihakset selkärangan, kun kaikki eivät ole yhteydessä toisiinsa yleensä toimivat ketjussa. Huono ryhti johtaa usein katkenneeseen ketjuun, jossa vinoutuminen on alueella vaikuttaa kokonaisuuteen. Nämä lihakset noudattavat erilaisia kiinnitysmalleja joidenkin ylittäessä yhden nikaman ja toisten ylittäessä kaksi tai useampia, vaikka yksikään ei ylitä yli six.So ryhdytään tutkimaan selkäydinlihasten syvää kerrosta.

• Multifidus

Multifidus on lyhyt, ohut kolmiomainen lihas, joka antaa selkärangalle olennaista tukea ja vakautta. Running ristiluun akselin, tai toinen kaulanikamien, ja kiinnittämällä spinous prosessi kunkin nikaman, nämä lihakset kun pehmentänyt kunnolla tukea selkärangan vähentää rappeuma, joka vaivaa niin monia ihmisiä kuin ikä.Ne auttavat ottamaan paineen pois selkärangan välilevyiltä, jolloin ylävartalon paino jakautuu onnistuneesti selkärankaa pitkin. Multifiduksen yläpuoliset lihakset pitävät selkärangan suorana, kun taas nämä syvät lihakset auttavat selkärangan vakaudessa.Multifidus on kolmen neljästä vatsalihaksestamme alla (ei rectus abdominis edessä) sekä erector spinea (post tulossa pian).

• Rotatores

rotatores-lihakset sijaitsevat multifiduksen alapuolella ja kulkevat koko selkärankaa pitkin, vaikka niitä on eniten rintakehän alueella. Nämä ovat hyvin pieniä lihaksia, joilla on nelikulmainen muoto.On yksitoista näitä lihaksia molemmin puolin selkärangan peräisin poikittaisprosessit yhden nikaman ja liikkuu jopa lisätä spinous prosessi yhden seuraavan kahden nikaman.Nämä lihakset, yhdessä multifidus ja semispinalis (joka seuraa alla), mahdollistavat selkärangan kierto ja laajentaminen selkärangan.Ja kun rotatorit seuraavat koko selkärankaa, ne liittyvät myös proprioskeptioomme eli siihen, missä olemme avaruudessa.

• Semispinaalit

semispinaalit sijaitsevat selkärangan sivuilla ja ne voidaan jakaa kolmeen eri lihakseen.

• semispinalis dorsi.
• semispinalis cervicis
• semispinalis capitis.

semispinalis dorsi ja semispinalis cervicis avustavat selkärangan ojentamisessa ja kiertämisessä. Korkein lihas, semispinalis capitis auttaa myös taivuttaa päätä.Nämä lihakset kiinnittyvät alemman nikaman poikittaisiin prosesseihin (luisiin ulokkeisiin kunkin nikaman selkärangassa) ja kurottuvat ylös ja useiden nikamien poikki kiinnittyäkseen jälleen ylemmäs. Tähän tehtävään peitetyistä lihaksista vain semispinalis capitis yhdistää jonnekin muualle kuin selkärankaan, koska se lisää kallon takaraivoluuhun. Nämä kolme lihasryhmää, jotka koostuvat selkärangan syvistä lihaksista, muodostavat transversospinaliksen, joka sitoo selkärangan toisiinsa monin eri kuvioin ja yhdistää poikittaisprosessit spinous-prosesseihin eri tavoin.Yhdessä ne vaikuttavat vakauteen, liikkeeseen ja proprioceptioon. Tärkeintä huomata näistä lihaksista on kuitenkin se, että vaikka ne ovat yksittäisiä lihaksia, ne pohjimmiltaan muodostavat ketjun, joka edellyttää jokaisen linkin olevan aktiivinen ja osallistuva, jotta ne kaikki toimivat.Huono ryhti, erityisesti taaksepäin nojaamisen muodossa, tekee kaikkien näiden lihasten saamisesta toimimaan yhdessä tiiminä, erittäin vaikeaksi ehdotukseksi.

***