40 egyszerű lencse Recept

ha egészséges és egyszerű vacsora recepteket keres, imádni fogja ezt a 40 egyszerű lencse receptet! A lencse rendkívül sokoldalú, tele van fehérjével és tápanyagokkal, és rendkívül finom.

nagy rajongója vagyok a lencsének. Vörös lencse, zöld lencse és barna lencse-szeretem őket! Van néhány finom vegán lencse recept a blogon, mint például a lencse kenyér vagy a vörös lencse fánk. Mivel még egyszerűbb lencserecepteket akartam biztosítani Önnek, összeálltam néhány élelmiszer-bloggerrel. Az eredmény pedig a lencse receptek lenyűgöző listája!

csak ki akarom próbálni mindet egyszerre!

olyan sok lencse recepttel fedtük le, amelyek tökéletesek vacsorára. Megvan:

• lencseleves receptek (instant edény és főzőlap)
• chili és pörköltek lencsével
• Taco lencsével
• lencsés pogácsák és fánkok
• lencseburger
• pásztortorta töltött lencse
• dal
• vegán húsgombóc lencséből
• krémes curry lencsével
• és néhány finom lencse saláta

az összes lencse recept vegán, könnyen elkészíthető és szuper finom!

a lencse gluténmentes?

igen, mint a bab és a borsó lencse természetesen gluténmentes. Tehát nem is talál “tartalmazhat” nyilatkozatot a szárított vagy konzerv lencséről. A legtöbb esetben a szennyeződés kockázata nagyon alacsony.

valójában a lencse nagyon jó a lisztérzékenységben szenvedők számára, mivel nagyon táplálóak. Legyen óvatos, ha feldolgozott lencsetermékeket vásárol, például konzerv lencselevest, mivel néhány ember számára még a legkisebb glutén is problémákat okozhat. A fűszerezés glutént tartalmazhat. Szóval csak tartsd szemmel a nyomokat és ellenőrizd a címkéket.

a lencse szénhidrát?

igen, a lencse szénhidrát. Egészséges, összetett szénhidrátokat biztosítanak Önnek. Egy fél csésze szakács lencse körülbelül 20 gramm lassan emészthető szénhidrátot tartalmaz. Ez a lencse mennyisége azonban 8 gramm rostot is tartalmaz, ami segít stabilizálni a vércukorszintjét. Emellett segít az emésztőrendszerben is. Tehát a lencse hozzáadása az étrendhez nagyon jó ötlet!

ha szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz, könnyedén kell bánnod a lencsével és a babgal. Azonban még mindig profitálhat ezekből a finom hüvelyesekből. Csak csökkentenie kell az adag méretét, hogy alacsony legyen a szénhidrátbevitel szintje.

de mindig tartsd észben, hogy a lencse egészséges szénhidrát, és rengeteg tápanyagot biztosít. A cookie-k, a fagylalt és a torta viszont sok szénhidrátot is tartalmaz, de kevés a nulla tápérték.

a lencse jó neked?

igen, a lencse nagyon jó neked. Hihetetlenül egészségesek!

• a lencse magas rost-és komplex szénhidráttartalommal rendelkezik
• alacsony zsír-és kalóriaszegény.
• a lencse kiváló fehérjeforrás a vegánok és vegetáriánusok számára.
• rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak (például vasat, folátot, cinket és B1-vitamint)
• a lencse természetesen gluténmentes, ami nagyszerű alapanyag a lisztérzékenységben szenvedők számára.
• emellett alacsony glikémiás indexük van, így nagyszerűek a diabéteszes étrendhez is
• a lencse javíthatja az emésztést, segíthet a cukorbetegség szabályozásában, sőt a fogyásban is.
• Aaaaés a lencse szuper finom és sokoldalú!

tehát Egyél több lencsét mindenkinek!

a lencse fehérje?

igen, a lencse nagyszerű fehérjeforrás. Egy csésze lencse körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz.

a lencsét azonban hiányos fehérjének tekintik. Ez azt jelenti, hogy nem rendelkeznek mind a kilenc esszenciális aminosavval. A rizzsel együtt történő étkezés biztosítja, hogy teljes fehérje legyen. Nem is feltétlenül kell ugyanannak az étkezésnek lennie.

a lencse hüvelyesek?

igen, a lencse hüvelyesek.

egyéb hüvelyesek:

• borsó
• bab
• csicseriborsó
• szójabab
• csillagfürt
• a földimogyoró növénytanilag hüvelyesnek is tekinthető

hogyan termesztik a lencsét?

a lencse hűvös fűszerezett hüvelyes. A lencsemag hüvelyben nő, általában két maggal minden hüvelyben. A lencse magjai tíz nap alatt csíráznak. Ezután 80-110 napot kell várnia a betakarításra.

most, hogy a lencsével kapcsolatos összes fontos tényt lefedtük, térjünk át ennek a körnek a finom részére. A lencse receptek!!

mint mindig, a recepthez kattintson az egyes fotók alatti címre.

40 egyszerű lencse Recept

1. Növényi burgonya palacsinta vörös lencsével

2. Vegán lencse Chili by Jenn borsóból és Zsírkrétából

3. Gyorsfőző édes burgonya csicseriborsó vörös lencse leves Lucy-tól Super Golden Bakes

4. Vegán Taco lencse dió hússal

5. Vegán lencse kenyér Marina a Yummy Mummy Kitchen-től

6. Török lencse Bulgur búza pogácsák Amy a szakács jelentés

7. Vegán Lencseburger bazsalikomos majonézzel

8. Vegán lencse Pásztor pite Jess-től Chia választása

9. Melanie krémes vörös lencse Dahl egy virtuális Vegánból

10. Vegán Lencse Kenyér

11. Michelle lencse húsgombóc az egészségesebb lépésekből

12. Lencse csicseriborsó sárga Curry Florian a Contentedness szakács

13. Vegán Taco saláta lencse dió hússal

14. Kiadós vegán gomba, Ale & Kate Lencsepite a Zöldségtérből

15. Lencse saláta spenóttal és gránátalma

16. Sárgarépa lencse Hot Dog Kate a Vega desszertek

17. Lencsepörkölt gombával és spenóttal Carolyn Umami lánytól

18. Bolognai lencse Spagetti

19. Florian vegán Lencseburger az elégedettség Szakácsából

20. Madras lencse leves Jenn borsóból és Zsírkrétából

21. Vegán Wellington gombával, lencsével és zöldségekkel Richa a Vegan Richa-tól

22. Vegán vörös lencse leves kókusztejjel

23. Pörkölt karfiol saláta lencsével Jenn a zöldség ihlette

24. Melanie Keema lencse egy virtuális Vegánból

25. Édes burgonya földimogyoró pörkölt Vörös lencsével Caitlin a Tálamból

26. Lencse Sloppy Joes Kiersten és Stephanie a Hello Veggie

27. Jamaikai Lencsepogácsa Michelle-től az egészségesebb lépésekből

28. Kis lencse kenyér gombával és zsálya borostyán elég jó étel

29. Sült vörös lencse Quinoa Fritters Jenn a Veggie ihlette

30. Spanyol stílusú vegán lencse pörkölt Melissa a fukar vegán

31. Vörös lencse Dhal étel vagy hangulat szerint

32. Nincs húsgolyó paradicsommártásban Jana a vegán szörnyből

33. Quinoa lencse saláta paradicsommal Michelle az utolsó élelmiszer Blog

34. Vegán lencse Bals édes-savanyú mártással Ginny Vegánból a fagyasztóban

35. Erin délnyugati lencse barna rizs saláta Platingből és párokból

36. Őszi betakarítás kelkáposzta saláta jótékonysági Vintage Kitty

37. Lencse Taco által Bintu származó receptek egy kamra

38. Alisa pácolt gomba tálak a Go tejmentes

39. Vegán lencse húsgombóc Marina a Yummy Mummy Kitchen

Sophia görög lencseleves hamisítványai a zöldségekből nem harapnak