10 módja annak, hogy jó napot töltsön a munkahelyen

a munkának nem kell szopni. Legyen boldog és produktív az irodában ezzel a 10 módszerrel, hogy jó napot töltsön a munkahelyén.

kezdje erősen a napot: előkészítés

“adj 6 órát, hogy felvágjak egy fát, és az első 4 órát a fejsze élezésével töltöm.”- Abraham Lincoln

készítsd el a cuccaidat előző este.

hosszabb ideig tart a reggeli felkészülés (azaz amikor még félig alszol), mint az előző éjszaka előkészítése (azaz amikor álmos lehet, de még nem érte el a zombi módot).

eltart egy kicsit, hogy eldöntse, mit vegyen fel? Ha igen, készítse elő a másnapi ruhát az esti rituálé részeként.

megy az edzőterembe, mielőtt munkába megy? Menj előre, és csomagolja be a tornatáskát, mielőtt lefekszel (még a tornacipőt és a zoknit is az ágy mellé helyezheted, ha azt akarod, hogy az életed szuper könnyű legyen).

szeretne pozitív étkezési döntéseket hozni ebéd közben? Csomagoljon egy ebédet, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjét és egészséges zsírokat a tartós energiához, amely végigvezeti a napot. Ha olyan egészséges ételeket szeretne felvenni, amelyek okosabbá teszik Önt, kattintson ide az agy teljesítményének optimalizálásához.

ébredjen 15-30 perccel korábban.

ha követte az első lépést, akkor minden reggel extra 15-30 percet kell találnia magának, de menjünk előre, és duplázzuk meg. Hogyan indul a reggel teheti vagy eltörhet a nap, úgyhogy adj magadnak sok időt a pozitív kezdés.

Kezdje a napot napsütéssel és mély légzéssel.

kábultnak érzi magát? Nem tart sokáig. Nem számít, milyen hideg lehet, vonuljon ki, hogy áztassa a napsütést. A nap sugarai javítják a hangulatot, növelik az éberséget, erősítik a betegséggel szembeni immunitást, és segítenek jobban aludni éjszaka. Amíg kint vagy, vegyen be 10 mély lélegzetet, hogy nyugodtan és hűvösen kezdje a napot.

Keressen Pozitív Bemenetet.

az inspiráció csodálatos (de röpke) dolog. Mivel nem számíthat arra, hogy inspirálódik és így marad a végtelenségig, körülbelül 10 vagy 15 percet vesz igénybe egy könyv elolvasása, egy videó megtekintése vagy egy podcast meghallgatása, amely megmozgatja Önt. Sokkal könnyebb lesz egy jó nap, ha pozitív gondolatokkal tölti meg a fejét, mielőtt munkába megy.

Légy Izgatott Az Ingázás Során.

ne legyen az egyik a sok ember, aki eldobja az értékes eszköz a meghajtó (vagy lovagolni) dolgozni. Ha hallgatja a híreket (szörnyű dolog, ahol soha nincs semmi pozitív mondanivalójuk), számíthat arra, hogy rossz hangulatban találja magát, amelyet nem tud megrázni. Ehelyett hallgasson olyan zenét, amely boldoggá és izgatottá tesz (ha ez egy dallamot vagy rázza meg a fenekét, ez jó jel). Ne függj a rádiótól, hacsak nem szereted ugyanazt a dolgot hallgatni újra és újra. Készítsd el a saját’ get Psyched ‘ lejátszási listádat, mentsd el az ipododra, vagy írd le egy lemezre, és frissítsd minden hónapban vagy két hónapban, hogy a dolgok érdekesek maradjanak.

Jó napot a munkahelyen: végrehajtás

“gyakran elszalasztjuk a lehetőséget, mert overallba van öltözve, és úgy néz ki, mint a munka.”- Thomas Edison

tegye magát az ügyfél cipőjébe.

tudom, tudom: a munkád nagyszerű lenne, ha nem a %& @^ing ügyfelek lennének.

míg néhány ügyfél viselkedése nem más, mint bosszantó (amint azt fentebb is bizonyítottuk), legyen megértő minden ügyfél számára. Gondoljon az elvárásaira, ha kint eszik, vásárol, vagy segítségért hív egy ügyfélszolgálati forródrótot. Most mutasd meg magadnak ezt a tükröt; megfelel az ügyfelek elvárásainak? Ha nem, itt az ideje, hogy formálódjon. Csak azért, mert fáradt vagy morcos, nem jelenti azt, hogy hűséges, fizető ügyfélnek subpar szolgáltatást kell kapnia.

először tegye meg a fontos dolgot.

válasszon az alábbi lehetőségek közül, és végezze el az alábbi feladatok egyikét:

• a feladat, amely a legnagyobb stresszforrás (ha egész nap rettegni fogsz, akkor tedd túl magad rajta)
• a feladat, amely a legtöbb időt és energiát veszi igénybe (mert akkor a többi könnyűnek tűnik az összehasonlításhoz képest)

Kerülje el a kísértést, hogy néhány óránként ellenőrizze az e-mailjeit. Ha valóban szükségük van rád, hívni fognak. Egy feladat elindítása és leállítása sok elvesztegetett időt és túlterhelt érzést eredményez, ezért a fontos dolgokat figyelemelterelés nélkül végezze el.

emlékeztesse magát a “Miért.”

nem számít, mennyi előkészítést végez, nem lehet elkerülni azt a tényt, hogy minden munka néha szuper stresszes lehet. Ha úgy találja magát, így hangsúlyozta, azt szeretné, hogy húzza ki a haját, majd fut ki az ajtón sikoltozva:

• menj el (lehetőleg kívül, de bárhol lehet egyedül egy csendes helyen működik)
• csukd be a szemed
• masszírozza meg a homlokát (mert fogadok, hogy szuper feszült)
• 5 mély belélegzés és kilégzés

Mindezek után emlékeztesse magát, miért megy dolgozni. Hogyan illeszkedik a munkád az életed nagy képébe? Akár dolgozik, hogy támogassa a családját, segít az ügyfelek, kap tapasztalat, vagy bármi; emlékeztesd magad, hogy miért vagy ott, és rájössz, hogy a stressz ezen a napon egy átmeneti visszaesés, hogy akkor felejtsd el, mielőtt te is tudod.

Fókuszban a pozitív.

ha azzal töltöd a munkanapodat, hogy pletykákat terjesztesz és negatív gondolatokra gondolsz, nem csoda, hogy stresszesnek és boldogtalannak érzed magad. Tudom, hogy a negativitás szörnyen könnyű besurranni, ezért adja meg magának ezt a célt: minden negatív gondolathoz/érzéshez/mondáshoz 3 pozitív gondolatnak/érzésnek/mondásnak kell lennie.

mosoly.

ez majd jobban érzi magát (akkor is, ha hamis!). Apropó mosolyok, kattintson ide, hogy megnézze 9 a nevetés meglepő előnyei, amelyeket tudnia kell.