ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkek. Olvassa el az Adatvédelmi irányelveimet.
őrölt pulyka Enchiladas egészséges és egyszerű módja annak, hogy vacsorát kapjon az asztalra.
a kamra kapcsokkal és minimális összetevőkkel ezek az enchiladák még mindig nagy ízűek és nagyon kielégítőek.
szeretjük, hogy őrölt pulyka enchiladas egy könnyű hétköznap vacsora és egyformán élvezik a maradék ebédre a következő napon!
plusz, ez a recept szuper könnyű és felhajtásmentes, és a tisztítás minimális. Ez az egész körül finom és egyszerű vacsora!
fojtsd el ezeket az őrölt pulyka enchiladákat piros enchilada szósszal, sajttal és az összes kedvenc enchilada feltéttel a ma esti könnyű vacsorához. (avokádó, lilahagyma, tejföl, sajt stb.)
- feketebab & őrölt pulyka Enchiladas összetevők
- Házi Enchilada Fűszerezés:
- Hogyan készítsünk őrölt pulyka enchiladákat
- hogyan kell tekercselni az enchiladákat
- fagyaszthatja a földi pulyka enchiladákat?
- készíthetem ezeket a vegetáriánus / vegán enchiladákat?
- Tippek a legjobb egészséges enchiladák elkészítéséhez
- több egészséges mexikói receptek
- az áruk
- őrölt pulyka fekete bab Enchiladas
- felszerelés
- összetevők
- utasítások
- videó
- Megjegyzések
- táplálkozás
- Szia, Tawnie vagyok!
feketebab & őrölt pulyka Enchiladas összetevők
földi pulyka: 1 font. sovány földi pulyka. Az őrölt pulyka nagyszerű fagyasztófehérje, amely kéznél van, ~3-4 hónapig tart a fagyasztóban.
hagyma: sárga vagy fehér hagyma
fekete bab: használja fel ezeket a fekete babokat ezekben az őrölt pulyka enchiladákban a növényi alapú fehérje növelése érdekében.
kockára vágott paradicsom: egy másik nagyszerű kamra elem, amelyet ezekben az enchiladákban lehet használni!
tortilla: A liszt tortilla az, amit használtam és teszteltem erre a receptre.
nem próbáltam ezt a receptet kukorica tortillával. Ha kukoricatortillát használ, azt javaslom, hogy először melegítse fel őket, mielőtt gördülne, így rugalmasabbak és könnyebben dolgozhatnak.
ehhez a recepthez 8-10 tortillára lesz szüksége, attól függően, hogy mennyi tölteléket tesz az egyes tortillákba.
általában körülbelül 1/2 csészét kanalazok a tortillákba, és 9 enchiladám van.
Enchilada szósz: Akkor biztosan, hogy a saját, de az egyszerűség kedvéért veszek egy 28 oz. can!
Enchilada fűszerezés: használhat egy csomag taco fűszerezést, vagy elkészítheti sajátját.
Házi Enchilada Fűszerezés:
- 1 Evőkanál. Chili por
- 2 tk. Kömény
- 1 tk. Mexikói oregánó
- 1 tk. Koriander
- 1 tk. Fokhagyma por
- 1/2 tk. Só
egyéb összetevők, amelyekre szüksége lesz: fokhagyma, jalape és sajt. A sajthoz bármit használhat: cream fresca, cheddar, Monterey jack sajt vagy manchego.
feltöltési ötletek: lime, paradicsom, tejföl, avokádó, lilahagyma, koriander, Crema Freca, jégsaláta.
Hogyan készítsünk őrölt pulyka enchiladákat
Melegítsük elő a sütőt 400-ra 6396>
pirított serpenyőben vagy serpenyőben melegítsünk fel 1 evőkanál. olívaolaj közepes lángon. Adjuk hozzá a kockára vágott hagymát, fokhagymát, jalape-t, sót, borsot, és szakács ~5 percig. Időnként keverje meg.
adjuk hozzá a föld pulyka és szakács, amíg már nem rózsaszín.
adja hozzá az enchilada fűszereket, a kockára vágott paradicsomot és a fekete babot. Keverjük össze.
öntsön ~ 1 csésze vörös Enchilada szósz le egy 9 63 hüvelykes sütő biztonságos sütőedénybe.
kanalazzuk bele a tortillákat, és tekerjük fel őket. Én hozzá ~1/2 csésze minden enchilada.
öntsön enchilada szószt az enchiladákra, hogy azok lefedjenek. Szórjon rá 1 csésze aprított cheddar sajtot.
süssük 20-25 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad és pezsgő nem lesz. Tálalás előtt hagyja az enchiladákat kissé lehűlni.
tálaljuk a kedvenc Enchilada topper: salsa, avokádó, lilahagyma, több sajt stb.
hogyan kell tekercselni az enchiladákat
helyezze a földi pulyka tölteléket a tortillára. 1/2 csésze tortillánként) az egyes tortilla egyik szélére. Tekerje fel a tortillákat, helyezze őket varrással lefelé, egymás után a sütőedénybe. Ismételje meg minden tortillával, amíg meg nem tölti az edényt (~8-10 Enchilada összesen).
fagyaszthatja a földi pulyka enchiladákat?
Igen! Hűtsük le teljesen az enchiladákat. Fedje le szorosan műanyag csomagolással, majd szorosan fóliával a tetején. Fagyassza le 3-4 hónapig. Ezenkívül ezeket a hűtőszekrényben 3-5 napig megfelelően tárolják.
készíthetem ezeket a vegetáriánus / vegán enchiladákat?
Igen. Elhagyhatja az őrölt pulykát, és használhatja kedvenc vegán sajtját.
Tippek a legjobb egészséges enchiladák elkészítéséhez
nedves enchiladas? Undorító. A nedves enchiladák elkerülésének legfontosabb tippje az, hogy a tortillákat rövid ideig forró olajban megsütjük, mielőtt megtöltenénk. Ez egy kis akadályt hoz létre, hogy a tortillák ne szívják fel túl sokat a szószból, ezért elkezdenek lebomlani.
egyensúlyozza ki az enchiladákat finom enchilada feltétekkel és körettel.
kipróbálhatja a tortillákat az enchilada szószban, mielőtt feltöltené és hengerelné.
az Enchilada szósz az, ami valóban megkülönbözteti az egyik enchiladát a többitől. Használhat bolti mártást, vagy elkészítheti sajátját. Tudod, hogy a saját segítségével paradicsompüré, zöldségleves, liszt és fűszerek, beleértve a chili por, kömény és fokhagyma por.
tálaljuk enchiladas rizzsel és bab!
több egészséges mexikói receptek
koriander Lime rizs
Carne Asada Burrito
csirke Burrito tál
lassú tűzhely aprított marhahús Taco
Taco serpenyőben
alacsony szénhidráttartalmú Taco csónakok
Cinco De Mayo receptek
az áruk
üveg sütőedény 9″X13″
Vedd meg most!
tapadásmentes serpenyő
Vedd meg most!
klasszikus 8″ szakács kés
Vedd meg most →
őrölt pulyka fekete bab Enchiladas
Print Recept Pin Recept
felszerelés
-
fakanál
összetevők
- ▢ 1 lb. őrölt pulyka, sovány
- 6 evőkanál. Olívaolaj
- xhamster1 sárgahagyma, kockára vágott
- 6 jalape, kockára vágott
- 6 gerezd fokhagyma, darálva
- ▢ 1 (15 oz.) lehet fekete bab
- ▢ 1 (14.5 oz.) lehet kockára vágott paradicsom
- 6 evőkanál. enchilada fűszerezés * recept az alábbi megjegyzésekben
- ▢ 1 (28 oz.) konzervdoboz piros enchilada szósz
- 6 csésze aprított cheddar sajt
- 9 liszt tortilla
utasítások
-
Melegítsük elő a sütőt 400 6 f-re.egy serpenyőben vagy serpenyőben melegítsük fel 1 evőkanál. olívaolaj közepes lángon. Adjuk hozzá a kockára vágott hagymát, fokhagymát, jalape-t, sót, borsot, és szakács ~5 percig. Időnként keverje meg.
-
adjuk hozzá a földre pulyka szakács, amíg már nem rózsaszín. Adja hozzá az enchilada fűszerezést, kockára vágott paradicsomot és fekete babot. Keverjük össze. Pour ~ 1 csésze a piros Enchilada szósz le egy 9 63 hüvelykes sütő biztonságos sütőedénybe.
-
kanalazzuk be a tölteléket a tortillákba, majd tekerjük fel őket. Minden enchilada-ban ~1/2 csésze tölteléket adok hozzá. Öntsön még több enchilada szószt az enchiladákra, hogy lefedjék őket. Szórjon rá 1 csésze aprított cheddar sajtot.
-
süssük 20-25 percig,vagy amíg a sajt meg nem olvad. Tálalás előtt hagyja az enchiladákat kissé lehűlni. Tálaljuk kedvenc enchilada topper – jével: salsa, avokádó, lilahagyma, több sajt stb.
videó
Megjegyzések
- 1 evőkanál. Chili por
- 2 tk. Kömény
- 1 tk. Mexikói oregánó
- 1 tk. Koriander
- 1 tk. Fokhagyma por
- 1/2 tk. Só
ha nincs kéznél ezek a fűszerek, használjon 1 oz-ot. taco fűszerezés csomag.
táplálkozás
Szia, Tawnie vagyok!
Üdvözöljük az én kis “korner” az Interneten! Regisztrált dietetikus táplálkozási szakember vagyok, aki annyira szereti a sütiket, mint a kelkáposzta. (Oké, talán egy kicsit jobban szeretem a sütiket, de shh, ne mondd el senkinek). Úgy örülök, hogy itt vagy! Kövesse végig a problémamentes, reális és megközelíthető recepteket.
többet a Tawnie-ról