rehellisyys itsellesi voi olla tuskallista, mutta erittäin palkitsevaa. Kun rehellisyys kohtaa muutoshalukkuutesi, ei ole mitään tietoa siitä, miten voit kasvaa ja kehittyä.
rehellisyys on valtava osa itsensä kehittämistä ja harhaisen ajattelun voittamista itsestämme.
jos emme ole rehellisiä, emme voi odottaa oppivamme ja kasvavan yksilöinä – meidän on oltava halukkaita tunnistamaan todellisuus sellaisena kuin se on ennen kuin voimme muuttaa sitä.
kun olemme epärehellisiä, valitsemme vain sen, mitä haluamme nähdä, mutta jätämme huomiotta sen, mitä emme halua nähdä. Tämä voi tarjota lyhytaikaista onnea tai helpotusta, mutta pitkällä aikavälillä se on epäterveellistä ja tuhoisaa.
rehellisyys itsellemme voi joskus olla tuskallista, mutta se on välttämätön osa pitkän aikavälin onnea ja menestystä elämässämme. Tässä on keskeisiä tapoja, joilla voit tulla rehellisemmäksi itsellesi.
tunnusta sekä hyvä että paha elämässäsi
yksi yleinen tapa pettää itseämme on jättää huomiotta elämämme ”huonot” puolet. Joskus on helpompi katsoa ongelmiamme läpi sormien kuin kohdata ne kasvotusten.
yksinkertainen totuus on, että ongelmien sivuuttaminen omassa elämässä ei korjaa niitä. Se voi jopa pahentaa asioita tulevaisuudessa-koska kun emme ole rehellisiä ongelmistamme, ne voivat kasvaa hallitsemattomiksi. Silloin se, mikä alkoi pienenä ongelmana, voi muuttua paljon suuremmaksi ongelmaksi.
ole rehellinen sekä” hyvästä ”että” pahasta”, joka on meneillään elämässäsi juuri nyt. Kehitä radikaalin hyväksymisen ajattelutapa kaikkea, mitä sinulle tapahtuu, näkemällä se sellaisena kuin se on, sen sijaan että teeskentelisit sen olevan jotain muuta.
jos voit tehdä tämän – ja voit oppia näkemään asiat sellaisina kuin ne todella ovat – olet paljon paremmassa asemassa todella parantamaan elämän osa-alueita, joita voit hallita. Mutta ilman tätä ensimmäistä hyväksyntää et voi koskaan tehdä muutosta.
käytä aikaa
miettimiseen vain 5-10 minuuttia joka ilta päivän miettimiseen. Kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten, ” miten asiat menivät tänään? Mitä tein oikein? Mitä olisin voinut tehdä paremmin?”
ole rehellinen itsellesi-mutta älä liian tuomitseva tai kriittinen. Tavoitteena ei ole loukata itsetuntoa, vaan ottaa päivän mittaan omaksumaasi tietoa ja käyttää sitä hyväksi huomisen parantamiseksi.
pohdinta on avainasemassa älykkäämmäksi ajattelijaksi ja oppijaksi tulemisessa. Tutkimusten mukaan pohdinta voi parantaa ongelmanratkaisua ja luovuutta.
kun annamme itsellemme aikaa katsoa taaksepäin ja eritellä aikamme tapahtumia, voimme usein kävellä pois tietoisempana ja ymmärtäväisempänä siitä, mitä tarvitsemme lisätäksemme työtämme ja miten voimme parantaa itseämme.
katkaise kaikki häiriötekijät-sammuta televisio, musiikki tai podcast – ja vietä vain tervettä aikaa mielesi kanssa.
myönnä se, kun teet virheitä
yksi kipeimmistä asioista rehellisyydessä itsellemme on virheiden myöntäminen.
usein yritämme suojella egoamme keksimällä tekosyitä tai syyttämällä muita ongelmistamme. Todellisen itsetunnon voi kuitenkin löytää vasta, kun olemme mukavia ja rehellisiä virheistämme, epäonnistumisistamme ja epäonnistumisistamme.
vain ihminen, joka myöntää virheensä, voi oppia niistä ja korjata ne. Tuo tilapäinen kipu on välttämätön osa itsensä kehittämistä.
menneisiin virheisiin voi sukeltaa syvemmälle kirjoittamalla epäonnistumisistaan. Se auttaa sinua sulattamaan kokemuksen ja löytämään keinon kanavoida se joksikin terveellisemmäksi ja rakentavammaksi.
mitä suurempi virhe, sitä enemmän siitä voi saada potentiaalista kasvua.
todella uskon siihen.
kaiken kaikkiaan virheiden myöntäminen sekä itselleen että / tai muille auttaa sinua pääsemään eteenpäin menneisyydestäsi, löytämään ratkaisun ja laittamaan parhaan jalkasi eteenpäin tulevaisuutta varten.
kiinnitä huomiota tunteisiisi
me kaikki koemme tunteita – ja niillä on keskeinen rooli siinä, miten näemme itsemme ja ymmärrämme itseämme.
ollaksesi todella rehellinen itsellesi, sinun on hyväksyttävä ” emotionaalinen itsesi.”
yksi keskeinen ajatus tunneälyn takana on ymmärrys siitä, että tunteet eivät ole ”älykkyyden” tai ”rationaalisuuden” vastakohta, vaan ne ovat toisenlaista älykkyyttä, joka meidän kaikkien on opittava.
tunteet ovat voimakkaita signaaleja, jotka voivat ohjata ajatuksiamme ja käyttäytymistämme, varsinkin kun ymmärrämme, mistä ne tulevat.
vaikka joskus tunteet voivat olla harhaanjohtavia, ne voivat olla myös hyvin paljastavia. Kun kyseenalaistamme tunteemme ja kysymme itseltämme todelliset syyt siihen, miksi tunnemme niin kuin tunnemme, voimme oppia, mitkä ajatukset, teot ja tilanteet saavat meidät tuntemaan tietyllä tavalla.
tämä tieto antaa meille paremman käsityksen itsestämme ja siitä, miten voimme parhaiten vastata tunteisiimme tilanteessa.
Etsi joku, jonka luotat olevan avoin kanssasi
saadaksesi rikkaamman kuvan itsestämme, tarvitsemme joskus ulkopuolisen näkökulman.
läheinen ystävä tai perheenjäsen voi usein suojella meitä ”sokeilta pisteiltämme” – seikoilta itsestämme, joita emme yleensä ajattele tai joihin emme ole koskaan kiinnittäneet huomiota. Aina silloin tällöin tarvitset jonkun, johon luotat, joka voi kertoa paskapuheistasi, kun tarvitset sitä. Hyvä ystävä voi auttaa pitämään sinut rehellisenä ja vastuullisena.
jos haluat täysin ulkopuolisen näkökulman, etsi joku, joka ei ole osa elämääsi, jolle voit puhua, kuten terapeutti, ohjaaja tai valmentaja.
ne voivat usein tarjota uusia oivalluksia, joita edes ystäväsi ja perheesi eivät välttämättä huomaa. Plus, ne voivat tarjota tuoreen näkökulman, joka ei ole” tahrattu ”tai” puolueellinen ” tuntemalla sinut todellisessa maailmassa.
siksi rehellisyys on yksi perusarvoistani, kun teen itsekehitysvalmennusta. Sinun on oltava täysin rehellinen minulle ja minun on oltava täysin rehellinen sinulle, jos haluamme nähdä todellisen minän muutoksen ja itsensä kasvun.
Vältä yliajattelua ja itsesyytöksiä
iso osa itsetietoisuudesta tulee itseanalyysin kautta, mutta meidän on varottava innostumasta liikaa ja ylianalysoimasta jokaista pientä asiaa, mitä meille tapahtuu.
liiallinen ajattelu (tai ”ruminaatio”) on keskeinen oire monien mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuuden ja mielialahäiriöiden taustalla.
vaikeina aikoina tiedän, että viettäisin joka yö tuntikausia vain miettien asioita, joihin minulla ei ollut mitään kontrollia, yrittäen selvittää menneisyyttäni, enkä saanut unta.
rehellisyys itsellesi ei ole sitä, että yrittää löytää ”merkityksen” kaiken sen takana, mitä sinulle tapahtuu – tai syyttää itseäsi kaikesta – joskus pahoja asioita tapahtuu hyville ihmisille ilman hyvää syytä..
on helpompi hyväksyä tosiasiat ja päästää irti sen sijaan, että yrittäisi löytää ”suuren merkityksen” tiettyjen elämän tapahtumien takaa.
menneisyytesi todellinen merkitys tulee siitä, mitä päätät tehdä sen jälkeen.
jos aiot ajatella jotain, mieti sitä.
tiedä, milloin kannattaa luottaa suolistoonsa
mitä paremmin tuntee itsensä, sitä enemmän voi alkaa luottaa suolistoonsa ja intuitioonsa.
tämä vaatii syvää itsetuntemusta, mutta mitä enemmän hallitset intuitiotasi, sitä helpompi on nähdä, milloin tunteesi ohjaavat sinua oikeaan suuntaan vs. kun tunteesi ohjaavat sinua väärään suuntaan.
harjoittelulla voi oppia eron ”impulssin” (mieletön reaktio) ja ”intuition” (nopea hahmontunnistus) välillä.
mitä enemmän kuuntelet vaistoasi ja ymmärrät, miten se toimii, sitä enemmän voit käyttää sitä eduksesi tehdessäsi valintoja elämässä.
sen hyväksyminen, mitä et tiedä
toinen välttämätön osa olla 100% rehellinen itsellesi on olla tietoinen rajoituksistaan ja tietämättömyydestään. Tähän kuuluu epätäydellisen tietomme tunnustaminen ja ymmärrys siitä, ettei kaikkea tiedä.
rehellisyys siitä, mitä emme tiedä, pitää nöyränä ja realistisena. Usein kun oletamme tietävämme kaiken, toimimme itsepäisesti ja järjettömästi. Sivuutamme myös todisteet, jotka saattavat olla ristiriidassa nykyisten uskomustemme kanssa.
rajoitustemme ymmärtäminen pitää meidät avoimina uudelle tiedolle ja tiedolle.
Tämän ansiosta voimme myös joustaa käsityksistämme ja muokata niitä, kun opimme jotain uutta. Tietämättömyydessä on viisautta, jos on valmis tunnustamaan sen ja sopeutumaan siihen.
rehellisyys vaatii harjoittelua
rehellisyyttä pitää harjoitella päivittäin.
emme vain tule täysin rehellisiksi itsellemme yhdessä yössä; monille, kuten minulle, se on loputon prosessi. Se vaatii jatkuvaa itsetuntemusta ja valppautta.
rehellisyys itselleen voi olla tuskallista, mutta erittäin palkitsevaa. Kun rehellisyys kohtaa muutoshalukkuutesi, ei ole mitään tietoa siitä, miten voit kasvaa ja kehittyä.