5 dolog, amire emlékezni kell, amikor elakadtál és kétségbeesetten változásra vágysz

nem számít, milyen nehéz lesz az életed, mindig megváltoztathatod.

a születésnapomon Sok holddal ezelőtt, amikor a Google és én sokkal fiatalabbak voltunk, rákerestem a Google-on, hogy “hogyan változtasd meg az életed, amikor elakadtál”, hogy megnézzem, mi jön fel. Reménytelenül csapdába estem – minden nap elfoglaltam a körökben való versenyzést, érdemi előrelépés nélkül. Tudtam, hogy jobb ütemtervet kell találnom, mivel depressziós voltam ugyanazzal a régi őrléssel.

igaz, hetente több mint 60 órát dolgoztam, küzdöttem egy kudarcot valló üzlettel, és megbirkóztam két szeretett ember közelmúltbeli halálával. A stressz és az élet üteme úgy tűnt, hogy minden nap reggel 7-től éjfélig elfoglalt voltam, anélkül, hogy sok időt töltöttem volna az önreflexióra és az éberségre, és mélyen tudtam, hogy a fej-forgó, körkörös út, amelyen voltam, nem fenntartható.

a Google keresési eredményei között görgetve lenyűgözött a könyvek, cikkek és idézetek elsöprő mennyisége, amelyek mindegyike arra ösztönözte az embert, hogy pozitív lépéseket tegyen és pozitív változásokat hajtson végre. A “engedd el és Lépj tovább” vagy a “légy jelen” üzenetek bőségesek voltak; azonban, semmi igazán kattintott velem. Olyan útmutatást Kerestem, amely egy kicsit konkrétabb volt … olyan útmutatást, mint ” sétáljon hét háztömbnyire a főutcán, és forduljon jobbra a Sunshine Drive – ra. A te ‘jobb’ utad ott kezdődik.”

a tér, hogy tükrözze

folytattam olvasni, és keresni egy sor új irányokat tudtam követni, és akkor megütött. A veszteségeim és a személyes zűrzavarom miatt elfutottam és elrejtőztem a problémáim elől. Hihetetlen munkát végeztem, hihetetlenül elfoglalt voltam, de soha nem álltam meg, hogy rendezzem a gondolataimat, és kitaláljam, pontosan miért csinálom, amit csinálok. Az én” szükségleteim”, hogy gondoskodjak a családomról, és enyhítsem a kudarcból és veszteségből elszenvedett fájdalmat, táplálta az agyatlanságomat – ezeket a körülményeket kifogásként használtam arra, hogy nem rendeztem hatékonyan a prioritásaimat–, és a hiábavaló elfoglaltság körébe ragadtam, kristálytiszta látás nélkül.

felismertem, hogy ahhoz, hogy valóban előremozdítsam az életemet, először a fékre kellett lépnem. Meg kellett állnom a nyomaimban, és egy kis szünetet kellett tartanom, hogy mindent be tudjak venni, ülni vele, majd újra kiszívni. Teret kellett adnom magamnak, hogy elfogadjam, hol vagyok, és átgondoljam az előttem álló lehetőségeket.

amikor szünetet tartottam, a középiskolai érettségi utáni nyárra gondoltam. Gondolataim időben visszautaztak azokra a napokra, amikor úgy éreztem, hogy minden elképzelhető irányban lehetőség vár rám. Felvettek egy nagyszerű egyetemre, fiatal és ambiciózus voltam, és készen álltam arra, hogy meghódítsam az álmaimat. De ettől nem éreztem magam jobban. Valójában ennyi évvel később, amikor megpróbáltam néhány percnél tovább nézni a világot ezen a fiatalos lencsén keresztül, csak nyugtalanabbnak éreztem magam.

néhány jó tanács

lehet, hogy az élet leckéit kényszerítették arra, hogy megtanuljam a nehezebb utat, vagy a fájdalom és a kudarc áldozatait, de be kellett vallanom magamnak, hogy akkor és ott a lehetőségek fiatalos világa ezúttal sokkal félelmetesebbnek és kockázatosabbnak érezte magát. Újra ambiciózus és szenvedélyes akartam lenni, de nem tudtam, hogyan, amíg bölcs anyám nem adott néhány jó tanácsot. Azt mondta, hogy még mindig látja a pozitívat, szenvedélyes fiatalember bennem, de hogy lélekkeresést kellett végeznem, hogy újra kapcsolatba léphessek vele.

ahogy megpróbáltam követni anyám tanácsát, eszembe jutott, hogy gyerekkoromban két idézetet írtam post-it jegyzetekre, amelyek a hálószobám falán lógtak:

• “fogadd el, ami van, engedd el, ami volt, és higgy az utadban.”
• “ne félj egyedül járni a kevésbé megtett úton, és ne félj szeretni minden percét.”

tehát újra leírtam a két idézetet, ahogy emlékeztem rájuk, és kiraktam őket az éjjeliszekrényem falára. Több éven át minden reggel ezekre az idézetekre ébredtem, és ezek segítettek a középpontban tartani.

én is apró lépéseket tettem, nap mint nap, amíg tudtam, hogy végre ismét a helyes úton haladok. Bárki más számára, aki elakadtnak érzi magát, és nincs valódi értelme a következő lépés megtételének, a következő emlékeztetőket kínálom. Ezek teljes egészében a személyes tapasztalataimon alapulnak, de ezek az egyszerűek, cselekvhető tanulságok, amelyek tovább haladtak, amikor úgy döntöttem, hogy itt az ideje a változásnak. Talán ők is segítenek neked. Emlékezz …

1. Az értelmes napi emlékeztetők megkönnyítik a növekedést és a pozitív változásokat.

értelmes idézeteket tehet közzé a hálószoba falán, vagy találhat egy kávét egy bögre, amelyen motivációs üzenet van (az enyém azt mondja: “minden nap csoda születik”). De ennél egy lépéssel tovább is mehetünk…

kevés jó dolog jön könnyen, és amikor a dolgok nehezebbé válnak, gyakran a könnyebb utat választjuk – még akkor is, ha a könnyű út rossz irányba vezet.

ennek leküzdésére kézzelfogható emlékeztetőket hozok létre, amelyek visszahúznak a gyenge impulzusaim széléről. Például a laptopom asztali hátterét a családom fényképére állítottam, mind azért, mert szeretem őket nézni, mind azért, mert amikor a munka nagyon nehéz lesz, ezek a Fotók emlékeztetnek azokra az emberekre, akiknek végül dolgozom.

és nem én vagyok az egyetlen, aki sikeresen használja ezt a stratégiát…

egy barátom, aki fizetett ki majdnem $100k adósság az elmúlt öt évben van egy példányát a hitelkártya egyenleg ragasztva a számítógép monitor; ez szolgál állandó emlékeztető az adósság még mindig akar fizetni. Egy másik barát fényképet tart magáról, amikor ő volt 90 font nehezebb a hűtőszekrényén, emlékeztetve arra a személyre, aki soha többé nem akar lenni.

gondolj azokra a pillanatokra, amikor a legvalószínűbb, hogy engedsz olyan impulzusoknak, amelyek megragadnak és távolabb visznek a végső céloktól. Ezután használjon vizuális emlékeztetőket ezekről a célokról, hogy megszakítsa az impulzust, és újjáépítse azt a lendületet, amely a helyes úton tart.

2. A dolgok közötti tér ugyanolyan fontos, mint a dolgok.

ha egy pillanatra megállunk, hogy véget vessünk a káosznak és az elfoglaltságnak, megmenthetjük az életünket azzal, hogy értékes időt és nyugalmat nyerünk vissza. A szünet megszakíthatja a szokásos műveletet is, így szükség esetén új irányba kezdheti újra. De ehhez elegendő helyet kell hagynia az ütemtervben.

csábító, hogy a nap minden ébrenléti percét elfoglaltsággal töltse ki. Ne tedd ezt magaddal. Hagyjon helyet.

hagyjon egy kis helyet minden kötelezettségvállalása között. Tartson egy kis szünetet, hogy lélegezzen és meditáljon, tegyen egy rövid sétát a szabadban, igyon egy pohár vizet, vagy végezzen néhány egyszerű mély nyújtó gyakorlatot. Becsüld meg a teret, és csak légy.

végső célod az, hogy olyan életet élj, amelyet a legtöbb zavaró tényező nem zavar, amivel az emberek kitöltik az életüket, teret hagyva neked arra, ami igazán számít. Egy olyan élet, amely nem állandó elfoglaltság, rohanás és ellenállás, hanem tudatos szemlélődés, teremtés és kapcsolat az emberekkel és projektekkel, amelyeket igazán szeretsz.

3. A naplózás felbecsülhetetlen eszköz az önreflexióhoz és az önfejlesztéshez.

J. K. Rowling naplót vezet. Eminem naplót vezet. Oprah naplót vezet.

a sikeres emberek – azok, akik következetesen pozitív változásokat hajtanak végre az életükben – nyomon követik fejlődésüket, célokat tűznek ki, reflektálnak és tanulnak a hibáikból. És gyakran használnak valamilyen naplót ennek megvalósításához.

ha el akarsz jutni valahova az életben, szükséged van egy térképre, és a naplód az a térkép. Leírhatod, mit tettél ma, mit próbáltál elérni, hol követtél el hibákat, és így tovább. Ez egy hely, hogy tükrözze. Ez egy olyan hely, ahol fontos gondolatokat rögzíthet. Ez egy olyan hely, ahol nyomon lehet követni, hogy hol voltál, és hová akarsz menni. Ez az egyik leginkább kihasználatlan, mégis hihetetlenül hatékony eszköz a tömegek számára.

szánjon napi 15 percet gondolkodásra és írásra. Amikor elkezdtem a napi naplózási rituálét, korábban kellett felébrednem, hogy megtörténjen, de megtettem, és reggel 6-kor csak én és a motivációs kávés bögrém bámult le egy üres fehér oldalra. Elkezdtem leírni az álmaimat, dolgokat, amiket mindig is akartam csinálni, ötleteket, amelyeket mindig is szerettem volna felfedezni, helyeket, amelyeket mindig is meg akartam látogatni a családommal stb. Aztán nulláztam a jelenre azáltal, hogy olyan feladatokról írtam, amelyeket ASAP-ot akartam befejezni, kapcsolódó üzleti ötleteket, amelyeket ASAP-ot akartam megvalósítani, blogbejegyzéseket, amelyeket ASAP-ot akartam írni, és más rövid távú, megvalósítható célokat.

a mai napig szinte minden reggel naplózom. És a jegyzeteim áttekintése a nap/hét/hónap végén mindig segít abban, hogy pozitívan érezzem magam az összes olyan lehetőséggel kapcsolatban, amelyet még felfedezhetek és elérhetek. (Olvassa El A Csoda Reggelét.)

4. A rossz kapcsolatok visszahúznak – a jók előre tolnak.

amikor egy jelentős életátmeneten mész keresztül, fontos, hogy olyan közeli család és barátok legyenek körülötted, akik támogatást és megértést tudnak nyújtani. Nincs helye felesleges negativitásnak. Olyan ez, mint a vajúdás átmeneti fázisa – az utolsó fázis, mielőtt egy nő új életet szül. Nem hagyhatja abba, hogy más emberek problémáit vállalja, vagy bűnösnek érzi magát, ha nem küld vissza szöveges üzeneteket. Meg kell védenie a gondolatait, az idejét és az energiáját.

ugyanez az elv vonatkozik rád. Ha úgy találja, hogy van egy mérgező, elvezetését kapcsolat, amely folyamatosan hozza le, és tartja meg ragadt, hadd menjen egy darabig. Lehet, hogy nem eredendően rossz ember, de nem a megfelelő ember, akivel minden nap időt tölthet.

ne feledje, hogy nem minden mérgező kapcsolat szándékosan gyötrelmes és gondatlan. Néhányuk olyan embereket érint, akik törődnek veled – olyan embereket, akiknek jó szándékuk van, de mérgezőek, mert szükségleteik és a világban való létezésük arra kényszerít, hogy kompromisszumot kössenek önmagaddal és a boldogságoddal. És bármilyen nehéz is, elég távolságot kell tartanunk ahhoz, hogy teret adjunk magunknak az élethez.

egyszerűen nem teheti tönkre magát naponta valaki más kedvéért. A jólétet prioritássá kell tennie. Függetlenül attól, hogy ez azt jelenti, hogy kevesebb időt töltesz valakivel, távolról szeretni egy családtagot, teljesen elengedni, vagy ideiglenesen eltávolítani magad egy olyan helyzetből, amely fájdalmasnak érzi magát – minden jogod van elhagyni és egészséges helyet teremteni magadnak. (Angel és én részletesen tárgyaljuk ezt az 1000 kis dolog” kapcsolatok ” fejezetében, amelyet a boldog, sikeres emberek másképp csinálnak.)

5. A következetes és reális cselekvés minden nap szabaddá tesz.

minden részletet félretéve, amikor jelentős változást kell elérni az életedben – új diplomát szerezni, új vállalkozást építeni, új kapcsolatot ápolni, családot alapítani, tudatosabbá válni, vagy bármilyen más személyes utazás, amely időt és elkötelezettséget igényel – az egyik dolog, amit fel kell tenned magadnak:

” hajlandó vagyok minden nap eltölteni egy kis időt, mint sokan nem, így életem jobb részét úgy tölthetem, mint sokan nem?”

Gondolj bele. Végül azzá válunk, amit többször csinálunk. A tudás megszerzése nem azt jelenti, hogy növekszik – a növekedés akkor történik, amikor az, amit tudsz, megváltoztatja az életedet.

és ne feledje, hogy ez a változás nem történik meg egyszerre. Ez történik, csak egy kis lépés egy időben. Ha változtatásról van szó, a kevesebb több.

miután felépültem a beragadás érzéséből, képes voltam tisztán gondolkodni és újra tervezni, a naplóbejegyzéseket ötletekkel és mérföldes teendők listájával töltöttem meg. Azonban gyorsan megtanultam, hogy irreális napi 100 feladatot elvégezni, ezért lecsupaszítottam és arra kényszerítettem magam, hogy napi listát készítsek legfeljebb három alapvető dologról, amit meg kellett tennem ahhoz, hogy előrelépjek. Kezdtem úgy érezni, felhatalmazott helyett túlterheltek, mivel vettem mindent kisebb, kezelhető lépéseket.

Te jössz…

ha tudsz kapcsolódni ehhez a bejegyzéshez, ne feledd, nem vagy egyedül. Mindannyian időnként hibás szokásokkal, hiedelmekkel és viselkedésekkel küzdünk, amelyek egy ideig elakadnak és a helyükön futnak. A kulcs a tudatosság-felismerni ezeket a negatív erőket, és megállítani őket, mielőtt megállítanak téged.

tehát a bejegyzés mely pontjaival rezonál (vagy néha küzd)? Milyen szokások, hiedelmek és viselkedések akadályozzák az előrelépést? Hogy birkóztál meg vele? Hagyjon egy megjegyzést alább, és ossza meg gondolatait és meglátásait.

és végül, ha további segítséget szeretne az életében bekövetkező pozitív változásokhoz, nézze meg képzési szemináriumunkat, gondolkodjon jobban, éljen jobban. Ez az Ön egyedülálló lehetősége arra, hogy élő tapasztalatokat szerezzen tőlünk, valamint belső baráti körünktől és világszínvonalú szakértőinktől. Csatlakozzon hozzánk a Think Better – hez, éljen jobban, hogy a következő évet magas hangon kezdje, és tartsa lendületét.

fotó: Splatito8127