ezek az egyszerű építsd meg a saját rizs tálak bármilyen kombinációja rizs, zöldségek, és a fehérje egy finoman addiktív mártással, hogy egy könnyű étkezés. Még fagyasztóbarátak is!
emlékszel azokra építeni a saját kaland könyvek? Gyerekként ők voltak a kedvenceim, és ezek a könnyű rizstálak emlékeztetnek ezekre. Te választod ki a gabonát, a zöldségeket, a fehérjét, én pedig segítek elkészíteni a legfinomabb Ázsiai szószt, hogy a tetejére csöpögjön. Könnyű, finom és egészséges.
a másik nagyszerű dolog ebben a receptben az, hogy alapvetően bármivel elkészítheti őket, ami a hűtőben, a kamrában és a fagyasztóban van. Ez az ázsiai rizs tál recept sokoldalú és tökéletes olyan időkben, mint most, amikor sokan korlátozott összetevőkkel rendelkeznek, vagy szakácsunk a kamrából és a fagyasztóból. A lehetőségek itt végtelenek.
egy utolsó ok, amiért ennek a receptnek a heti menü részévé kell válnia, az, hogy szórakoztató, egyszerű és sokoldalú családi vacsorát tesz lehetővé. Állítsa be a főtt rizst, a fehérjét, a zöldségeket és a mártást, és hagyja, hogy mindenki saját szakácsot készítsen.
a gyerekek választása megkönnyítheti az étkezést, és segít abban is, hogy több ételt készítsen, ha az emberek különböző dolgokat szeretnek. Mindenki saját ízlésének megfelelően épít. Profi tipp: házunkban az egyetlen szabály az, hogy mindenkinek legalább egy zöldséget be kell vonnia. Ezt követően rajtuk múlik!
Készítsen Saját Ázsiai Rizs Tálat
1. Indítsa El A Gabonát: Bár ezeket a rizs tálakat hívtam, bármilyen gabonával vagy bázissal elkészíthetők. Készíthet azonnali edényes barna rizst alapjaként, megragadhat egy kis fagyasztott fehér rizst, használhat karfiol rizst valami könnyebbhez, vagy készíthet quinoát, árpát, farrót, kuszkuszt vagy rizstésztát. Mivel a legtöbb gabona szakácsa a leghosszabb ideig tart (hacsak nem polcos, fagyasztó vagy azonnali opciókat használ), általában ezt kezdem el először.
2. Szakács a zöldségeket: következő lesz akar-hoz kap a zöldségek kezdett. Ön szakács a zöldségeket, ahogy tetszik, használja a friss vagy fagyasztott zöldségeket, és akár nyers zöldségeket is használhat, ha úgy tetszik. Mivel a kedvenc szakácsmódom a zöldségek pörkölése, szinte mindig csak dobom össze a zöldségeket a hűtőben, szezámolajjal, fokhagymaporral és őrölt gyömbérrel. Sült őket 425 fokon 15-25 percig, és készen áll.
a zöldségeket szezámolaj, fokhagymapor és gyömbérpor azonos kombinációjával is piríthatja, vagy használhatja a megmaradt szakács zöldségeket, ha van ilyen. Ismét – bármi megy ide! Csak zöldséget akarsz. Az igazán egyszerű lehetőség érdekében fogjon meg egy zacskó fagyasztott zöldséget, gyorsan szakács őket a szezámolajban, és még csak kiolvaszt néhány edamame-t. Légy rugalmas és használd azt, amid van!
néhány kedvenc zöldség opcióm közé tartozik ez az egyszerű 10 perces keverés sült káposzta, sült Ázsiai brokkoli vagy sült fagyasztott zöldség.
3. Készítse el a mártást: a szósz az alapvető összetevő egy igazán jó Ázsiai rizstálhoz. Szeretjük az édes-fűszeres ázsiai mártást, amelyet megosztottam a receptben. Szójaszósz, víz, rizsecet, méz és ázsiai fokhagymás chili paszta. Sós, édes és fűszeres. Imádjuk. Házi szószhoz elkészítheti ezt a házi Teriyaki mártást is.
ha nem akarja a házi készítésű útvonalat, használhat egy boltban vásárolt mártást is. Keressen vastagabb mártást, például hoisint, vastag teriyaki szószt, édes chili szószt vagy bármilyen más ázsiai stílusú mártást, amely jó ízű. Ne feledje, hogy a szósz kulcsfontosságú ahhoz, hogy ízt adjon az egész ételnek, ezért mindenképpen válasszon valamit, ami jó ízű.
4. Barna a fehérje: most, hogy gondoskodtunk a gabonákról, a zöldségekről és a szószról – itt az ideje, hogy elkészítsük a fehérjét. Általában őrölt pulykát, csirkét, sertéshúst vagy marhahúst használok ebben a receptben, mivel gyorsan szakács és megfizethető. Használhatsz bármilyen fehérjét, amit szeretnél. Használhat növényi alapú fehérjét is, például tofu, tempeh, vegetáriánus őrölt marhahús, edamame vagy fekete szójabab.
mivel a szósz az, ahol megkapja az étel ízét, és elég sok sót tartalmaz a szójaszószból, nem javaslom, hogy túl sokat adjon a húshoz. Ízesítheti friss vagy porított fokhagymával, hagymával vagy gyömbérrel. Ha ízre van szüksége, akkor mindig hozzáadhat egy csepp szójaszószt.
5. Összeszerelés: Most készen áll az ázsiai rizs tálak összeszerelésére. Kezdje a rizzsel, majd rakja rá a zöldségeket és a fehérjét. Szitáljon a mártással, majd keverjen össze mindent, hogy a szósz ízt adjon az egész ételnek. Tetejére szezámmagot, extra forró mártást, friss koriandert vagy bazsalikomot, avokádót vagy bármi mást szeretne.
hogyan kell étkezni és tárolni a rizs tálakat
ezek nagyszerűek az étkezés előkészítéséhez, és nagyon könnyű előkészíteni és tárolni egy gyors étkezéshez vagy hétköznapi étkezéshez. Ha ezeket ebédre készítem, egyszerűen összeállítom a tálakat egyes adagokban, majd 3-4 napig hűtőszekrényben tárolom. Aztán csak néhány percig melegítem őket a mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben. Ha friss zöldségeket használok, külön csomagolom a zöldségeket.
ha ezeket családi étkezésként készítem elő, az összes hozzávalót külön tárolom, hogy minden ételt önmagában melegíthessek. Aztán mindent elrendezek, és mindenki elkészítheti a saját rizstálát.
könnyű variációk az ömlesztett Szakácsokhoz
bár ez a recept kiválóan alkalmas étkezés előkészítésére, előfordulhat, hogy nem akar minden este Ázsiai rizs tálat enni. Íme néhány szuper egyszerű módszer a recept ízének teljes megváltoztatására, de ugyanazokat az alapösszetevőket használja.
és mivel ezek valójában fagyasztó Barát-lásd alább! Azt javaslom, hogy készítsen egy csomót, és tárolja őket, amikor nem érzi magát szakácsnak. Csak add hozzá az alábbi öntetek egyikét (vagy a receptből származó ázsiai mártást), és annyi étkezési lehetőséged van.
- Pesto: Top egy kanál házi vagy bolti pesto és olvad néhány mozzarella sajt tetején.
- Pizza stílus: tetején marinara szósszal (vagy kockára vágott paradicsommal), pulyka pepperonival és olvasztott mozzarella sajttal.
- olasz: szitáljon a kedvenc boltban vásárolt vagy házi készítésű olasz öntettel, apróra vágott fekete olajbogyóval és néhány friss zöldséggel.
- Buffalo ranch: szitálás buffalo szósszal, ranch öntettel és néhány morzsolt kék sajttal.
- mediterrán: Adjunk hozzá egy gombóc hummus, néhány olajbogyó, pirított paprika, uborka.
- Építsd meg a sajátodat: gyorsan nézd meg a hűtőben lévő fűszereket, sajtot és öntettel, és készítsd el a sajátodat.
Lefagyaszthatom Az Ázsiai Rizstálakat?
ezek a rizstálak fagyasztóbarátak. Hagyja, hogy minden teljesen lehűljön, és helyezze az egyes tartályokba. Tárolja a fagyasztóban legfeljebb 3 hónapig, majd melegítse fel a mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben egy kis olajjal. Ezeket le lehet fagyasztani mártással vagy anélkül, de ha úgy gondolja, hogy különféle típusú rizstálakat szeretne készíteni (például a fent felsoroltakat), akkor mártás nélkül fagyassza le őket.
több egyszerű rizs receptek
- egészséges sült rizs
- marhahús és brokkoli sült rizs
- serpenyőben Mexikói barna rizs rakott
- lencse és barna rizs töltött paprika leves
- Teriyaki Vega barna rizs tálak