15 egyszerű módja annak, hogy könnyebbé tegyük az életet

az elmúlt évtizedben lépéseket tettem az élet egyszerűsítésére és megkönnyítésére—és ma reggel, amikor egy hálalistát firkáltam a naplómba, rájöttem, hogy milyen messzire jutottam.

még akkor is, ha sok van a tányéromon, az élet most elég simán fut. Olyan, mintha a durva élek nagy részét csiszoltam volna, és most túl nagy ellenállás nélkül tudok átfolyni a napjaimon.

természetesen ez nem azt jelenti, hogy az életem tökéletes, vagy hogy mindig könnyű (még mindig sok nagy dologgal foglalkozom, mint például egy kisgyermek nevelése és egy vállalkozás működtetése), de sok mindennapi dolog határozottan könnyebb, mint korábban.

néhány jó szerencse (a szerencse és a kiváltság keveréke), de sok a tervezés is. Hátranézett, határozottan vannak olyan konkrét dolgok, amelyek segítettek nekem, ezért gondoltam, hogy összefoglalom őket egy blogbejegyzésben.

íme 15 egyszerű módszer az élet megkönnyítésére—remélem, talál valamit, ami inspirál!

tippek az életed megkönnyítéséhez

az egyszerű életmód-tippek ezen listájának elolvasása során arra bátorítom Önt, hogy kreatívan gondolkodjon azon, hogyan alkalmazhatja ezeket az ötleteket a saját életében.

ami nekem működik, Lehet, hogy nem megfelelő az életedben, de azt hiszem, a tágabb elvek többsége univerzális tipp az élet megkönnyítésére.

határok létrehozása + írja meg saját szabályait

valószínűleg nem én vagyok az első, aki elmondja neked, hogy fontos a határok létrehozása. Mindannyiunknak meg kell ismernünk a korlátainkat, és meg kell kérnünk másokat, hogy tartsák tiszteletben őket—de tudtad, hogy az is fontos, hogy határokat szabj magadnak.

ha nem, akkor kimaradnak egy egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy az életed könnyebb!

a személyes határok meghatározása magában foglalja a saját életszabályainak megírását. Idő előtt eldöntheti, hogy mit fog vagy nem fog tenni. Például régen úgy döntöttem, hogy nem végzek házimunkát, miközben a lányom szundikál. Ez az idő túl értékes, ezért más munkára (például írásra) vagy öngondoskodásra van fenntartva.

az ilyen típusú személyes szabályok megkönnyítik az életet, mert elveszik a határozatlanságot, amely a mindennapi stressz oka. Végül, valaha leült egy kis szünetet—, de aztán töltötte az egész időt bűntudat nem csinál valami mást?

régebben mindig így éreztem, de már nem, mert a szabályokat állítottam magamnak. Egyszer hozom meg a döntést, aztán élek.

ez csak egy példa valamire, ami nekem jól működik, de meg kell határoznod a saját korlátaidat. Gondoljon arra, hogy jelenleg hogyan tölti az idejét, pénzét és energiáját—vannak-e olyan határok, amelyeket szeretne bevezetni? Nyugodtan kísérletezz és írd meg a saját szabályaidat.

egyszerűsítse az étkezést

az élet megkönnyítésének másik módja az étkezés egyszerűsítése.

rengeteg rendszer van odakint: mindent az étkezés tervezésétől és előkészítésétől kezdve az étkezési szolgáltatásokig, vagy akár az egyszerű étkezési módszerig, amelyet személyesen használok (amely magában foglalja a kapszula kamrát és az élelmiszer “egyenruhát”). Nagyon érdekel, hogy többet megtudjak a jar módszerről, és hamarosan tervezem ezt a műhelyt.

mindenki más, és nincs helyes módja az étkezés egyszerűsítésének. Azonban, ha etetés magad és a család forrása a stressz, akkor befektetés időt és energiát, hogy megtalálja a rendszer, amely működik az Ön számára elengedhetetlen.

nincs idő most befejezni az olvasást? Kattintson ide, hogy rögzítse ezt a bejegyzést, és mentse el későbbre!

gyakorold a “szünetet”

az egyik gyors és egyszerű tipp, amely sokkal könnyebbé tette az életemet, a szünet megnyomásának megtanulása. Segít lassítani és jobb döntéseket hozni.

vásárlás előtt megnyomom a szünet gombot, mielőtt eldöntöm, mit egyek, és a szünet gombot, mielőtt igent mondok egy meghívásra.

az a néhány extra másodperc, amelyet magamnak vásárolok, gyakran csak arra van szükségem, hogy szándékos döntéseket hozzak az értékeimhez és prioritásaimhoz igazodva, impulzív döntések helyett.

akkor is megnyomom a szünet gombot, amikor le kell lassítanom egy forgalmas napot. Például, amikor parkolok az autómmal, gyakran ülök egy percig, és veszek néhány mély lélegzetet. Ez a könnyedség, sőt az öröm érzetét kelti; ahelyett, hogy úgy érezném, hogy lefut a lábamról, úgy érzem, hogy irányítom a napomat.

Korán feküdj le (legalább hetente egyszer)

tudod, mi teszi könnyebbé az életet? Nem vagyok fáradt! ?

az elegendő alvás annyira fontos az egészség és a jólét szempontjából, de tudom, hogy a legtöbb ember számára napi nyolc óra nem lehetséges.

azt mondta, hogy azt hiszem, kapok nyolc óra alvás legalább egyszer egy héten lehetséges, ha vállalják, hogy ez megtörténjen*. Tegye prioritássá az életében-szerezzen pizzát aznap este, vagy adjon magának engedélyt arra, hogy szükség esetén hagyja az edényeket a mosogatóban. Tegyen meg mindent, hogy korán ágyba kerüljön!

*tudom, hogy ez nem mindig lehetséges—a lányom majdnem egy éven át kétóránként ápolta egész éjjel—, de tegyen meg mindent, amit tud. Ez tényleg hatalmas különbséget jelent.

végezzen “fájdalompont-ellenőrzést”

OK, most beszéljünk valamiről, amit mindenkinek meg kell tennie: fájdalompont-ellenőrzést.

az első lépés az, hogy gondosan figyeljen a mindennapi élet minden fájdalompontjára. Hol van súrlódás? Mi okozza a stresszt?

bármi lehet a látszólag jelentéktelen (soha nem találja meg a kulcsokat, vagy a telefon mindig halott) a nagyobb akadályokig (tényleg küzdesz az élelmiszerboltokkal, mert három gyereked van otthon).

minden számít; kap konkrét a fájdalom pontokat (még a pici is), és írja le őket.

ezután kreatívan keresse meg a fájdalompont eltávolításának lehető legegyszerűbb módját. Vásároljon kampót a kulcsaihoz, tegyen telefon töltőt minden szobába, vagy kezdje el online megrendelni az élelmiszereket.

ez nyilvánvalónak tűnhet, de esküszöm, hogy amikor szándékosan csinálsz egy ilyen auditot, új szemmel látod a dolgokat—problémákat és megoldásokat.

találj otthont mindennek

tudom, hogy valószínűleg már hallottad ezt korábban, de igaz: az élet sokkal könnyebb, ha van egy meghatározott hely mindened számára. Ez időt takarít meg, és talán még fontosabb, mentális energia!

MIT LEHET MEGISMÉTELNI?

valamilyen oknál fogva azt hiszem, túlbecsüljük, hogy mennyi változatosságra van szükségünk az életben, saját kárunkra. Folyamatosan keresünk új recepteket, új ruhaötleteket és még sok mást—de miért nehezítjük meg a dolgokat?

ahelyett, hogy folyamatosan feltalálná a kereket, miért nem könnyíti meg a dolgokat azáltal, hogy olyan dolgokat keres, amelyeket rendszeresen megismételhet:

• öltözzön kapszulaszekrénnyel és viselje ugyanazokat a ruhákat ismétlés közben
• rendszeres tematikus esteket tartson vacsorára, mint például a “Taco kedd”
• használjon konzerv válaszokat a gyakran feltett kérdések megválaszolásához

ezek csak néhány ötlet, de gondolkodjon a dobozon kívül, és hagyja abba a felesleges munkát magának—nem mindig van szüksége új megoldásokra a régi problémákra.

DECLUTTER otthonában

ha kevesebb cucc van otthonában, akkor kevesebb a takarítás és a gondozás. Ez időt, energiát, sőt pénzt szabadít fel—olyan erőforrásokat, amelyek a legtöbbünk számára hiányosak!

ez kétségtelenül megkönnyíti az életet, és ez csak a jéghegy csúcsa; olyan sok módja van annak, hogy a minimalizmus megváltoztathatja az életedet.

ha többet szeretne megtudni, Felkérem Önt, hogy iratkozzon fel ingyenes hírlevelemre tippekért és személyes történetekért—és további bónuszként ingyenes példányt kap a Mindful Decluttering, a lépésről lépésre decluttering guide és a munkafüzet.

KÉRDÉS: “MIÉRT CSINÁLOM EZT?”

hozza létre azt a szokást, hogy rendszeresen felteszi magának a kérdést: “Miért csinálom ezt?”és ha nincs jó válaszod a kérdésre … akkor talán át kell gondolnod, mit csinálsz!

megtanultam, hogy sok olyan dolog van, amit minden nap csinálunk, akár szokásból, akár azért, mert azt gondoljuk, hogy “meg kell tennünk”, ami egyáltalán nem ad értéket az életünknek.

ennek az egyszerű kérdésnek a feltevése segít felébredni cselekedeteink céljára (vagy annak hiányára), ami viszont segít tisztán látni, hogy mit kell elengednünk.

áramlás létrehozása az ütemtervben

az élet megkönnyítésének másik módja az, ha lehetőségeket keres az áramlás létrehozására az ütemtervben.

valószínűleg már ezzel bizonyos mértékig. Például az edzőtermem egy élelmiszerbolt mellett található,ezért a Pilates órám után vásárolok. Ez időt takarít meg nekem, és megakadályozza, hogy az egész városban szaladgáljak!

biztos vagyok benne, hogy vannak olyan feladatok, amelyeket mindig párosítasz—de ez csak egy példa arra, hogyan hozhat létre áramlást az ütemtervben.

egy másik módszer az energiaszintek összehangolása a teendők listájával.

ennek egyik módja az, hogy speciális címkéket használok a teendők listáján, beleértve az “alacsony energiájú” (tennivalók, ha fáradt vagyok) és az “Edie awake” (olyan dolgok, amelyeket könnyű megtenni, amikor a lányom körül van).

ez azt jelenti, hogy könnyű dolgokat csinálok (például összecsukható törölközőket) este 9-kor, miközben a kanapén tévét nézek, és nem 9-kor, amikor tele vagyok energiával, és valami nagyobb kihívást tehetek! Ez az egyszerű trükk segít abban, hogy több erőfeszítés nélkül többet tegyek.

hozzon létre reggeli + esti rutinokat

mindig nagyon szkeptikus voltam a rutinok létrehozásával kapcsolatban (azt hittem, hogy túl korlátozóak), amíg a lányom meg nem született. Hirtelen volt egy napi rutin mindent-naptime, játékidő, bathtime, lefekvés és így tovább!

és tudod mit? Imádtam (és a lányom is!). Ez sokkal könnyebbé tette az életet, mert nem kellett gondolkodnom azon, hogy mit kell tennem. Ehelyett csak lazíthattam és élvezhettem a pillanatot.

ha segítségre van szüksége egy reggeli vagy esti rutin létrehozásához, akkor feltétlenül olvassa el ezt az útmutatót és munkafüzetet, amelyet Sam barátom írt. Ez egy fantasztikus erőforrás, és nem hiszem el, hogy ingyen adja el!

nehéz feladatok átalakítása

nem számít, mennyire egyszerűsíti az életét, még mindig vannak olyan idők, amikor olyan dolgokat kell tennie, amelyeket nem akar megtenni.

miután elmondta, hogy megkönnyítheti az életet, ha megkeresi a nehéz feladatok átalakításának módjait—ahelyett, hogy panaszkodna rájuk.

például senki sem szereti a hosszú ingázást, de ha elkerülhetetlen, akkor legalább keresse meg a lehetőségeket, hogy élvezetes legyen. Hallgassa meg a podcast, felzárkózni a barátokkal, vagy jó zenét játszani!

légy kreatív—táncoljon mosogatás közben, vagy vegyen fel arcmaszkot a fürdőszoba tisztítása közben. Végtére is, ha megy, hogy valami nehéz egyébként, akkor is mindent megtesz, hogy ez egy kellemes élmény.

állítsa be a napi szándékokat

minden reggel próbálja meg feltenni magának a kérdést: “Mi kell ahhoz, hogy ma jó napom legyen?”majd állítsa be a napi szándékait.

ez több okból is erős kérdés.

először is segít azonosítani a teendők listáján szereplő prioritásokat. Ahelyett, hogy megverné magát, megpróbál mindent megtenni, összpontosíthat arra, ami valóban különbséget tesz. Ez a legfontosabb, hogy egy produktív nap.

másodszor, és talán még ennél is fontosabb, ez a kérdés emlékeztet arra, hogy gondoljon a jólétére.

tudom, hogy elfoglalt vagy, és kemény dolgokat kell tenned, de időt kell szánnod olyan dolgokra is, amelyek életben érzik magukat—még akkor is, ha ez csak valami kicsi. Tudom, hogy ellentmondásosnak érzi magát, de ígérem, hogy amikor megteszi, az élet összességében könnyebb lesz.

egyszerűsítse pénzügyeit

íme néhány módszer a pénzügyek egyszerűsítésére:

költségvetés létrehozása—határozottan nem vagyok szakértő a költségvetésben, de tudom, hogy a legjobb költségvetés az, amelyhez ragaszkodhat!

légy reális, és hozzon létre egy tervet, amely tükrözi a tényleges kiadási szokásait (nem azokat, amelyeket szeretne). Aztán idővel elkezdhet apró változtatásokat végrehajtani a pénzcélok elérése érdekében.

jelenleg nem használok költségvetési eszközt, de szerettem a Balance Forecasting alkalmazást. Már nincs rá szükségem, mert a pénzügyeim most nagyon egyszerűek, de határozottan ez volt az egyik eszköz, amely segített adósságmentessé válni.

Alternatív megoldásként tudom, hogy sokan ajánlják a Mint alkalmazást, vagy ha inkább tollat és papírt szeretne használni, nézze meg ezt a Figyelmes költségvetési tervezőt.

automatizálás—az online bankolás, így sok mindent lehet tenni automatikusan! Olyan rendszereket állítottam fel, hogy számlákat fizessek és pénzt takarítsak meg anélkül, hogy gondolkodnom kellene rajta.

használd a pénzed-végül, ne félj, hogy használja a pénzt, hogy az életed könnyebb: béreljen tisztítót, vegyen részt egy osztályban, fektessen be terapeutába vagy bármi másba, amire szüksége van.

ha ellenállást érez ezzel az ötlettel szemben, olvassa el ezt a bejegyzést arról, hogy kiadásait az értékeihez és prioritásaihoz igazítsa.

15 békét lassú haladással

végül az élet megkönnyítésének egyszerű módja a béke lassú haladással. Ne légy olyan kemény magaddal, engedd el az irreális elvárásokat, és tanuld meg élvezni az utazást.

soha ne felejtsd el, hogy csak annyit tehetsz egy adott napon. Mindannyiunknak vannak korlátai, függetlenül attól, hogy mennyit “nyüzsögünk”—az egyetlen kérdés az, hogy megadja-e magának a lassú mozgás ajándékát, vagy megveri magát, mert nem tesz többet?

tapasztalatom szerint a nettó kibocsátás többé-kevésbé azonos. Az egyetlen igazi különbség az, hogy hogyan érzi magát. Arra buzdítalak benneteket, hogy ünnepeljétek a kis győzelmeket, és engedjétek, hogy az életetek könnyű legyen.

néha az engedély megadása a legnagyobb kihívást jelentő lépés.