egy teherautónyi kutatás azt mondja nekünk, hogy a túrázás jó nekünk. Mint egyfajta gyakorlat, nincs semmi, mint egy gyors mászás, hogy a pulzusszám fel. Nézze meg ezt a nagyszerű infografikát.
fizikailag számos előnye van. Ha még egy rövid kirándulásra is rendszeresen kijutunk, csökkenthetjük a szívbetegségek kockázatát, csökkenthetjük a vérnyomást és a koleszterinszintet, és segíthetünk megelőzni a II-es típusú cukorbetegséget.
a túrázás erőssé tesz. És ez nem csak a lábadra hat. Az egyenetlen felületeken való felkapaszkodás és a sziklák, a kidőlt fák, a patakok és a fa gyökerei közötti navigálás összekapcsolja a magját, és a felsőtestét egy igazi holisztikus munka érdekében végzi.
de a fizikai előnyök szinte mellékesek ahhoz, hogy a túrázás hozzájárulhat az általános mentális egészséghez és jóléthez.
ez nem egy ‘get fit and lose weight in 30 days’ poszt. 2018-as emberek vagyunk, és itt az ideje, hogy az esztétikánál többre összpontosítsunk. Az egészség több, mint kardió és erő kondicionálás, és újévi állásfoglalásunk ezt tükrözi (túrázz többet, aggódj kevesebbet!). Íme tíz ok, amiért a túrázás jó a lelkednek (és miért kell 2018-ban elkezdeni a túrázást).
1. A túrázás megtisztítja az elmét és csökkenti a stresszt
életünk elfoglaltabb, mint valaha. Kilenc-öt munkahely, teljes társadalmi naptár és a mindennapi élet adminisztrátora elegendő ahhoz, hogy állandó stresszszintet tartsunk a felszín alatt. A túrázás csökkenti a vérnyomást és a kortizolszintet, amely nyugtató hatást eredményez, csak a természet kínálhat-a testmozgás előnyei felett.
2. A túrázás boldogabbá tesz minket
a természetbe való kijutás csökkenti azt, amit a pszichológusok kérődzésnek neveznek, amelyek negatív gondolkodási minták, amelyek újra és újra játszanak a fejünkben, mint például a kínos vagy kiábrándító pillanatokban való tartózkodás, vagy minden, amiről azt gondoljuk, hogy rossz az életünkben. Soha ne becsülje alá a szabadban való boldogság hatását.
3. Túrázás javítja az alvás minőségét
az egyenetlen terepen való gyaloglás vagy mászás 28% – kal több energiát igényel, mint a sík talajon való séta. Eltávolítjátok az összes new age ingert is, aminek gyakran kitesszük magunkat a nap folyamán és közvetlenül lefekvés előtt (telefonok, számítógépek, TV-k és hasonlók). Az eredmény? Jobb alvás!
4.
tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen töltenek időt természetes környezetben, túrázás vagy más módon, javították a memóriát és a visszaemlékezést. Szóval, ha olyan béna vagy a sudoku – ban, mint én, csak fogd a csizmádat és menj a pályára!
5. A túrázás csökkenti a szorongást és a depressziót
a stresszszint csökkentésének előnyeivel összefüggésben a túrázás bizonyítottan csökkenti a szorongást azáltal, hogy megnyugtatja az elmét, és lehetővé teszi, hogy a légzését egy meditatív állapotba helyezze. A természetes stresszoldás és az azonnali hangulatnövelés érdekében menjen a szabadba.
6. Van egy megoldandó probléma? 5826 a kutatók úgy vélik, hogy az összes extra mentális inger és információ bombázás, amellyel naponta szembesülünk, túlterheli az agyunkat, ami csökkenti kognitív erőforrásainkat, korlátozza kreativitásunkat és problémamegoldó képességünket. A természetbe való kijutás ezektől az ingerektől helyreállítja kimerült figyelemáramköreinket, több agyi energiát szabadítva fel a kreativitás érdekében (ezért hagyja otthon a kütyüket!).
7. A túrázás bőkezűbbé tesz minket
amikor először túrázunk pályákon vagy ösvényeken, vagy egy természetes tulajdonság abszolút gyöngyszemébe botlunk, mindig megújult elismeréssel térünk haza az Anyatermészet és az ő nagylelkűsége iránt. A pozitív érzelmek ennek megfelelő növekedése valójában a hála fokozott érzetét kelti bennünk, és növeli nagylelkűségünket a körülöttünk lévők iránt.
8. Kapcsolódj újra és szánj időt magadra
amikor úgy találod magad, hogy utolért a verseny, a túrázás egy lehetőség arra, hogy elmélkedj, feltöltődj és újra kapcsolatba lépj magaddal, amikor túl elfoglalt voltál ahhoz, hogy észrevedd. Néha csak egy kis időt vesz igénybe, és a magadba hangolás segíthet azonosítani, ha egy kicsit az időjárás alatt érzi magát, vagy a szokásosnál nagyobb stresszt szenvedett.
9. Túrázás barátokkal
a túrázás önmagában spirituális és megújító élmény lehet, de a barátokkal való túrázás és az élmény megosztása közelebb hozhat egymáshoz, hogy erősebb kötelékeket alakítsanak ki és maradandó emlékeket hozzanak létre.
10. Tanulj meg a pillanatban élni
mikor összpontosítottál utoljára arra, hogy valóban jelen vagy a pillanatban? A természetbe való kijutás gyönyörű egyszerűsége eltávolítja ezt a korlátot közted és a természeti környezet között. Minden közelről és valós. Nincs szűrő, csak a természet.
kihívás magad, és hogy ez a cél 2018 menni egy túra egy hónapban. A lelked meg fogja köszönni.