Üdvözöljük az első társadalmi tanulmányok utáni! Ebben az oszlopban megosztjuk a legújabb trendeket, beszélgetéseket, vírusos fotókat, videókat és még sok mást, amelyek mind a Facebook, a Facebook, az Instagram és a Pinterest közösségi média platformjainkról származnak.
első bejegyzésünk a Facebook-ról származik: hogy kora reggel futó beszélgetéseket indítsunk el rajongóink között, hétköznap szeretünk kérdéseket feltenni a falunkra. A múlt hónapban megkérdeztük:
ha adhatna egy tanácsot egy kezdő futónak, mi lenne az?
néhány óra leforgása alatt a post közel 2000 választ kapott, amelyek mindent tartalmaztak a felemelő bölcs szavaktól kezdve a felszerelésekkel és a képzéssel kapcsolatos tanácsokig. Kihúztuk a legjobb válaszokat, és párosítottuk őket a Runner ‘ s World cikkekkel, hogy elkészítsük a végső újszülött futó tipplapot:
- fektessen be a megfelelő futócipőbe.
ez a történet öt alapvető cipővásárlási stratégiát bontja le, így elkerülheti a gyakori hibákat. - az idő helyett a távolságot válassza – lassítsa le, legyen türelmes, és ne aggódjon a tempója miatt.
az egyik online rovatvezetőnk, Jenny Hadfield megosztja az újonc sikerének titkát ebben a” Kérdezd Jenny edzőt ” bejegyzésben. - ne feledje, hogy a pihenőnapok képzési napok is.
nézze meg átfogó témaoldalunkat, amely a helyes út helyreállításával kapcsolatos összes dolgot tartalmazza. - csatlakozzon egy futó csoporthoz.
bár néhány egyéni futást meg kell tennie, sok előnye van a csoporttal való futásnak. Tudjon meg többet mindkét lehetőség előnyeiről és hátrányairól ebben a cikkben a 2013.márciusi kiadásból. - tedd szokássá a futást, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy naponta néhány percre kiszállsz.
Találd ki, mi motivál arra, hogy csipkézz és kijuss az ajtón ezzel a történettel, amelyet a “nagyfiú” bloggerünk, Ted Spiker írt. - Építsd futásteljesítmény fokozatosan.
itt van négy módja annak, hogy hosszabb és erősebb legyen. - ne félj séta szüneteket venni.
valójában a lassulás valójában erőt és kitartást építhet a futás javára. Itt van ,hogyan (és mikor) hozzá séta a rutin. - képzési napló vezetése.
itt megtudhatja, miért válhat a napló vezetése a siker legjobb eszközévé. - keverje össze a kereszt edzést, hogy kiegészítse a futást.
Ismerje meg a futóbarát alternatív edzésformák csínját-bínját itt. - állítson be kicsi, elérhető célokat.
bontsa le törekvéseit napi, heti és havi célokra ezzel a történettel a 2013.januári számból. - ne feledje, hogy futó vagy.
ha kétségeid vannak, emlékezz ezekre a bölcs szavakra, amelyeket a futó vezetőnk (és a futó polgármester) Bart Yasso mondott: “gyakran hallom, hogy valaki azt mondja, hogy nem vagyok igazi futó. Mindannyian futók vagyunk, egyesek csak gyorsabban futnak, mint mások. Soha nem találkoztam hamis futóval.”
íme néhány inspiráló-és néha kissé szokatlan-bejegyzés néhány Facebook-barátunktól:
Franky S. – kérdezd meg, hogy kölcsönadhatod-e a szomszédod átlagos kutyáját, hogy üldözze a farkad mögött. Ez biztosan működik, és javítja a sebességet!
Donna R. – a habhenger az új legjobb barátod.
Bonnie M. – Testcsúszás. Nem, ez nem a hálószobához való, és igen, ez lehet az egyetlen dolog, amit egyszerűen nem tudsz megtenni.
Erica C: tartsd meg a pihenőnapot!
Chad B.: soha ne bízz egy fingban az első mérföld után…..és jó szórakozást!
Mike W. – ne gondolkodj. Csak kösd be őket.
Jim B.: ne mondd el az embereknek, hogy Forrest a neved!
Melinda R. – előre egy lépést, így nem stressz gyors vagy lassú…csak menj tovább!
Jerry D. – Bal-Jobb, Bal-Jobb; ismételje meg szükség szerint.
Tammy G. – figyelem: ez addiktív!
menj ide, hogy nézd meg a teljes takarmány.