ösztönzi az egészséges döntéseket
az éjszakai futás segíthet abban, hogy egész nap egészségesebben étkezzen, tudva, hogy bármit is eszik, különösen a futás előtti órákban, meg kell emészteni.
ha úgy találja, hogy könnyebb futni éhgyomorra, akkor találja magát nyúlva könnyű, könnyen emészthető ételek és elkerülve sült, nehéz ételek.
plusz, lehet, hogy kevésbé kísértés, hogy egy alkoholos ital vacsora. Válasszon inkább egészséges, hidratáló italokat, például kókuszvizet, gyógyteákat vagy friss gyümölcslevet.
Egyél napközben
az éjszakai futások elegendő időt biztosítanak az étel elfogyasztására és megemésztésére futás előtt. Ez ideális azok számára, akik nem élvezik a reggeli üres gyomor futását, mégis kihívást jelentenek az étkezés után.
több idő
ha van egy elfoglaltsága reggel, hiányzik a riasztás néhányszor lehet vágni a hossza az edzés. Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy kivágja azokat a napokat, amikor túl későn alszik.
az éjszakai futások ideálisak, ha napközben elfoglalt vagy. Ezek lehetővé teszik egy nyugodtabb reggel.
lehet, hogy kevesebb zavaró és megszakítások esténként, így összpontosítani a futás és talán kap több mérföld.
aludj jobban
azok az emberek, akik éjszaka gyakorolnak, mélyebb, minőségi alvást tapasztalhatnak. Lehet, hogy könnyebb elaludni és mélyebben aludni.
az éjszakai futások ideálisak azok számára, akik futás után fáradtnak érzik magukat, mivel gyakran kényelmesebb aludni egy futás után később a nap folyamán.
a 2019-es kutatások szerint az esti testmozgás pozitív hatással volt az alvásra. Az alvás előtt kevesebb mint egy órával végzett testmozgás azonban negatívan befolyásolhatja bizonyos alvási szokásokat.
a futás után egy forró zuhany vagy fürdő segíthet a testnek és az elmének lazítani és mélyebben aludni.
a futásokat mindig hűtéssel fejezze be, hogy testét nyugalmi állapotba hozza.
a nap stresszének enyhítése
fejezze be az estét tiszta lappal, mielőtt elalszik. A futás lehetőséget ad arra, hogy felszabadítsa a feszültséget, a frusztrációt vagy a stresszt a naptól kezdve.
ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy tervet készítsen a következő napra. Így, amikor a fejed eléri a párnát, az elméd tisztábbnak és békésnek érezheti magát, így kevésbé valószínű, hogy kérődzik vagy zavartnak érzi magát.
a futás csökkenti a vérnyomást, enyhíti az izomfeszültséget és elősegíti a nyugalom érzését. Az endorfinok felszabadulása növeli a hangulatot és enyhíti a depressziót.
a járdán való ütés enyhíti a szorongást és aktiválja a tudatos tudatosságot, tiszta fejjel és általános relaxációs érzéssel.
Bemelegítve és gördülésre készen
ha az izmok és az ízületek általában merevebbek, rugalmatlanok és feszültek, amikor először felébredsz, az éjszakai futások ideálisabbak lehetnek.
előfordulhat, hogy teste nem áll készen az intenzív testmozgásra, különösen, ha bármilyen olyan betegsége van, amely merev ízületeket okoz.
gyakran a nap végére a tested felmelegszik és készen áll az indulásra. Lehet, hogy kinyújtotta a csalókat vagy a töréseket, csökkentve a sérülés vagy a túlterhelés esélyét.
előfordulhat, hogy éjszaka is jobb az izomkontroll és a koordináció. Plusz, több ideje lesz felmelegedni, mielőtt futna.