kíváncsi voltam, ezért megkérdeztem a Mama vezérigazgató-barátaimtól, hogy reggel reggeliztek-e, és ha nem, mi állítja meg őket.
megvan a szokásos
“nincs időm.”
” eszem, de általában könnyű egészségtelen szénhidráttartalmú ételeket ragadok meg.”
és mindannyian kapcsolódhatunk ezekhez. Az idő birtoklása nagyon jól lehet a leggyakoribb ok, amit hallok.
de említettek még két másikat is, amelyekre ma szeretnék összpontosítani.
“reggel általában nem vagyok éhes.”
és
“úgy érzem, több hányingert, mint éhes a legtöbb reggel.”
lehet, hogy ezek ugyanolyan gyakoriak, de nem beszélnek róluk annyira. Szeretem őket, mert megengedték, hogy egy kicsit táplálkozzak.
azt gondolhatja, hogy az éhség hiánya a teste azt mondja, hogy nincs rá szüksége. De lehet, hogy valami mást mond neked. Itt vannak 3 megfontolandó okok.
az emésztőnedvek alacsonyak.
az emésztőnedvek olyan dolgokat tartalmaznak, mint a sósav és az enzimek. Ezek a gyümölcslevek nemcsak az étel megemésztésében segítenek, hanem az étvágy serkentésében is. Azt szeretné, hogy az emésztőnedvek bőségesek legyenek, hogy megemészthesse ételeit.
ha nem vagy éhes reggelire (vagy más étkezésre), vagy állandóan éhes vagy, ez arra utal, hogy valami rosszul van az emésztéseddel. Meleg citromos víz első dolog reggel segíthet serkentik a termelés sósav és a támogatás az emésztést.
a hányinger érzése nagyon jól jelentheti az emésztőnedvek erősségét, és az evés valójában enyhíti a hányingert, mivel a szervezet ezeket a gyümölcsleveket működteti.
túl késő este evett/evett vacsorát.
életmódjától függően a késői étkezés lehet a te dolgod, de lehet, hogy nem jó dolog az Ön számára. A testünknek időre van szüksége ahhoz, hogy megemésztse ételeinket.
a probléma az, hogy alvás közben a test más dolgokra összpontosít, mint a sejtek, szövetek és szervek javítása és fiatalítása, nem pedig az emésztés. Ha a szervezetnek meg kell emésztenie egy hatalmas ételt, akkor kevésbé hatékonyan fogja megtenni, és a javítás és a fiatalítás sem lesz olyan hatékony.
lehet, hogy felébredsz, még mindig tele vagy, mert a tested még mindig lassan dolgozik a vacsora emésztésén.
vacsora között 5 – 7pm a legjobb. Ez lehetővé teszi, hogy az emésztési folyamat jóval azelőtt megkezdődjön, hogy lefeküdne.
a tested alkalmazkodott.
a tested alkalmazkodik a környezetedhez. Ha nem eszel reggelit, akkor a tested végül megszokja, és nem fogja érezni a szükségét. Újra, ez lehet a dolog, de nem a legjobb dolog az Ön számára.
volt egy ügyfelem, aki általában nagyon keveset evett. Átnéztük az étkezési naplóját, és azt mondtam: “fontolgattad, hogy többet eszel…”, és valami konkrétat akartam mondani, mint a dió és a magvak, de ő levágott, és azt mondta: “többet kellene ennem,nem kellene? Csak nem vagyok éhes. Ez teljesen más irányba terelte a beszélgetést. Jógaoktató volt, komoly meditációs gyakorlaton vett részt, és kiképezte a testét, hogy nélkülözjön. Miután elkezdett többet enni, csodálkozott, hogy mennyivel jobban érezte magát.
a test átképzése reggelire végül is a te dolgod lehet. Észreveheted, hogy az energiád, a hangulatod és a fókuszod javul.
ha ezek bármelyike megakadályozza a reggelit, akkor élvezheti az ingyenes 5 napos reggeli kihívást, amelyet az Ön számára készítettem. Foglalkozom ezekkel az aggodalmakkal és még sok mással.
a receptek elkészítése 5 percet vesz igénybe – talán 10 percet, ha kicsik versengenek a figyelmedért. Minden reggeli kiegyensúlyozott, ami azt jelenti, hogy fehérjét, szénhidrátot, zsírt és rostot tartalmaz. Ezek mind glutén – és tejmentes, és én egy jó fajta – csak egy recept tartalmaz tojást (és adok helyettesítő ötleteket az Ön nem tojás evők). Azt is elmondom, hogy miért választottam bizonyos ételeket. Csinálunk egy kis előkészületet, hogy a tested készen álljon a reggelire. Plusz, kapsz közösségi támogatást, hogy rally végig.
próbálja ki a reggelit. Megadom a recepteket, emlékeztetőket és tippeket, hogy megkönnyítsem az Ön számára. A tested meg fogja köszönni.
Mondj igent a reggeli kihívásra ide kattintva! Ingyen van.
Köszönjük az értékes hozzászólásokat Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast és Anastasia Hendryanto. Nagyszerűek vagytok!