”vastaus pitkään elämään ei ehkä ole mikään maaginen ’nuoruuden lähde’, mutta se voi olla kätkettynä telomeereihisi”, sanoo swansonvitamins.com.
Todellako?
telomeerit ovat 23 kromosomiparimme päitä suojaavia korkkeja—DNA: n kiertyneitä säikeitä jokaisen solumme tumassa.
joka kerta, kun solu jakautuu lisääntyäkseen, sen telomeerit lyhenevät. Kuten Scientific American sanoi vuonna 2009, ”kun ne tulevat tarpeeksi lyhyiksi, solumme eivät enää jakaudu ja kehomme lakkaa tekemästä noita soluja.”Ajan myötä” tämä johtaa vanhenemiseen ja kuolemaan”, lehti totesi.
Telomeerin pituus
”ihmisillä, joilla on lyhyempi telomeeri, on suurempi keuhkofibroosin ja aplastisen anemian riski, ja jos he tupakoivat, he saattavat olla alttiita keuhkolaajentumalle”, sanoo Mary Armanios, joka hoitaa poikkeuksellisen lyhyitä telomeerejä sairastavia potilaita Baltimoressa sijaitsevassa Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Centerissä.
, mutta hyvin pitkien telomeerien kanssa tulee omat ongelmansa. Ne ovat yhteydessä suurempaan melanooman ja keuhkosyövän riskiin sekä tietyntyyppisiin leukemiaan ja aivokasvaimiin.
mikä on hyvä pituus? ”Suurin osa meistä on keskialueella, mikä on paras paikka olla”, Armanios sanoo.
voiko telomeeripituutta muuttaa?
on hyvä, että suurin osa meistä on keskellä ”koska mitkään tiukat testit eivät ole koskaan osoittaneet, että mikään lääke, lisäravinteet tai elämäntapamuutos voisi pidentää telomeerejä”, Armanios selittää. Toisin sanoen, ei ole hyviä todisteita pillereitä kuten Swanson Telomere Advantage Cellular pitkäikäisyys kaava ($15.99 kahden kuukauden tarjonnan). Tai Välimeren ruokavalioon. Tai meditaatioon tai joogaan.
telomeeriemme pituus periytyy suurelta osin vanhemmiltamme, armanios toteaa. Ja koska harvoilla ihmisillä on hyvin pitkiä tai hyvin lyhyitä telomeereja, telomeerit eivät ole hyviä ennustamaan, kuinka kauan useimmat meistä elävät.
tämä saattaa selittää tulokset tutkimuksesta, jossa verrattiin, kuinka hyvin 20 riskitekijää pystyi ennustamaan, kuka yli 4500 keski-ikäisestä aikuisesta kuolisi seuraavan viiden vuoden aikana. Riskitekijöitä olivat tupakointi, verenpaine, diabetes, paino ja liikuntatottumukset.
Telomeerin pituus oli yksi vähiten hyödyllisistä ennustajista. Itse asiassa se ei ollut juuri parempaa kuin kolikon heittäminen, tutkijat totesivat.
”lääkärinä”, Armanios sanoo, ”minua surettaa se, että ihmiset murehtivat ja käyttävät rahaa yrittäessään pidentää telomeerejään, kun tiedämme, että terveelliset elämäntavat—mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja liikunta—on lopullisesti yhdistetty ikääntymisen vaikutusten hidastamiseen.”
utelias tietämään kuinka pitkiä telomeerisi ovat?
vain postita näyte soluistasi kalifornialaiseen TeloYears-palveluun (”Control how well you’ re aging. Ja parantaa sitä!”). Yhtiön nuppineulan verikokeen hinta on 89 dollaria. Tai lähettää poski näytteen (ja $150) Titanovo, New Yorkin väkijoukon rahoittama startup, joka antaa sinulle ”mitta solujen terveyttä ja pitkäikäisyys.”
aiemmin tänä vuonna, yksi meistä Center for Science in the Public Interest kokeili molempia.
noin kuusi viikkoa sen jälkeen, kun lähetimme hänen näytteensä, yhtiöt ilmoittivat takaisin. Molemmat sanoivat, että hänen telomeerinsa olivat paljon pitempiä kuin hänen ikäisellään keskivertoihmisellä. Titanovon mukaan hänen ”telomeeripohjainen biologinen ikänsä” on 55. Teloyearsin mukaan se on 41. Koska hänen kronologinen ikänsä on 69, se on ilmeisesti hyvä uutinen hänelle, vaikka Titanovo varoitti, että hänen telomeerinsa saattavat olla liian pitkiä.
, mutta ei ole selvää, että testit tuottavat tarkkoja tuloksia. ”Näiden yritysten käyttämä laboratoriomenetelmä on helpoin käyttää, mutta vähiten luotettava”, sanoo telomeren asiantuntija Mary Armanios.
testit ilmeisesti tuottavat kuitenkin asiakkaita. Titanovo kutsui kollegamme ostamaan lisää testausta (ja”DNA lifestyle coaching”). TeloYears kannusti häntä kuntoilemaan, syömään välimerellistä ruokavaliota ja laittamaan yrityksen—maksua vastaan—mittaamaan hänen telomeerinsa määräajoin.
Lähteet: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, KV. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS One 11: 0152486, 2016.
onko tämä artikkeli telomeereista kiinnostava ja hyödyllinen? Nutrition Action Healthletterin tilaajat saavat säännöllisesti luotettavaa ja ajankohtaista tietoa siitä, miten ravintoaineet voivat vaikuttaa heidän terveyteensä. He saavat myös tieteeseen perustuvaa neuvontaa ruokavaliosta ja diabeteksesta, sydänsairauksista, syövästä, nivelrikosta ja muista kroonisista sairauksista; herkullisia reseptejä; ja yksityiskohtaiset analyysit terveellisistä ja epäterveellisistä elintarvikkeista supermarketeissa ja ravintoloissa. Jos et ole jo tilaamassa maailman suosituinta ravitsemuslehden uutiskirjettä, klikkaa tästä liittyäksesi satojentuhansien terveysmielisten kuluttajien joukkoon.