Univaje ja synnytyksen jälkeinen masennus

univaje on väistämätön osa uutena äitinä olemista. Äkilliset muutokset hormonitasoja, kertynyt väsymys raskauden, ja ympärivuorokautinen vaatimukset hoitaa uuden vauvan voi vaatia veronsa, ja se on tavallista, että äidit kokevat notkahdus energian ja mielialan ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen.

valtaosa tuoreista äideistä kokee niin sanotun baby Bluesin. Noin joka kahdeksannelle naiselle näistä kielteisistä tunteista tulee jatkuva tila, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi. Univajeen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen erottaminen toisistaan voi olla vaikeaa, varsinkin kun toinen vaiva voi pahentaa toista. Väsymys onkin yksi niistä kriteereistä, joita lääkärit yleensä ottavat huomioon diagnosoidessaan masennusta.

synnytyksen jälkeisen masennuksen tunnistaminen on tärkeää, sillä kyseessä on vakava vaiva, joka ei välttämättä poistu itsestään ilman asianmukaista hoitoa. Univajeen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen välisen yhteyden parempi ymmärtäminen voi auttaa tunnistamaan, milloin kannattaa hakea apua lääkäriltä.

Mitä On Synnytyksen Jälkeinen Masennus?

synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivät naiset saattavat tuntea olonsa äärimmäisen ahdistuneeksi, toivottomaksi ja kyvyttömäksi nousemaan sängystä. Nämä tunteet kestävät yli kaksi viikkoa ja ovat vakavampia kuin vain baby blues. Ne voivat myös häiritä kykyä toteuttaa arkea. Harvoissa tapauksissa, jotkut äidit mennä kehittää synnytyksen jälkeisen psykoosin, ja voi olla hallusinaatioita, itsemurha-ajatuksia, tai ajatuksia vahingoittaa vauvaa.

synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivillä äideillä on usein vaikeuksia sitoutua vauvoihinsa. Tämän seurauksena synnytyksen jälkeisellä masennuksella voi olla myös merkittäviä vaikutuksia lapsen kehitykseen, mikä aiheuttaa mielialaongelmia, huonoa itsetuntoa ja vaikeuksia suhteessa ikätovereihin.

synnytyksen jälkeinen masennus ensimmäisen lapsen jälkeen nostaa todennäköisyyttä sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen seuraavien raskauksien jälkeen. Synnytyksen jälkeinen masennus on yleisempää myös tietyissä ryhmissä, kuten ensisynnyttäjillä, keskosten äideillä, naisilla, joilla on aiemmin ollut masennusta, ja niillä, joilla ei ole vahvaa tukiverkostoa. Yhä tunnetumpi synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja ahdistukseen vaikuttava tekijä on unen puute.

Voiko unenpuute aiheuttaa synnytyksen jälkeistä masennusta?

vaikka pelissä on monia tekijöitä, näyttää siltä, että univaje voi pahentaa synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita. Tämä pätee molempiin vanhempiin, ja tutkimusten mukaan sekä pienten vauvojen äideillä että isillä on todennäköisemmin masennusoireita, jos äiti nukkuu huonosti. Univaje on yhteydessä myös itsemurha-ajatuksiin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta kärsivillä naisilla.

univajeen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen välinen yhteys on todennäköisesti kaksisuuntainen, ja masennus aiheuttaa usein myös uniongelmia. Lisäksi molemmat näistä ehdoista ovat usein juuret samanlaisia kysymyksiä, kuten stressiä, ahdistusta, ja muuttuvat hormonitasot.

raskauden jälkeen naisten estrogeeni -, progesteroni-ja kilpirauhashormonitasot laskevat äkillisesti. Muutos vaikuttaa unirytmiin ja luo pohjaa masennukselle. Ajan mittaan, jos uni ei parane, tämä nostaa todennäköisyyttä sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen.

valitettavasti hyvin nukkuminen on helpommin sanottu kuin tehty vastasyntynyttä hoitaessa. Saatat herätä useita kertoja yön aikana imettää, vaihtaa vaipan, tai tarkistaa oman fussing vauva. Vaikka vauva nukkuisi hyvin, kilpajuoksuajatukset ja tehtävälistat saattavat pitää sinut hereillä öisin. Lyhyesti sanottuna äitiyden aikaiset uniongelmat voivat johtua unen puutteesta, mutta ne johtuvat myös hajanaisesta unesta, huonolaatuisesta unesta ja nukahtamisvaikeuksista.

vaikeasti rauhoitettavien pikkulasten äideillä, jotka heräävät usein yön aikana, näyttää olevan enemmän masennuksen, ahdistuksen ja väsymyksen oireita. Jotta voit tehokkaasti hoitaa väsymystä ja synnytyksen jälkeistä masennusta, lääkärit voivat joutua auttamaan sinua parantamaan lapsesi unirytmiä sekä omaa unirytmiäsi.

äitien uniongelmat alkavat jo raskausaikana, eivätkä monet naiset koskaan palaa aiemmin kokemaansa autuaaseen uneen. Äidit, jotka raportoivat raskauden aikana unen laadun olevan erittäin huono tai merkittävästi heikentynyt, sairastuvat todennäköisemmin synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Paremman unen priorisointi raskauden aikana voikin olla erityisen tärkeää naisille, joilla on jo toinen synnytyksen jälkeisen masennuksen riskitekijä.

synnytyksen jälkeinen masennus vs. univaje

univaje ja synnytyksen jälkeinen masennus ovat molemmat ominaisia ärtyneisyydelle, ylikuormituksen tunteelle, keskittymisvaikeuksille, alakuloisuudelle, väsyneisyydelle ja yöunivaikeuksille. Jos sinulla kuitenkin on jokin näistä vakavammista oireista, saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.:

• alakuloisuus ja mielialan vaihtelut, joihin liittyy toistuvia itkukohtauksia
• ahdistuneisuus, pelko tai paniikkikohtaukset
• univaikeus, vaikka vauva nukkuisi
• ruokahaluttomuus
• kiinnostuksen menetys asioihin, joista normaalisti nautit
• tunne niin suurta musertuneisuutta, että sinulla on toimintavaikeuksia
• syyllisyyden ja huonon äidin tunne
• liiallinen keskittyminen vauvaan tai päinvastoin kyvyttömyys sitoutua

synnytyksen jälkeinen masennus voi alkaa heti vauvan syntymän jälkeen, mutta usein kehittyy hitaammin seuraavien kuukausien aikana. Lääkärit eivät välttämättä tunnista synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita, koska monet niistä — kuten muutokset nukkumistavoissa, ruokahalussa ja libidossa — ovat niin samanlaisia kuin synnytyksen jälkeen tapahtuvat luonnolliset muutokset.

jos mielialasi ei parane hyvin nukutun yön jälkeen tai jos se vähitellen pahenee, vaikka vauva alkaa nukkua paremmin, saatat saada synnytyksen jälkeisen masennuksen.

American College of Obstetricians and Gynecologists pyytää lääkäreitä toteuttamaan synnytyksen jälkeisen masennuksen säännöllisen seulonnan kaikille naisille synnytyksen jälkeen. Väsymys on normaali osa uuden vauvan saamista, mutta kerro silti lääkärillesi, miten voit. He voivat kysyä joitakin kysymyksiä sulkea pois synnytyksen jälkeisen masennuksen.

on mahdollista saada synnytyksen jälkeinen masennus sekä univaje. Tällöin lääkäri voi auttaa sinua kehittämään hoitosuunnitelman, joka koskee molempia ehtoja.

Kuinka nukkua paremmin, jos sinulla on synnytyksen jälkeinen masennus

monista synnytyksen jälkeisen masennuksen riskitekijöistä univaje on yksi helpoimmista hoidettavista. Vaikka elämä pikkulapsen kanssa vaatii suuria muutoksia, voit valmistautua parempaan uneen noudattamalla terveellisiä unihygieniakäytäntöjä aina, kun se on mahdollista. Näihin kuuluvat tavat, kuten auringonvalon saaminen aikaisin päivällä, hyvä syöminen ja säännöllinen liikunta. Sinusta voi olla hyödyllistä mennä kävelylle lapsesi kanssa joka aamu.

säännöllisen unirytmin luominen on vaikeaa, kun olet kiitollisuudenvelassa lapsesi vaihtelevista unirytmeistä. Useimmat lääkärit suosittelevat mahdollisuutta nukkua aina, kun vauva nukkuu, vaikka se tarkoittaisi päiväunia. Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että unen laatu voi olla jopa kokonaisuniaikaa tärkeämpää synnytyksen jälkeisessä masennuksessa.

ihanteellisessa yöunessa suoritamme tasapainoisen syklin läpi eri univaiheiden. Tärkeimmät vaiheet, hidas-aalto ja nopea silmien liike (REM) uni, tapahtuvat yleensä sen jälkeen, kun olemme jo nukkuneet jonkin aikaa. Nukkuminen vain lyhyitä aikoja kerrallaan — ja herääminen joka kerta, kun vauva hössöttää-tekee näiden palauttavien unirytmien loppuun saattamisen käytännössä mahdottomaksi.

yöunien lisäämiseksi harkitse vauvapäivystyksen vaihtamista kumppanisi kanssa, jotta kumpikin saa muutaman yön keskeytymätöntä unta. Vapaalla olevan tulisi nukkua erillisessä makuuhuoneessa ilman itkuhälytintä. Pariskunnille, jotka eivät halua nukkua erillään, he voivat harkita skenaariota, jossa äiti voi imettää ja kumppani voi olla vaippavuoro. Vaihtoehtoisesti voit ehkä pumpata maitoa pulloon, jotta kumppanisi voi vapauttaa sinut joistakin syötöistä.

milloin lääkäriin

kannattaa ilmoittaa lääkärille kaikista kielteisistä tunteista tai univaikeuksista, vaikka ne olisivat mielestäsi vain normaali osa uutena äitinä olemista. Tämä pätee erityisesti, jos baby blues kestää kauemmin kuin kaksi viikkoa tai jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai vahingoittaa vauvaa. Lääkäri voi auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman, johon yleensä kuuluu hoidon ja masennuslääkkeiden yhdistelmä.

koska jotkut naiset saattavat olla haluttomia kertomaan tunteistaan, on kumppanien, perheen ja ystävien hyvä pitää silmällä uusia äitejä. Synnytyksen jälkeisen masennuksen mahdollisimman varhainen hoitaminen on tärkeää, jotta siitä ei muodostuisi pitkäaikaista terveysongelmaa.

synnytyksen jälkeinen masennus ei tarkoita, että olisit huono äiti tai että olisit tehnyt jotain väärin. Vaikka se voi tuntua mahdottomalta löytää ylimääräistä minuuttia itsellesi, kun hoitaa pieni lapsi, yksi parhaista tavoista auttaa vauvaa juuri nyt on huolehtia itsestäsi. Tähän kuuluu muun muassa unen asettaminen etusijalle ja keskustelu tukijärjestelmäsi kanssa siitä, voivatko he jakaa joitakin vastuita.