urheiluhieronta syntyi alun perin tekniikkana, joka auttoi urheilijoita kuntouttamaan kehoaan. Se oli tapa parantaa korkean suorituskyvyn at urheilutapahtumissa ja auttaa urheilija kouluttaa paremmin samalla ylläpitää vähemmän lihasvammoja.
mutta se on vain alkuperä-ei se siihen lopu. Vaikka sitä kutsutaan urheiluhieronnaksi, urheiluhieronnaksi tai urheiluhieronnaksi, tällainen hierontahoito ei ole vain urheilijoille.
riippumatta siitä, oletko urheilija tai joku, jolla on vain säännöllinen liikuntarutiini, tällaista terapeuttista hierontaa voidaan käyttää lihasvammojen ehkäisemiseen ja parantamiseen.
puhutaan urheiluhieronnan hyödyistä niin ei-urheilijoille kuin urheilijoillekin.
Miksi valita Urheiluhierontaterapia?
Urheiluhierontaterapia ei ole aivan syväkudoshierontaa, eikä se ole sama kuin rentoutushieronta.
on myös erilaisia urheiluhierontatyyppejä riippuen tapahtuman aikataulusta:
Urheiluhieronta
tämä on luultavasti se tyyppi, jonka tunnet parhaiten. Se on räätälöity urheilulliselle yksilölle, ja se keskittyy nopeuttamaan toipumisaikaa, parantamaan suorituskykyä ja ehkäisemään vammoja.
urheiluhierontaa tulee tehdä säännöllisesti huoltona.
paine on syvempi pehmytkudoksen manipuloimiseksi, ja mukana on venytys, joka auttaa lisäämään liike-ja notkeutta.
on tavallista, että hieronnan jälkeen olo on kipeä, joten sellaista ei kannata ajoittaa pelipäiväksi tai tapahtumapäiväksi.
Huuhteluhieronta
Huuhteluhieronta on kevyttä painetta ja nopeaa liikettä. Tavoitteena on lisätä verenkiertoa kehossa.
tämä auttaa kehoa lämpenemään, joten se tulisi tehdä tapahtumaa tai peliä edeltävänä päivänä tai päivänä.
Palautumishieronta
tämä hieronta tulee tehdä tapahtuman/pelin jälkeisenä päivänä.
Palautumishieronnassa käytetään kevyttä tai keskitasoista painetta. Se auttaa estämään post tapahtuma arkuus ja auttaa kannustaa verenkiertoa tiukka lihaksia.
lisätty verenkierto auttaa myös vaurioituneiden lihasten korjaamisessa, joten tämäntyyppisestä hieronnasta on erityistä hyötyä urheilullisille henkilöille.
vaikka ei olisi kilpaileva urheilija, jokainen hyötyy jonkinasteisesta liikunnasta. Yhdysvaltain terveysministeriöllä & Human Services on ikäluokkiin ja elämäntapoihin perustuva liikunnan ohjenuora, mutta yleinen normi on, että liikunta millä tahansa tasolla lisää terveyttämme. Ongelmia voi tietysti syntyä, kun alamme käyttää lihaksiamme rasittavasti tai toistuvasti — vahvistamme lihaksia tai kestävyyttä, lisäämme liikerataa tai parannamme joustavuutta.
milloin saat urheiluhieronnan
jos sinulla on erityinen ongelma jollakin paikallisella alueella, tällainen hieronta on ihanteellinen.
mutta urheiluhierontaa voidaan edelleen suorittaa kokovartalohierontana riippuen yksilön erityisistä toiveista ja tarpeista.
monet ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa, erityisesti valvomatta tai harjoittelematta, saavat ylirasitettuja lihaksia tai rasituksia. Nämä asiat voivat syntyä monin eri tavoin:työntää henkilökohtaista kehitystä liian nopeasti, käyttää väärin liikuntavälineitä, ei lämpene kunnolla jne.
hierontaterapeutin pitäisi pystyä auttamaan kroonisen kipuongelman tunnistamisessa ja sen korjaamisessa vammojen ehkäisemiseksi tulevaisuudessa.
urheiluhieronnan edut urheilijoille
vaikka sinulla ei olisikaan vammaa, urheiluhieronnasta on useita etuja urheilijoille:
- ennaltaehkäistä tulevia vammoja
- vähentää lihasjäykkyyttä harjoituksen jälkeen
- lihasjäykkyyden vähentäminen
- jännityksen vähentäminen
- paremman liikeradan kehittäminen
- liikuntasuoritusten parantaminen
- liikuntasuoritusten vähentäminen
- vähentää mahdollista lihasten turvotusta
- vähentää hengityshäiriöitä
- vahvista urheilusuoritusta, jos osallistut
urheiluhierontaan, jos haluat saavuttaa kuntotavoitteen. Vaikka se olisi jotain pientä, kuten joustavuuden parantaminen tai lihasten valmistaminen juoksemaan hieman pidemmälle, hieronnan tuominen mukaan voi auttaa sinua lyömään nuo merkit.
mitä odottaa
terapeuttisi tulee tietää, mihin keskittyä istunnon aikana, joten jos et maininnut sitä sovittaessa, hän haluaa keskustella siitä ennen kuin aloitat. Kerro heille, mikä alue aiheuttaa sinulle kipua, jos tietyt liikkeet pahentavat sitä, mitä olit tekemässä, kun kipu alkoi, mitä lääkkeitä käytät, muita terveysongelmia, ja mahdolliset aiemmat vammat, jos sinulla on tietoa.
pidä mielessä, kun valitset, mitä puet tapaamiselle, että terapeuttisi tulee manipuloimaan ongelma-alueen lihaksia. Tämä tarkoittaa, että heidän on liikuteltava käsiäsi ja / tai jalkojasi, jotta ongelma voidaan käsitellä asianmukaisesti. Vaikka farkut saattavat tuntua sinusta mukavilta, terapeuttisi ei yllä lihaksiin yhtä hyvin tai venytä niitä tarpeen mukaan. Väljät urheilulliset vaatteet ovat usein paras valinta.
saatat kokea painetta tai epämukavuutta hieronnan aikana, mutta sinun ei pitäisi koskaan tuntea kipua. Kerro siitä terapeutillesi, jotta hän voi tehdä muutoksia. Jos se tulee liian kivulias ja et kerro meille, lihas tulee jännittynyt, ja sitten se on vaikeampaa käsitellä ongelmaa.
tunnet todennäköisesti olosi araksi päivän tai kaksi sen jälkeen, joten muista juoda runsaasti vettä, jotta elimistösi palautuu. Yritä myös olla osallistumatta rasittavaan toimintaan heti. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua juuri kokemiinsa muutoksiin, joten harkitse vapaapäivän ottamista liikunnasta.